kurczaka

[...] Białko-42g Węglowodany-52g Tłuszcze-25g 2 posiłek * 70g chleba razowego * 100g polędwicy Białko- 25g Węglowodany-35g Tłuszcze-8g 3 posiłek * 50g ryżu * 150g piersi z kurczaka * 10ml oliwy z oliwek * surówka Białko- 45g Węglowodany-50g Tłuszcze- 18g 4 posiłek * 80g chleba razowego * 100g tuńczyka Białko-25g Węglowodany- 40g [...]

[...] do dziennego zapotrzebowania? wliczac do diety? bo jakbym zjadl te 44g miodu po treningu to potem wogole bym kaszy gryczanej nie musial jesc tylko same białko czyli piers z kurczaka...a i jak mam kasze gryczana sypana nie w torebkach i pisze ze ona jest prażona to dobra jest czy nie???bo innej chyba niema w sklepach tylko w torebkach jeszcze [...]

Witam Spróbuj tak: I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko Płatki owsiane Orzechy włoskie II Śniadanie (buda) Chleb żytni razowy Ser Gouda Pierś z kurczaka Wazrywa I Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy Pierś z kuraka Banan II posiłek (po treningu) Tuńczyk w wodzie Biały ryż I Kolacja Mięcho Oliwa z oliwek Dużo warzyw II Kolacja Ser [...]

Wg mnie za dużo białka, weż wiecej ryzu zamiast piersi z kurczaka (jednak nie eleminuj jej z diety)

Akurat tak mogło być kiedyś ktos robił jakieś małe doświadczenie kurczaka wsadził do zamrażarki i jak go odmroził cała woda zeszła to pełno dziur miał

[...] powinieneś uzupełnić witaminki najlepiej po każdym treningu lub w jego trakcie pij jakiegoś izotonika w stylu XXL.Oprócz tego jedz białko i węgle...naprzykład ryż,pierś z kurczaka...A jeśli masz więcej kasy możesz sobie zjeść z 30 gr białka i z 30gr n.p Carbo.To jesli chodzi o odżywki.Jednak jeśli ćwiczysz tylko thai box,bez siłowni to lepsze [...]

[...] więcej skutków negatywnych niż korzyści. Nie należy zaczynając przygodę z masą zaczynać od supli, bo w krótkim czasie organizm przestanie na nie reagować tak jak powinien. Do diety wrzuć piersi kurczaka, biały ryż, płatki owsiane, twarogi, ryby (np tuńczyk w sosie własnym), na przekąskę rodzynki, batony proteinowe, orzechy włoskie. Pozdrawiam...

rozbiłem to na dwa posiłki o 18 jem - ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek a o 20 jem -serek wiejski, jajka, płatki owsiane, warzywa

no jadłem 1 posiłek która ma ok. 1600 kalorii właśnie składa sie on z ryżu, piersi kurczaka, jajek, serka wiejskiego.

Za duzo tej piersi z kurczaka jesz w jednym posiłku lepiej zjedz po 150 gram w dwóch posiłkach, przed treningiem 150g i po treningu 150g najlepiej po treningu ugotowaną i wiecej węgli przed treningiem i po treningu jak by Ci sie udało do 100g węgli podbic w kazdym z tych posiłków to by było dobrze i troszkę białka wiecej w posilku potreningowym do [...]

ja bym ci polecial jest rano codziennie owsianke + do tego w dniu tunczyka biaty ser kupic sobie z 2 kg piesri z kurczaka z ryzem sobie robic i jesc produkty z bialkiem jak jaja nawet wszystko ma bialko

kup kurczaka...

Zastanawialem się nad dietą i ulożyłem taką : 1. Platki Owsiane na Mleku. ( Śniadanie ) Średnie. 2.2x kanapka z chudą wędliną( drugie Śniadanie ) Male. 3.Pierś z kurczaka + chleb + salatka ( Obiad) Średnie. 4. Ryż (podwieczorek) okolo pol godz przez treningiem. Male. 5.Twaróg ( kolacja) Male. Te srednie i male to określa jaka jest porcja. Czy [...]

[...] to przytyje? I Posiłek 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g II Posiłek Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml IV Posiłek Makaron 80g Tuńczyk 80g V Posiłek Platki owsine 70g Tuńczyk 120g VI Posiłek Twaróg chudy(lub [...]

A do szkoły nie możesz zabrać np. kurczaka pieczonego w chlebie razowym? I masz z głowy 1 posiłek

[...] 210 kcal Białko: 14,53 g Tłuszcz: 5,38 g Węglowodany: 25,53 g Obiad (posilek przedtreningowy) Marchew z groszkiem mrożona 445 g Kasza jaglana 140 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 275 g Olej rzepakowy uniwersalny 10 g Sok jabłkowy 490 g (2¼ szkl. ostrowia 30 gram Kaloryczność: 1 255 kcal Białko: 87,24 g Tłuszcz: 20,81 g [...]

1. musli z owocami suszonymi - jeżeli jest kupne w sklepie to wylatuje z diety 2. praktycznie w każdym posiłku masz chleb - zmień to. 3. pierś z kurczaka w panierce wylatuje - smaż bez panierki, same przyprawy makro może być. jak nie będzie szło do góry to spokojnie możesz podbić sobie białko o 0.2 - 0.5 g / kgmc, albo po prostu dodawać węgli.

kupilem dzis 20opakowan ryzu 20 sera bialego 5kg cyca z kurczaka i inne duperele nawet nie licze ile poszlo dieta to podstawa

[...] i owoców (szczególnie bananów). Unikaj cukrów prostych jak np. batoniki, czekolady, oranżady. Unikaj również napojów gazowanych, jedz więcej twarogów, białka, piersi z kurczaka, więcej ryb oraz ryżu i makaronu. Nie układaj sobie ścisłej diety, tj. rozpiski co jesz w dane dni tygodnia. Po treningu warto zjeść pożywny posiłek, który uzupełni [...]

może być z rosołem, ale pod warunkiem, że znajdzie się tam i odrobina mięsa/np. udko z kurczaka/.