kurczaka

orzechy ziemne odpadaja , najlepiej wloskie , migdaly , pestki dyni ... rodzynki spoko ale to ja bym je wrzucil do jakiegos posilku bo nie ma sensu jesc pomiedzy posilkami , do zupy poprostu dodaj piers z kurczaka bedzie smaczne + duzo białka :)

Swoją drogą, to sorry, ale jakoś cięzko mi w to uwierzyć, że jesteś aż tak biedny, żebyś nie mógł uciułać sobie kasy na jakiekolwiek mięcho na przynajmniej jeden posiłek w dniu. Nie musi być to koniecznie filet z kurczaka, możesz kupić sobie jakieś tańsze mięso.

[...] g) Platki owsiane (50 g) Papryka czerowna (50 g) Oliwa z oliwek (20 g) II posilek - 11:00 - wywalenie mleka Chleb żytni razowy (140 g) Masło ekstra (10 g) Szynka z piersi z kurczaka (40 g) III posilek - 14:30 Jeden banan (ok 120 g) IV posilek 16:00 (przed treningiem) - + 25g kury Ryż biały (50 g) Pierś z kurt (175 g) V posiłek 19:30 (po [...]

anar czyli to zwykly filet cos jak z kurczaka albo indyka?? chodzi mi o smak dokladnie:>?? <<<Champions are Made Not Born>>> Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2003-12-22 22:29:22

Dieta: Posiłek 1 (6.30) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Jaja kurze x2 Płatki owsiane Rodzynki suszone Kcal:406 B:21 T:13 W:51 Posiłek 2 (szkoła) Kotlety z kurczaka smażone panierowane x2 Bułka żytnia x2 warzywa mieso bez panierki Posiłek 3 (15-16) Ryba Warzywa gotowane na parze Ryż brązowy oliwa Kcal 400 B:30 T:4 W:72 Posiłek 4 ( [...]

Lena, pierś z kurczaka zawsze gotuję. Teraz smażę jedynie schab. A z tym serem pleśniowym to się mocno zagalopowałem :) To smakuje wstrętnie, więc muszę wykluczyć z mojej diety i zastąpić zwykłym twarogiem półtłustym z kefirem i warzywami. Tak jak pisałem wcześniej, wklejam zdjęcie. Nie wiem kim jestem :) Proszę o sprecyzowanie i ewentualnie [...]

[...] +Pomidor 150g + omega 3 1 tab Trening Po treningu odżywka białkowa ( nie wiem czy potrzebuję bo dietę mam wyliczoną tak ze to było by dodatkowe białko) IV) ryz 50g + 100rg kurczaka +oliwa 10g +papryka 50g + pomidor 100g + fasola 100g + cebula 50g + mleko 100 ml 31/56,5,13 V) makrela 50g + 3 kromki wasa + 30 g miodu + 200 ml mleka + 11,5g biało [...]

[...] biały z rzodkiewką, pomidor, papryka (mieszam różnie badz wedlina, ser biały) 10:00 ryz z jogurtem i owocami (brzoskwinie z puszki, ananas) 12:30 głowny posiłek piers z kurczaka, makaron, ryz na zmiane z papryka przyrządzone przeze mnie w domu dzien wczesniej - robie to pod siebie nie pilnuje wagi ok 200g fileta, i 100/150 makaron ryz pol [...]

[...] 150g i margaryna mleczna Serek wiejski 13:00 Kabanos Snickers 15:30 przed treningiem 3 banany Jogurt truskawkowy pitny 17:30 w domu po treningu Ryż biały 200g Mieso z piersi kurczaka 200g Ogórek x 2 Sok pomarańczowy 20:00 Mleko 3,2% 500g Musli z rodzynkami i orzechami 200g 22:00 Jajka x 4 2 kanapki chleb pełnoziarnisty z szynka konserwowa [...]

[...] kupic np.karkowke,lopatke lub piersi i upiec cenowo wyjdzie jeszcze lepeij od szynki szczegolnie lopatka,jogurt naturalny bedzie ok 4.Obiad -Piers z kurczaka -buraczki -surówka brak wegli kaszy/ryzu/makaronu/ziemniakow i oliwy ( Czasami jakas zupka , kotlecik ? - Wsystko zalezy od mamy do mi ugotuje,bedize próbować [...]

ja jem po treningu to co przed treningiem tyle, ze dokladam bialka. Na twoim miejscu to bym zamienil tunczyka na piers z kurczaka. Oliwe z obiadu wyrzuc i dodaj ja na kolacje. Bledow jest wiecej ale ja sie zbytnio nie znam i nie chce Cie wprowadzac w blad.

diete musisz ułożyć sam ja moge pomóc w produktach a więc.... Białka - ser twarogowy chudy , żółty gouda , piersi kurczaka/indyka, rybki (makrela , tuńczyk , halibut , mintaj....) , jajka Tłuszcze - Oliwa z oliwek , tran , ser żółty , tłuste ryby , ORZECHY WŁOSKIE , boczek... węgle - OTRĘBY PRZENNE i warzywa

[...] gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) /ok 610cal po treningu glukoza 40 gram/ok lepiej carbo 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa /ok tylko wywal oliwę i daj w inne miejsce 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 w [...]

Czyli co moze byc takie rozwiazanie Max Carb + ostrowia WPC 80%+ starac sie kupowac jakis ryz do tego i piers z kurczaka,indyka itp czy jest lepsze rozwiazanie jeszcze???? i teraz glupie pytanie:) czego moge sie spodziewac po miesiacu takiego trybu zycia?? chodzi o + wage

Witam Danielu Rozpisz dokładnie zjadane przez siebie posiłki z uwzględnieniem: - godziny spożywanego posiłku - miary użytego produktu ( łyżeczka cukru, łyżka oliwki z oliwek, 100g piersi z kurczaka itp.) - rodzaju produktu użytego ( pieczywo jasne, pieczywo ciemne, makaron biały, makaron razowy itp.) Gdy już to zrobisz postaram się pomóc.

[...] kasza gryczana gotowana 100g filety z mintaja 100g oliwa z oliwek 10g jabłko 150g --- 570kcal B:29,8 W:78,4 T:14,3 ok TRENING 15:00-16:00 POSIŁEK POTRENINGOWY 18:00 pierś z kurczaka 200g ryż gotowany 150g oliwa z oliwek 10g marchewka 100g --- 833kcal B:54 W:120,1 T:13,8 posiłek po treningowy musi być zdecydowanie szybciej! Kończysz trening o 16 [...]

Czemu mam wywalić chleb ze śniadania? Bo nie wiem czy strawie same jajka... Co do posiłku potreningowego... czyli jak ok 30 min po treningu dam tą pierś z kurczaka z ryżem to wszytsko juz bedzie ok? Nie są konieczne gainery i białka?

[...] PRZEDTRENINGOWY 13:30 kasza gryczana gotowana/ryż brązowy gotowany 100g filety z mintaja 100g jabłko 150g TRENING 15:00-16:00 POSIŁEK POTRENINGOWY 16:30 pierś z kurczaka 200g ryż biały gotowany 150g KOLACJA 19:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 120g orzechy włoskie 50g oliwa z oliwek 10g marchewka 50g POSIŁEK NA NOC 22:00 [...]

[...] Posilek 2: Chleb razowy zytni 200g mięso lub rybag Troszke masla Warzywka na kanapke Garsc nasion slonecznika 33b,19t,95w Posilek 3: (przed treningiem) Ryz brązowy Piers kurczaka 125g Warzywo 39b,13t,114w Posilek 4: (od razu po tren) Banan Sok pomarańczowy 250ml 4b,0t,58w Posilek 5: Ryż bialy 100g może jakieś źródło białka po treningu ? [...]

[...] ryż brązowy, oliwa, Marchewka świeża LUB Chleb pełnoziarnisty żytni, serek wiejski jajecznica z 4 jajek, oliwa z oliwek 12:00 TRENING 14:00 &#8211; obiad Pierś z kurczaka, ryż brązowy, pekińska Czosnek, witaminy LUB Schabowy, makaron, kapusta kiszona Czosnek, witaminy 17:00 &#8211; drugi obiad Chleb pełnoziarnisty żytni, twaróg [...]