kurczaka

[...] w http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html wtedy będzie można korygować. Posiłek po treningowy powinien zawierać węglowodany złożone + pełnowartościowe białko standardowo ( pierś z kurczaka + ryż ) Było wiele tematów o białku w proszku. Poczytaj jeśli chcesz. http://www.sfd.pl/Czy_je%C5%9B%C4%87_mleko_w_proszku_____-t132364.html

wędlina, warzywa, pierś z kurczaka. gorące napoje tylko z brązowym cukrem. nie jem w ogóle słodyczy, pieczywo to około 3-4 kromki dziennie. pije wodę. ostatni posiłek pomiędzy 18-19 ale nie później. tak było zawsze że gdy nie pracuje praktycznie nie odczuwam głodu, jem na przymus. dopiero po dużym wysiłku typu basen. obecnie od tygodnia: [...]

Nie na siłę, tylko sam jogurt jakoś źle mi się pije/je :) Jajka tam dałem bo nie chcę jeść tyle tego kurczaka w ciągu jednego dnia. Ale skoro mówisz, że będzie lepiej to zmienie. Czyli o 12: kurczak. 19 omlet z warzywami 22 twarog z warzywami/tunczyk.

po 1 skro bierzesz odżywkę białkowa ... to już jest to rzecz syntetyczna - nienaturalna. Naturalne to twaróg, ryż, cycki z kurczaka i to ci polecam :]

No to musisz najpierw jesc przy twojej wadze to chyba zaden problem sniadanie jajecznica 2sniadanie serek wiejski obiad piers z kurczaka + ryz + wazywa 2 obiad Mieso czerwone + kasza + wazywa podwieczorek wypij maslanke np kolacja tunczyk albo ser bialy proste;d do tego mozesz pomiedyz posilkami pic gainera i to wszystko

To tak rano 2 grahamki z szynka z kurczaka + maslo roslinne troszke do tego + 2 pomidory , pol papryki i ogorek zielony , bialko wpc 30g z woda , za godzine okolo serek wiejski przed obiadem mixowany ser bialy chudy + 250ml jogurt naturalny + 200ml 0,5% , obiad makaron brazowy + kurak gotowany ok 150g na 2 ryz bialy + kurak gotowany 250g + cala [...]

[...] zawieralo pelna pule aminokwasow?W dobrze ulozonej diecie, liczy sie i bialko roslinne i zwierzece,ale Twoja dieta nie jest dobrze ulozona.W ogole posilek typu 200g piersi z kurczaka albo 200g orzechow i pestek slonecznika czy nocny posilek w sklad ktorego wchodzi chleb pokazuje ze sie nie naczytales za bardzo.Wiec skorzystaj moze z podpowiedzi [...]

pocwiartuj kurczaka i poprostu wloz do srodka, a z dwoch stron po pajdzie chleba i git, dla odmiany rybcia tez by sie tu dobrze komponowala

Majonez napewno out. Zamiast tego, zrob sobie lepiej jakis dressing do kurczaka z jogurtu, oliwy/oleju czy itp.

ser poltlusty juz lepiej na noc do szkoly saltke warzywna,sorwke plus wolwoina/piers z kurczaka/ser/jaja

[...] A co do diety, to jem po trochu wszystkiego, łącznie ze słodkim. Życie jest za krótkie, żeby sobie odmawiać przyjemności. Są tacy, którzy na tym forum znają tylko smak kurczaka i ryżu. Jak im to odpowiada, to ich sprawa. Dla mnie to za mało zdecydowanie. Odmawianie sobie fajnego jedzenia mija się z moim celem i nie na tym życie polega. A [...]

czy ja wiem czy mam taki spust :/ ... dziisaj na obiad mialem piers z kurczaka, duszone warzywa oblane oliwą z oliwek, a do tego ryżu tez oblane oliwą z oliwek :D tak sie obżarłem uuhuhhuh kopiasty taależ, A wogóle ma ktos jakis sposób na powstrzymanie "dobrego trawienia" ? jakies ziółka czy cos? zeby wiecej sie wchlanialo w cialo a [...]

[...] dodatkowo owoc i troche orzechow, potem jakis w miare zdrowy obiad w domu i kolacje - moze byc cos z nabialu albo ryba plus jakies ww. Daj tluste mięso, chociazby udka z kurczaka, do omleta trochę boczku, czy masla do smazenia i bedzie ok. To ma byc jadalne i smaczne, normalne, nie wydumane;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-02 [...]

[...] niz poprzednie . I nie śmieć sobie w temacie, dopóki ktoś nie odpowie na Twojego posta możesz go edytować - klikając w taki ołoweczek po prawej stronie. Edit: Filet z piersi kurczaka to mięso, nie wędlina? i do kanapek dałabym normalne masło, 82 % tłuszczu, nie oliwę, ale to z wygody i względów smakowych. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Ogólnie robię kurczaka w parowarze

W samochodzie równie dobrze mozesz pić szejki, z odzywki białkowej i zmielonych płatków owsianych, mozesz robic sobie też placki owsiane, kanpki z piersią kurczaka ciemnym pieczywem i sałata, jak mas czas na banana i jogurt to i na kanapkę się czas znajdzie.

[...] duzo energii. A moze suszone owoce zastapic swiezymi? np. banan, jablko, brzoskwinia, sliwki, truskawki - jak przyjdzie na nie pora?) 2: salatka z mozzarella lub piersia z kurczaka 3: kanapka (z tego chyba nie bede rezygnowac) 4: serek wiejski lub ser twarogowy (i co bym tu mogla dolozyc z tluszczy, zeby to mialo sens?) 5: ryba lub krewetki [...]

przeczytaj ze zrozumieniem , jak ja sie nazre ryzu i kurczaka a do tego jeszcze warzyw przed trenigiem , to chyba za duzo fatu na nim nie spale ??? ja wiem jak powinien wygladac posilek przed treningiem silowym , nie wiem co zjesc/wypic/lyknac przed treningiem sw zeby w miare mozliwosci oganizm czerpal z rezerw tluszczu ale do tego nie zjadl za [...]

Tak nawiasem - serek wiejski możesz zastąpić 100g piersi z kurczaka, chyba będzie to lepszym wyjściem. I wyjdzie jeszcze taniej ;)

jak nie masz pomyslu na diete, czy czasu to zastosuj taka jaka ja teraz trzymam. 500g ryzu, 500g piersi kurczaka +ser, jogurt. elite kiedys podawał ją i całkiem działa. a cykl to enan 1-8 200mg e5d metka 1-4(5) 15mg min) ed