kurczaka

kruQ, za mało wszystkiego? Zapycham się tym ile mogę. Zapomniałem jeszcze o ryżu odnośnie tego kurczaka. TO co byś mi doradził? Ja czuję się syty po całym dniu, aż nie mogę nic do gęby włożyć na noc.

[...] Zapamiętuję również by nabyć oliwę z oliwek. A ile dziennie mam jej spożywać? Co do diety to kolega zaproponował to samo co juz jem tylko w większej ilości (aż 3 potrawy z kurczaka w dniu). Bo jadłem wszystko prócz oliwy z oliwek, warzyw i ryb, których nie lubię. Ale za to jogurty pochłaniałem. A nich są owoce. Zmieniony przez - f1201258 w dniu [...]

Zależy w jakich godzinach ale generalnie ja studiuję dziennie i zajęcia mam rozwalone nieraz od 9 do 19. Kurczaka z warzywami w różnych konfiguracjach (sos naturalny z warzyw, sałatka + ew. banan zajadam na przerwach. http://allegro.pl/listing.php/search?category=5328&string=pojemnik+na+%C5%BCywno%C5%9B%C4%87

[...] i przeklejają z tematu do tematu w różnych konfiguracjach (tunczyk, kurczak, twaróg, owsianka..) a tak naprawdę opcji dobrego i prawidłowego odżywiania są miliony. Zarówno kurczaka (albo rybę, wołowinę) z warzywami, jak i owsiankę/omlet oraz nie wiem.. fritattę można przygotować na wiele sposobów - polecam [...]

Dzisiejszy dzień: - płatki owsianne + mleko + banan -ryż 100g + kurczak z piekarnika + warzywa z patelni -2 bułki z ziarnem + 2 jaja + banan - chleb ciemny z szynką z piersi kurczaka do oceny Zmieniony przez - erigme w dniu 2012-04-02 08:29:29

[...] białka w diecie bo podchodzi prawie pod 4g na kg masy ciała, faceci dobijają do maks 2-2,2g, 1,5-1,7g dla ciebie powinno być lepszą proporcją także przyciąć możesz ilość np. kurczaka i rybkę, kcal podbijałbym na twoim miejscu węglowodanami łap źródła makroskładników http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html [...]

[...] spróbować takiej diety choć osobiście dodał bym więcej tłuszczy, oliwy masz tylko 10gr i to jeszcze przed snem moim zdaniem możesz dodać jakieś orzechy. Dodaj z 500 kcal i powinno być dobrze :D. może jakieś carbo przed treningiem(bo słabo z weglami przed treningiem) a gainer wywalić i po treningu ryż biały z oliwą i kurczaka. takie moja rada.

[...] kanapek z czyms tam postaraj sie jesc kanapki np z tunczykiem , nie jedz makaronow maja weglowodany nie przyswajalne , polecam ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog dobre zrodlo bialka , jajka , sery ,cielecina , mleko - to wszystko co [...]

[...] że nie da się wyedytować posta. Co do diety: Śniadanie, jedzonko w szkole i kolacje to przeważnie ciemne pieczywo + twaróg/tuńczyk/ser żółty czasem płatki owsiane na mleku. Co do obiadów nie mam nic do gadania:) standardowe obiadki, staram się żeby najczęsciej opierały się o kurczaka, ryż, makaron. Więc wiele w mojej diecie nie mogę zdziałać.

[...] za dużo. Dziś dałem ponad 2300 kcal. Miałem DNT. Wczoraj ledwo co zrobiłem 1 podbieg, a później zrobiłem HIITa 5 min, pierwsze 4 powtórzenia były 12/20, a reszta 20/10. Pierwsza liczba to czas pracy, druga odpoczynku. Akurat teraz mam kurczaka zamiast łopatki, smak też całkiem ok. Jutro chcę zrobić HIITa na płaskim, zobaczymy jak to wyjdzie.

[...] 9B/10T/0WW/ /70-100G 100 drożdzówka: 8B/7T/52WW/ /MUSISZ? Łącznie: 25,2B/19,6T/166,2WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 50 panierka na filet z platkow kukurydzianych 4,5B/1T/35WW/ /DARUJ SOBIE 200 jogurt 11B/4T/30WW/ 50 ziemniaków 1B/OT/10WW/ łyżka stołowa oliwy do [...]

[...] 400g orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 30g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 200g jabłko 250g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g sok pomidorowy 200g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody [...]

Ja bym wywalila HMB,zamienila na L-karnityne.Ale jak juz kupiles i chcesz brac,to chociaz stosuj codziennie i pij do tego bialko(albo formy naturalne typu serki,ryby,piersi kurczaka). Diet nie rozpisuje,od tego jest qazar

ok, do 2 posilku dodam piers z kurczaka, na kolacje nie jem chleba bialego tylko chrupkie pieczywo, co jeszcze zmienic

"Odnośnie białka. Dajmy 1.8g/kg masy ciała, u Ciebie to będzie około 115g. Nie widzę potrzeby uzupełniania tego makroskładnika z proszku." Twarog 250g i 250g kurczaka.

No Panowie niestety dobra dieta = spory wydatek :( Ja rowniez nie lubilem piersi z kurczaka ale w sumie nie jest taka zla gotowana albo z grilla odpowiednio przyprawiona. Oczywiscie bez skorki hehe. Kurak jak kural ale wolowinka po 37 - 42 PLN / 1 kg - zalezy jaka wiec kurak nie wypada najgorzej.

[...] odżywiam się prawidłowo, nie mam żadnej ścisłej diety. Ale codziennie rano jem płatki owsiane i jajka. W szkole staram się dostarczyć trochę białka w postaci piersi z kurczaka na kanapce. Na obiad też albo kurczak albo chuda kaczka do tego z reguły kasza lub ziemniaki. Po treningu jem jogurt naturalny. Jakieś owoce no i oczywiście orzechy [...]

W diecie wprowadziłem tyle, że po prostu jem 2 razy w tygodniu kurczaka z ryżem i warzywami i codziennie serek wiejski i jeszcze kupilem sobie białko ale zażywam tylko w dni treningowe, no i jem znacznie więcej niż wcześniej . No niestety nie dam rady 3 razy byc na siłce. Pytanko czy w każdy dzień musi być ok 2g białka na kg ciała czy w dni [...]

[...] apetycie i wzroscie agresji (po mecie jestem bardziej agresywny niz po tesciu). godzine temu zjadlem ryz z mlekiem a juz jestem glodny jak swinia, cale szczescie ze polowa kurczaka ze wczoraj mi zostala, ide sobie zjesc zobaczymy jak bedzie z masa, za dwa-trzy tygodnie napisze reasumujac, niewazne jaka masz mete scana, czy przedzialka, czy [...]

[...] Dodatkowo do jajek 3 kromki chleba, czyli +45gr węglowodanów. Jest to przykładowy dzień z diety. Ogólnie mam bardzo monotonną diete częściej niż łososią jem kurczaka z brokułami na parze. Albo zamiast makreli tuńczyka z puszki. Zamiast jajek jajecznice na oliwie z oliwek. Zmieniony przez - Adzian93 w dniu 2013-02-02 23:15:59