kurczaka

[...] dnia. 1.Śniadanie: -3jaja -omega3 -100g płatków owsianych 2. -owoc 3. -ziemniaki/ryż -kurczak/wieprzowina/ryba smażone -warzywa TRENING 4. Kolacja No właśnie co mam zjeść na kolację?Może być coś takiego? -połowa makreli wędzonej -100g twarogu półtłustego -kromka razowego lub: -100g ryżu -100g piersi kurczaka Co wy na to?Jakies inne pomysły?

[...] Musli z rodzynkami i orzechami 50g Ser twarogowy półtłusty 70g śniadanie2 Chleb mieszany słonecznikowy 80g Ser twarogowy półtłusty 70g obiad pierś z kurczaka 1 rczaka 100g(1 pierś) kasza gryczana 50g Oliwaz Oliwek 25ml trenning po treeningu 50g gainera 300mleka obiad2 makaron 50g oliwa z oliwek [...]

[...] mi kolega wiec nie wiem czy to dobrze zrobil co o tym sadzicie: 1. Sniadanie 7:30 Jajecznica 6jaj 3x z zoltkiem 3bez lub Platki kukurydziane+jogurt 2 obiad 14 00 Piers z kurczaka+ryz+surówka(Marchew jablko) lub Ryba Makrela z puszki 500g+ryz+Surowka 3 posilek przed treningiem 17 00/17 30 2x jogurt 400g+ryz lub kasza gryczana+warzywa [...]

[...] I pytanie do was. Jakie produkty jesc? Chodzi mi o to zeby ktos napisal mi najtansze produkty nawet dokladna nazwe i sklep gdzie to kupic. Dodam ze nie moge sobie pozwolic by jesc codziennie np. piers z kurczaka. Mozecie pisac co sami jecie na sniadanie itd. Kazda pomoc jest dla mnie cenna Zmieniony przez - AjsAx w dniu 2014-07-31 18:59:07

pytam, ponieważ nie za bardzo mam czas na kupowanie co 2 dni, przygotowywanie piersi bądź filetu z kurczaka. najlepiej smakował mi ryż z tuńczykiem, ale czytałem ze tuńczyk zawiera śladowe ilości rtęci i że ogólnie za dużo go jeść nie można. czy ktoś zna jakieś inne rodzaje (prawdopodobnie ryb) w puszce które można jeść np. 2 razy dziennie bez [...]

[...] grahamki Ser twarogowy półtłusty Pomidor 2 śniadanie w szkole Chleb żytni razowy Szynka z indyka Ser, Gouda tłusty Ogórek Orzechy włoskie Obiad: Kasza gryczana Mięso z ud kurczaka ze skórą Oliwa z oliwek Trening Po treningu Mintaj świeży Ryż brązowy Surówka z kapusty białej Kolacja: Chleb żytni pełnoziarnisty Miód pszczeli Ser twarogowy [...]

1 posiłek ; 5 jajek gotowanych 150 g makaronu pełnoziarnistego 2 posiłek ; 250 g kurczaka 100g makaronu pełnoziarnistego lub torebka ryżu brązowego warzywa gotowane łyzka oleju z winogron 3 posiłek ;250g wołowiny 100 g makaronu pełnoziarnistego lub torebka ryżu brązowego warzywa gotowane 4 posiłek ; ryba łyzka oleju z winogron warzywa gotowane 5 [...]

[...] 6:30 sniadanie platki conflakes mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi piers z kurczaka ziemniaki lub ryz surowka 17 po silowni makaron z bialym serem kefir lub maslanka owocowa 400g banan 19 I kolacja jajecznica 4 jajka jakis chleb 22 II kolacja [...]

[...] pracuje jako magazynier po 10 godzin dziennie w trybie nocnym robie ogromna ilosc km .Codziennie trenuje Glownie silownia moja dieta to glownie mieso okolo kg piersi z kurczaka i jakis makaron waga ciagle stoi w miejcu nic nie idzie w dol chcialbym poprosic o jakas porade moze to dlatego ze jem w nocy ? posilki moge spożywać w godzinach [...]

[...] ( poki co bez bialka ) 2 jajka + mleko 500ml + 3 banany do tego kanapki niestety ale z chlebem grahamkiem pomidory i ser. obiad ryz/makaron/kasza kurczak/spagheti/piers kurczaka/zupa pomidorowa z ryzem. do teog surowka z salaty rzotkiewki oliwy z oliwek i do tego papryka. przed treningiem tawrog + danonek + banan + bcaa i kreta po treningu [...]

ostatnio cyzli przed wczoraj wieczorem zjadlem sobie na kolacje kolo 22:30 udo kurczaka grzyby i bigos nie duza porcje bo myslalem sobie sa swieta co mi tam raz moge ale jakos brzuch mnie bolal pomyslalem sobie pewnie sie objadlem i tyle nastepnego dnia na sniadanie bigos i znowu boli se mysle moze po bigosie pozniej kanapki i znow to samo [...]

[...] się na kickboxing, postanowiłem zacząć od zmiany diety na zdrowszą i taką, która pozwoli mi przybrać trochę masy. Oto co udało mi się skleić: http://iv.pl/images/07957168076711724060.png Czasem pierś z kurczaka mam zamiar zastąpić rybą. Trening ok. 17:00-17;30 Zmienilibyście coś w tej diecie? Jakieś uwagi dla laika? Pozdrawiam, Łukasz.

[...] efektów, ćwicze cały czas i w tym momencie mam 33,6 ;/ Diete staram się trzymać a wygląda ona mniej wiecej tak: Rano i wieczorem 100g sera białego + chleb razowy a w ciągu dnia 4x 100g ryżu i do każdego posiłku jakieś 100g piersi z kurczaka i do każdego posiłku jakieś warzywo Biceps ćwicze w poniedziałki z klatą, a w niedziele triceps z plecami

[...] nie robił i ile bym nie jadł to nadal jestem chudy ( jakis czas temu chodzilem na silownie przez okolo 5-6 miesiecy biorac nitrobolon oraz bialko i rzecz jasna stosujac diete skladajaca sie z ryzu, jajek, kurczaka, bananow, jogurtow, serow itp...Niestety przez ten czas przytylem raptem 3-4kg). Prosze o zrozumienie i powazne podejscie do tematu.

[...] 3 razy. Mam 180 wzrostu oraz wagę 78-79kg. Ogólnie to staram sie niejesc slodoczy w ogóle prawie nie jem ich. Wystarczy mi ze będą jadł twarog , lososia, ryze, pierś z kurczaka, pil dużo wody zdrowia się odżywiał czy muszę mieć konkretnie ułożony plan co jesc i kiedy i w jakich ilościach? Proszę o pomoc. Ponieważ nigdy się nie interesowałem [...]

[...] Chciałem prosić o rade. Zamierzam rozpocząć trening na mase z cm3 i białkiem. Diete bede z grubsza miał.Zamierzam jeść płatki zbożowe, ryż biały, ziemniaczki, chleb,pierś z kurczaka, twarogi, jajka, owoce i warzywa.To tak z grubsza. Już 1,5 roku ćwiczę. Mam 17 lat, przy wzroście 190 cm ważę 82 kg. Zaproponowalibyście mi jakiś trening? Boję sie [...]

Moj problem to moja dziewczyna tzn. jej waga 49 kg przy 174 cm co mozecie mi poradzic co ona ma jesc tj malo ale kalorycznie po niejadek z niej nie znam sie na kobiecej diecie nie namowie jej na 2 kg piesi z kurczaka i 2 woreczki ryzu :/ bylym bardzo wdzieczny za podejscie do tematu powaznie i dziekuje za porady pozdrawiam

[...] dziękuje 7;00 Sniadanie Mleko 400g Płatki 100g 10:35 II śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do chleba? 12.10 gainer muesli 50g 15:00 Obiad ryż/kasza 100g pierś z kurczaka 100g jakas surówka 17:00 Gainer muesli 50g 19.30 ryż/kasza 100g 22:00 kolacja twaróg 200g oliwa z oliwek 20g W między czasie wiadomo pije dużo wody i jem owoce [...]

[...] bez utraty tkanki mięśniowej. 7:00 - 100g ryżu 11:00 - 100g sera żółtego + 60g szynki + jeden pomidor + 3 bułki grahamki 15:00 - serek wiejski + 2 banany (ok. 250g) 18:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (czasami schabu) + surówki 20:00 - owoc (banan, jabłko, ananas) Trening 3 razy w tygodniu (16:30-18:00) Siedzący tryb pracy (8h) Dziękuję

[...] wzrost:180cm zapotrzebowanie: 2600-2800 kcal załączam tutaj swoją obecną dietę. jest to 2800kcal jednak wiadomo że zawsze wejdzie w ciągu dnia trochę więcej, nie zawsze jem kurczaka z ryżem, często zamiennikiem jest wołowina,jakaś kasza gryczana etc. mniej wiecej podobne makro. trening siłowy jest co 2 dzień a w DNT biegam w celu zjechania z [...]