kurczaka

18.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Orzechy włoskie(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (150g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3504kcal, 289g (33%) białko, 70g (18%) [...]

[...] konsultacji szlifować pozowanie i uczyć sie ukladu dowolnego. Dieta: 1. 50g Owsianych,10g wiórków kokosowych,8 jajek (z tego tylko 2 żołtka), 2-3. 25g Ryżu,200g piersi z kurczaka 4. 50g Ryzu,200g piersi z kurczaka 5. 30g białka (po treningu) 6. 90g Makaronu,200g piersi z kurczaka 7. 200g Piersi z kurczaka,25g oliwy z pestek winogron [...]

[...] 3.Hack-Przysiad 3s 20/15/12p 4.Prostowanie nóg 3s 20/15/12p Dieta: 1. 50g Owsianych,10g wiórków kokosowych,8 jajek (z tego tylko 2 żołtka), 2-3. 25g Ryżu,200g piersi z kurczaka 4. 50g Ryzu,200g piersi z kurczaka 5. 30g białka (po treningu) 6. 90g Makaronu,200g piersi z kurczaka 7. 200g Piersi z kurczaka,25g oliwy z pestek winogron Waga [...]

[...] sala do rozgrzewki i szatnia. Super atmosfera i sprawnie przeprowadzone zawody. W dniu startu wszystko zrobilem tak jak sobie zaplanowalem. co 2h 3 porcje 75g ryzu+75g kurczaka+100ml wody,jakies 40 minut przed startem troche wegli prostych w postaci malej bulki z miodem,do tego porcja stacku SFD PURE POWER i 100ml wody. Jesli chodzi o [...]

[...] pracy. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g Oliwa 20g posiłek ok. 16:00 potrawka z kurczaka makaron durum 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 potrawka z kurczaka makaron durum 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja [...]

[...] żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 15:30 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g [...]

[...] 5 jaj chleb żytni razowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok. 14:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40 posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:20 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni razowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni razowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 750g potrawka z kurczaka trening ok. 18:30 posiłek ok 20:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta [...]

[...] Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 50g śliwki + cynamon 2. 225g kurczaka + 350g ziemniaków+ warzywa 3. 225g kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 85g kaszy gryczanej + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g [...]

[...] mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 50g 100g jabłka + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 75g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g [...]

[...] Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 50g banana + 150g śliwek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 75g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g [...]

[...] owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 10g płatków toffee + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 75g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g [...]

[...] białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 50g śliwki + 50g truskawki + cynamon 2. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + 5 [...]

[...] mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 75g banana + 100g jabłka + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu [...]

[...] jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 100g śliwki + 50g truskawek + cynamon + kakao 2. 225g kurczaka + 125g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 3. 225g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnozianistego + warzywa 5. 200g twarogu [...]

[...] 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka+ 50g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu [...]

[...] serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g [...]