Magusia odchudzanie - redukcja zbędnej masy

są jeszcze podroby tutaj niejedna jest ograniczona przez coś i daje radę

A gdzie zaopatrujecie się w typową zdrową żywność? proszę o kilka produktów i ich przykładowe ceny :)

Jajka na wsi cena od 0,50-0,60 gr za szt>
Kurak z włąsnej hodowli...
Mleko od okolicznych gospodarzy...
Warzywka z własnego ogródka, a jak nie to z mniejszych warzywniaków.
A indyk,czy inne mięcho w normalnym sklepie...

Podrobów nie tknę nigdy. Karmię tym psa - oczywiście bez urazy.

Zerknij do artykułu Co jedzą lejdis i zauważ, że nie ma tam jakiś wymyślonych produktów. Wszystko znajdziesz w sklepie, nie musi być o nazwie eko, ważne jednak by wybierać dobre jakościowo produkty chociażby zamiast kurczaka wybrać indyka lub inne mięso, jaja zerówki albo od kogoś kto ma kury.

no skoro Twój pies je podroby a jesteś studentką to wiesz najgorzej chyba nie masz i nie stękaj

Magusia, podrobów którymi karmię swojego psa, też bym nigdy nie tknęła: dla niego gotuję je bez niczego i śmierdzą na maksa ;)
dla siebie za to robię gulasz z serc, wątróbkę z jabłkiem i majerankiem, żołądek wołowy na rosole w formie "flaczków", odpowiednio doprawione i pychota to jest

Dla chcącego nic trudnego. Nie wiem, ile ten szit szumnie zwany "serkiem" kosztuje, ale idę o zakład, że więcej niż 150g suszonej fasoli. O ile to pierwsze działa wybitnie sadłotwórczo, to z drugiego można już przygotować smaczny, pełnowartościowy posiłek

Magusia, po to w ankiecie jest punkt "Stan zdrowia", żeby w nim uczciwie wpisać, jaki ten stan zdrowia jest. Nie przyznałaś się do kręgozmyku i niestabilności kręgów, a to jest bardzo ważny czynnik, który rzutuje na wybór treningu.
Gdybym nie napisała, że jesteś krzywa (w slangu Ladies: "krzywa", w języku fizjoterapeutów: "zrotowana miednica, przesunięte kąty talii" jeśli już mamy coś wyjaśniać), to pewnie w ogóle być się nie przyznała. I co? Ja dałabym Ci trening, Tobie by coś rypło w plecach i co dalej? Kto jest winny?

Rzeczywiście bardzo was przepraszam. Nigdy nie przywiązuje uwagi co do mojego kręgozmyku bo basen i ćwiczenia ze systemu spiralnej stabilizacji dr Kmiszka na ekspanderze zawsze działały jak robiłam je systematycznie. Teraz uwolniłam się od mojej rodziny gdzie ciągle się tylko jadło. Masakra. Chce zmienić nawyki żywnościowe stopniowo na zdrową żywność- Serka już nie kupię :) Już kupiłam brązowy ryż, kurczaka, jajka i kilka innych produktów. Powoli się tego nauczę. :)
Co do mojego stanu zdrowia: jak już mówiłam mam kręzgozmyk na odcinku L5-S1 i L4-L5 oraz niestabilność na odcinku Th 6-7. Barki i szyja wysunięta w przód tak jak na zdjęciu. Staram się to bardzo korygować. Po za tym skośna miednica. Kolec biodrowy tylny górny prawy wyżej ok 0,5cm. MM szyi i kapturowy cz. zstępująca nadmiernie napięte. to by było na tyle.
Aha Mój cel: chciałabym do lutego schudnąć 10kg. Pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej a później ujędrnić ciało.
Pozdrawiam Magusia.


Zmieniony przez - Magusia w dniu 2012-11-14 12:41:14

Witam

Wrzucam miseczkę. Powoli przestawiam się na zdrową żywność. Mam mały problem z dawką codziennych kalorii. Wg kalkulator z PoTreningu.pl powinnam przyjmować 2500 kcal - 300 kcal (redukcja), czyli 2200 kcal. Natomiast wg Dziennika Posiłków, przy zaznaczonej budowie endomorfika, powinnam zjadać niecałe 1700 kcal (w tym redukcja). Trzymam się 1700 kcal, ale czuje się ciągle głodna, a to chyba nie o to chodzi.

W przyszłym tygodniu chciałabym zacząć ćwiczenia na siłowni, ale nie wiem, które są bezpieczne przy moim kręgosłupie.

Pozdrawiam
Magusia