kurczaka

[...] 4.Wiosławanie sztangielką: 25kgx10p 30kgx10p, 35kgx10p 5.MC Połowiczny: 100kgx6p, 110kgx6p, 120kgx6p, 130kgx6p, 140kgx6p, 150kgx6, 160kgx6p Aero 10 min (Bierznia) Dieta: Posiłek nr 1: odżywka białkowa 50g, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3: Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe

[...] się uspokoić.. dlatego dziś odpuszczam trening pełna regeneracja jutro zrobię barki ;-) Dieta: Posiłek nr 1: odżywka białkowa 50g, 100g owsianych, masło orzechowe Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 250g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe Suplementacja: 1.Kreatyna: 5 kapsów rano, 5kapsów po treningu

[...] juz masło naturalne. Obiad (posiłek przed treningowy) Kreatyna też 5 gram + dekstro juice Kasza gryczana lub Ryż biały Oliwa z oliwek Kotlety sojowe albo piersi z kurczaka //Kasza, oliwa, warzywa. Ryż pózniej. Kotlety sojowe raczej wywal, albo tylko od czasu do czsu w dni nietreningowe. Kreatyna póżniej. Zaraz po treningu może jakaś [...]

[...] bcaa jak zrobi mi się za ciężko na treningach. Ale na suplach ch**a się znam i nie będę Ci doradzał. Przygotowywanie posiłku tak jak pisałem. Spróbuj zjeść łososia czy kurczaka ściętego, nie przesmarzonego. Może być pół-surowy. Przypraw to i zobaczysz ja Ci pasuje. Pamiętaj o zasadzie: im bardziej mięso rumiane, tym bardziej gówniane. [...]

Piersi z kurczaka swieze pakowane po 5 kg -kg po 6,5 dostawa do dublina raz w tyg 0862226512

[...] SRATY TATY KASZA GRYCZANA, RYZ BRAZOWY LUB MAKARON Z MAKI DURUM -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g// JAK WYZEJ -udka z kurczaka 100 g// DAJ SWIEZA RYBE -oliwy z oliwek (10g) posiłek V// BRAK ZDROWYCH TLUSZCZY -ryż biały 100g// JAK WYZEJ -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI// [...]

[...] na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie wiec sprobuje :P Obiad I (Przed treningiem)14.00 Kasza gryczana 100g Kapusta pekińska 50g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Posiłek (Po treningu) 17,00 Jakiś koktajl - I tu mam problem chcialbym cos DOBREGO i pozywnego, na forum znalazlem kilka rodzaji ale nie wiem jak [...]

[...] z mlekiem -owoc - Sypnij orzechy włoskie i dodaj warzywa II posiłek -kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem - Zamiast wędliny daj pewne źródło białka np. fileta z kurczaka. III posiłek -(niezależne ode mnie czyli obiad w domu) - owoc ( np jakaś sałatka owocowa ...) - Jeżeli posiłek zawiera tłuszcze to odstęp od treningu 2h IV Posiłek [...]

Ile wydajecie miesięcznie na jedzenie? Poczytaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html Oczywiście te posiłki są mocno schematyczne i nie chodzi o to, żeby dokładnie tak jeść, ale Wasze jedzenie chyba taniej nie wychodzi. Dla kobiety zamiast kurczaka - schab, łopatka, podroby - nawet tańsze niż pierś

zastanawiam się, czy opłaca się kupić WPI na czas bezpośrednio po treningu, czy pozostać przy zwykłym WPC? Sypnęło mi dodatkową kasą ostatnio i tak się zastanawiam na co spożytkować. Póki co, jako że redukuje, kupuje sobie BCAA, a część pójdzie na woła/łososia jako zamiennik dla kurczaka. Co jeszcze może być przydatne z jedzenia/supli?

takie co zawieraja duzo białka ,najlepiej piers z kurczaka itp poczytaj na forum i cos napewno znajdziesz xd ;))

Sam jem sól każdego dnia ok. jednej łyżeczki - maczam w niej szczypiorek (ogórek zielony) gdy zjadam pierś kurczaka.

ty naprawde masz 18 lat ? .... A tak szczerze zgadzam sie z przedmówcą ! jesli twego kolege roz***ało białko to .... ty se mozesz kupic kilka kilo twarogu i kurczaka i powinno Ciebie tez roz***ac ! Samym treningiem w domu niewiele zdziłasz... potrzebny jest dobry sprzęt , rózne ćwiczenia na każdą partie mieśniową. Wiec w twoim przypadku karnet [...]

[...] byś cały dzień spędzał nad garami. Dieta wbrew pozorom nie musi się sprowadzać do tego by dezorganizowac sobie dzień, jeśc z zegarkiem w ręku i bazowac na ryżu z piersią z kurczaka i brokułem. Ustal sobie 3 konkretne posiłki na dobę i 1 - 2 przekąski (np banany + kefir + migdały). jesli chcesz gotować na zapas - a możesz (np mięso gotować / [...]

Przed chwila dostalem. Skosztuje do przedtreningowego ryzu, bo dzis nie mam wogole kurczaka w domu Cala paczka bez uszkodzen, probka cala, a gazeta i katalog cale uwalone od prochu ;D Chyba dostalem 1-2g bonusu do koperty

Sorry za odświeżenie, ale troszkę się pogubiłem. Mając w diecie np. 100g piersi z kurczaka, to mam to liczyc jako 100g przed ugotowaniem czy 100g po ugotowaniu. 100g po ugotowaniu to około 200g przed ugotowaniem takze dwa razy droższy interes. jak to jest ?

Mozliwe. Badania niedrogie, wiec spokojnie mozna zrobic. Diete bardziej urozmaicaj. Masz wiele zrodel bialka, nie tylko piers z kurczaka. Dodaj orzechy, pestki, olej lniany, tluste ryby.

Posiłek przed treningiem Banan B=, T=, W= - Przed treningiem daj ww złożone o niskim IG np. kasza, dodaj też mięso np. fileta z kurczaka. Czyli banan out. Tyle, że chodzi o posiłek centralnie przed treningiem(w drodze na trening) czyli ten serek wiejski jest jakąś godizne przed treningiem, to może tam dam jeszcze raz fileta? chodzi tez o to że [...]

[...] Daj też koniecznie warzywa. Chleb najlepiej z mąki razowej żytniej typ 2000 graham nie za bardzo się nadaje. posiłek godzinę przed treningiem Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+oliwa z oliwek(20ml)+warzywa 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem B=, T=, W= - Posiłek 1h przed treningiem bez tłuszczy. Tłuszcze dajesz jak masz [...]

[...] z pomiarów i wagi, ale czy zapisujesz sobie, czy dany pomiar był tuż przed okresem, w trakcie itp? Przejrzałam też miski i rzuciło mi się w oczy, że jesz praktycznie filet z kurczaka albo z indyka, chyba tylko 2 razy widziałam inne mięso. I codziennie jest proch - to dość monotonne. Jak masz taki duży obiad, albo lunch to jesz to na raz, czy [...]