kurczaka

Ciesze się że przez noc dorosłeś zasadnośc laczenia bialka z weglami jest podobna jak podawanie piersi z kurczaka z ryżem. Czyli - mozna jak najbardziej. Sam po treningu silowym spozywam posilek skladający sie z wpc, ryzu i rodzynek. pzdr Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-01 10:01:33

[...] i za 10 zl mam: 2 chude sery po 200g =2,60 1 litr mleka = 1,40 2 maslanki=3,00 2 tunczyki w puszcze 1 po 150g = 3,00 a wiec 10 zl & a do tego raz na tydzien kupic piers z kurczaka..siakies 500g=8zl(na 3 dni)..w dni treningu..po treningu:-p..heh mozna kombinowac..a reszta to zawsze ejst w domu hehe..siakis ryz..i rozne fajne rzeczy haha.. 10 zl [...]

[...] 1.7(T) 223kcal masło(30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal warzywa B:25.31 W:57.86 T:24.83 531kcal 3 Posiłek Ryż (150g) 6.7(B) 118.35(W) 1.1(T) 516kcal Mięso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Oliwa z oliwek(14g) 0(B) 0(W) 14(T) 123kcal Zupka z warzywami B:28.2 W:118.35 T:16.4 738kcal 4 Posiłek 1-1,5h przed treningiem [...]

[...] II - 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - pierś z indyka (80g) - warzywa (2-3 plasterki) Posiłek III - 15:00 (przedtreningowy) - ryż brązowy (60g) - pierś z kurczaka (200g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) LUB - makaron razowy (60g) - ryba (200g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) Posiłek IV - 18:00 (potreningowy): [...]

[...] 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - pierś z indyka (80g) - warzywa (2-3 plasterki) orzechy Posiłek III - 15:00 (przedtreningowy) - ryż brązowy (60g) - pierś z kurczaka (200g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) LUB - makaron razowy (60g) - ryba (200g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) Posiłek IV - 18:00 (potreningowy): [...]

Na 100% platki owsiane. Testowalem na sobie. Chleb razowy w wiekszych ilosciach tez. Duza porcja kurczaka sporadycznie.

[...] - Pomidor 30g - Oliwa z oliwek 10g POSIŁEK 3 (14.00) - Ryż biały 100g - Chleb razowy 2 kromki <=== lepiej zamienic na kasze jakas lub ryz parboiled/brazowy - Piersi z kurczaka 150g LUB: - 3 jajka na twardo (3białka +1żółtko) - Warzywa 50g - Polędwica z indyka 30g <==== piersi sa, wiec chyba ta poledwica nie jest potrzebna - Oliwa z [...]

sergiusz - dobrze rozkminiasz masz soga. Z czego można białko wyciągnąć ? hmm.. ser biały chudy juz ci styknie , może odzywka białkowa ? ale z tego co widze chcesz uzupełnić posiłkami. Może piersi z kurczaka ?

te fotki robiłeś po redukcji? podaj BTW na moje oko brakuje tłuszczu w diecie. I nie jedz cały czas tego samego. zamien na wieprzowine, indyk, ryba, pol wołowa.

Jeśli będziesz wklejał co jesz wypunktowuj to dokładnie, aby było czytelnie. Z tuńczyka i produktów z puszek całkiem bym zrezygnował, kup całego kurczaka upiecz będziesz miał na kilka dni. Nam to zdecydowanie ułatwi pracę. pozdr

Witam, przecież zawsze można zapakować posiłek np 100g piersi kurczaka + 100g makaronu i zjeść to w ciągu 10min ;) Nikt się przecież nie obrazi jak dojdzie paczuszka 10 min później i jak sobie zrobisz małą przerwę na uboczu co jakieś 3h Opieranie wszystkiego na prochu trochę mija się z celem imo. Do podbicia Kcal j/w oliwa z oliwek olej lniany [...]

A takie "glupie" pytanko. Co z podgrzewaniem wczesniej przygotowanych posilkow w mikrofalii. Ma to jakies negatywne wplywy? Moze lepiej zjesc na zimno kurczaka czy indyka?

Na pewno obetnij bialko. Masz ponad 3g/kg. I ta szynka z piersi kurczaka na pewno duzo z piersia nie ma wiec polecam tutaj dac jajka,miecho lub rybke ;)

[...] zrobiłbym tak, że co 2. dzień jajecznice z 3 całych jaj+pomidor do tego 100g chleba razowego żytniego. Szynkę drobiową mogę ograniczyć do 40g na posiłek oraz piersi z kurczaka do 100g na posiłek. Tutaj zmiany: /SFD/Images/2015/8/18/184c42887491474f9e3f357842f238cf.jpg Zmieniony przez - xaar123 w dniu 2015-08-18 17:14:53 Zmieniony przez - [...]

a pierś kurczaka lepsza smażona na oliwie czy gotowana? I czy warto brać jakieś witaminy czy coś? Zmieniony przez - AddBia w dniu 2012-09-15 18:22:17

[...] przetwur twarogowy typu omasta itp popijane przetworem mlecznym ,sokiem,żadziej wodą ------------------------------------------- obiat +,- 14,30 jedno z : -pierś z kurczaka z ziemniakami yżemmakaronemkaszą gryczaną +V -udko gotowane z ziemniakami yżemmakaronemkaszą gryczaną +Y -wontrubka z ziemniakami yżemmakaronemkaszą gryczaną+Y [...]

[...] EAA Ekstra - Activlab - zależnie od aktywności - zawsze podczas treningu popijam Miała być jeszcze oliwa z oliwek - dodałem Mięso do wyboru będzie - najczęściej pierś z kurczaka lub wołowina, czasem indyk, wieprzowina i ryby - jak ryba, to już bez oliwy z oliwek Warzyw ma byćdużo, nie piszę, bo to zależnie od chęci - założenie - ok 1 kg - [...]

w 1 posilku brakuje bialka daj z 3 jaja conajmniej tunczyka jak kolega radzi zamien jak juz na swieża rybke "tunczyka od czasu do czasu mozesz szamac" po tren wolowe albo kurczaka na tym poziomie bialko z pozywienia ci starczy nie widze sensu dodawania do posilkow bialka "chyba ze po tren"

[...] POWINNO BYC BEZ TLUSZCZU podsumowanie: 27g bialka, 54g weglowodanow, 18g tluszczu obiad: zupa pomidorowa z ryzem // mysle nad ominieciem tej czesci obiadu :] mieso z piersi kurczaka - 200g ziemniaki - 200g salatka z czerwonej kapusty podsumowanie: 63g bialka, 135g weglowodanow, 12,5g tluszczu TU Z KOLEI WSZYSTKIEGO ZA DUZO - BIALKA I WEGLI... [...]

No tak jedzenie kurczaka z ryżem albo jajek niesie za sobą katastrofalne skutki uboczne, człowiek się wręcz kurczy z dnia na dzień... Tak słusznie wybrałeś FBW