kurczaka

[...] wiem czy az tak trudno czytać ze zrozumieniem? ktoś sobie kpi w jakimś celu z nas w żywe oczy a wy sie dajecie w ciula robić... dziennie zjadam wagon serka wiejskiego szynki kurczaka mleka i jakoś biegunki ani kloca twardego nie mam... ja osobiście mam grupe krwi A i narzekac na co nie mam... choć powoli idzie ... to jak na wiek i staz płakać [...]

Witaj, Za miast fileta z kurczaka daj inne źródła białka, tłustsza które nabiją Ci kalorii np. udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

[...] i musialem przerwac bo bylem chory 2 tyg. trening i wzrost sily: 1 klata + 10 2 bic /tric + 10/5 3 plecy - duza poprawa 4 barki - srednio 5 nogi - slabo 6 bic /tric 7 wolne cwiczenia i serie mniej wiecej jak w "treningu objetosciowym" Dieta raczej nic specjalnego - duzo ryzu, jajka, kurczaka i tunczyka sen dobry okolo 8/9 godzin

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Ryż biały Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu SUPER MASS TRENING SUPER MASS Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Jaja kurze całe Chleb zwykły Tuńczyk w oleju Chleb zwykły

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu / 250 ml Płatki kukurydziane / 100g Ryż biały / 50g Jogurt wiśniowy / 1 jogurt SUPER MASS / 70 g TRENING SUPER MASS / 70 g Ryż biały / 140 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry / 150g Jaja kurze całe / 2 jaja Chleb zwykły Tuńczyk w oleju / 1 puszka 150g Chleb zwykły

Calkiem niezle wygląda ale: zamien przedostatni z ostatnim posilkiem i kielbasa sie tam nie nadaje, zamien na inne zroodlo bialka(moze bycszynka z indyka, kurczaka), chleb na razowy Nie podales pelnej gramatury, nie mozna obliczyc wartosci odzywczych

[...] / 100g 2 Ryż biały / 60g Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu / 1 jog Ser twarogowy / 30g 3 SUPER MASS / 70g TRENING 4 SUPER MASS / 70g 5 Ryż biały / 140g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g 6 Jaja kurze całe / 2 jaja Chleb zwykły 7 Ser twarogowy / 60g Chleb żytni razowy 8 Tuńczyk w oleju / 1 puszka Chleb żytni razowy Dzień wolny: 1 [...]

Ale mi smak kurczaka i ryżu zamąci haha buraczki z ziemniaczkami hihi

Fifi indycza ma wiecej fatu niz z kurczaka ?

Fifi indycza ma wiecej fatu niz z kurczaka ? Niestety tak - kurczakowa ma 6,3 a indycza aż 16,4 g oczywiście na 100g

[...] Z TEGO ZREZYGNOWAC. POSTAW NA SAM POSILEK POTRENINGOWY WWZLOZONE+BIALKO, A PRZED TRENINGIEM DODAJ KONIECZNIE WWZLOZONE. B/T/W 17/1/34 222 kcal Posiłek VI 19.00 Pierś z kurczaka 200g Ryż razowy 50g Kukurydza konserwowa 30g Oliwa z oliwek 10g B/T/W 47/14/40 478 kcal MZOESZ TU ZREZYGNOWAC Z KUKURYDZY I OLIWY-DODAC OLIWE DO PRZEDTRENINGOWEGO, I [...]

[...] 1-2 banany 2. makaron durum 2-4 garście (zależnie od intensywnosci treningu) 200g mintaja/miruny lub innej ryby 3. 50 g ryżu brązowego/parboiled albo innego 200g filetu z kurczaka/ryby albo innego mięsa oliwa 30ml orzechy 4. 50 g ryżu brązowego 200 g filetu lub innego mięsa 30ml oliwy orzechy 5. twarożek 150g albo porcja białka masło orzechowe [...]

[...] zjeść jeszcze z 200g sera białego (który ma w sobie ok 22 g białka/100g). Możesz sobie zamiast sera białego dorzucić kawałek mięsa. Niektórzy mówią, żeby to była pierś z kurczaka, ale ja słyszałem od kilku osób, że jak robisz masę to nie ma co się w tak chude mięso angażować. Ja sobie jadłem normalne czerowne mięso też (ale nie maxymalnie [...]

z przed i po treningu wywal twaróg,jesli drugi posilek w szkole to daj tam wase z serem ale chudym i dorzuc orzechy lub jakies pestki.Piers z kurczaka i marchew to nie posiłek dorzuc jakis tluszcz i wiecej warzyw i w sumie w redukcyjnej raczej zrezygnuj z rodzynek

Sam jestem na redukcji, nie jest to zbyt popularny sposób, ale na mnie mój sposób działa wyśmienicie :) Straciłem ~15kg tłuszczu od marca, bez spadków w sile. Proponuję Ci dietę TKD, jest to zmodyfikowana dieta CKD w ten sposób, że możesz jeść do 100g węglowodanów dziennie. Przewertuj forum. Do tego trening siłowy 4-5 razy w tygodniu planem na [...]

Zerknij do artykułu Co jedzą lejdis i zauważ, że nie ma tam jakiś wymyślonych produktów. Wszystko znajdziesz w sklepie, nie musi być o nazwie eko, ważne jednak by wybierać dobre jakościowo produkty chociażby zamiast kurczaka wybrać indyka lub inne mięso, jaja zerówki albo od kogoś kto ma kury.

[...] się od mojej rodziny gdzie ciągle się tylko jadło. Masakra. Chce zmienić nawyki żywnościowe stopniowo na zdrową żywność- Serka już nie kupię :) Już kupiłam brązowy ryż, kurczaka, jajka i kilka innych produktów. Powoli się tego nauczę. :) Co do mojego stanu zdrowia: jak już mówiłam mam kręzgozmyk na odcinku L5-S1 i L4-L5 oraz niestabilność [...]

[...] mówi ze jak ćwicze to suple wychodzą wrecz na dobre bo organizm ma pomoc i może normalnie funkcjionować mimo trudu treningów.... no to c.h.u.j odpuściła na tydzień i znowu... już nie mówie o tym ze jak poprosze o kurczaka to mówi ze na obiad jest zupa i jak mi sie nie podoba to nie jej problem... ale starzy tacy sa to z troski(ja mam 17 lat!!!!)

Dodaj proste składniki zależne od budżetu. Wiele mies sie nadaje schab, szynka. Kurczaka mozna swobodnie smazyc a będzie lepszy niż gotowany. Wołowina polecam np ligawe I tatar. Dodaj jajka, orzechy, ryby moga być i tłuste jak łosoś. Spokojnie możesz iść w jakieś tortille z mozarellą. Generalnie jeśli jesteś kucharzem to baw się kuchnia. Ja [...]

Ja proponuje 1h przed treningiem porcje ryżu (100g) z np jakimś kotletem z indyka,kurczaka itp, lub z rybą. Energie bedziesz czerpał z weglowodanów złożonych wiec jesli nie lubisz ryżu może to być makaron,kasze wszelkiego rodzaju itp. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"