kurczaka

[...] i troche platkow owsianych 11.30 - kostka twarogu chudego z mlekiem 14.00 - jablko,marchew (niestety, bialka nie dam rady zadnego, gdyz jestem poza domem) 17.00 - piers z kurczaka (250g) pieczona w piecu z przyprawami, do tego warzywko 19.00 - tunczyk (puszka) 22.00 twarog Oczywiscie, czasami zamieniam kolejnosc, chodzi mi bardziej o to, ze w [...]

[...] węglowodany, 14g tłuszcze Łosoś norweski świeży - 150g Mix sałat z rukolą - 80g warzywa,owoce posiłek 3 608kcal, 81g białko, 55g węglowodany, 6g tłuszcze Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 230g Ryż brązowy - 70g FA Whey Protein- 32g BCAA Activlab Xtra - 5g - Mix sałat z rukolą- 80g warzywa,owoce posiłek 4 287kcal, 33g białko, 34g [...]

[...] - 1 jajko - warzywa (np.salata,pomidor) II śniadanie - chleb ciemny - szynka z indyka - warzywa - orzechy włoskie - Grejpfrut Posiłek przedtreningowy - ryż - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa (po treningu banan) Posiłek potreningowy - ryż - twaróg chudy - rodzynki Kolacja - chleb ciemny - szynka z indyka - serek [...]

[...] Rodzynki suszone 20g Tran 10g Ser Gouda 20g II posiłek: (11:30) Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 40g III posiłek: (16:00) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Sałata zielona 50g Oliwa z oliwek 15g IV posiłek: (20:00) śmietana kremowa zaw. 36% tłuszczu 150g V posiłek: (22:30) Tuńczyk w wodzie 130g [...]

[...] : tylko sztanga, niestety. Dieta : Nie będę pisał ile gram jem czego bo nie wiem. Staram się mniej niż wcześniej. Rano: 2-3 jajka, jabłko. Południe: Pierś z kurczaka Wieczorem: płatki kukurydziane z mlekiem. taka rutyna prawie codziennie, czasami jakies odpowiedniki ale glownie bialko. Przeciwskazania medyczne : X Zażywane [...]

[...] 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g [...]

[...] śniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram IV obiad ok. 17.00 *kasza woreczek 100gram *oliwa z oliwek 10gram *pierś z kurczaka 100gram TRENING Po treningu 37g miodu z woda V posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż biały 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram VI [...]

[...] Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy :kupilem Gainer i na puzniejszy etam treningu kreatyne a wiec,tak waze 71 kg,jest to waga ktora mi [...]

[...] plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Glukoza - 30g Carbo - 40g V posiłek Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) [...]

[...] posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g • III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g • Między 16:00, a 18:00 o Trening • Po treningu o Carbo 50g o Białko: 0g,, [...]

[...] 40g Orzechy wloskie 30g Kcal : 547 B:43g W:37 T:24 2 posiłek Pełnoziarnisty makaron 100g Serek wiejski 400g Kcal : 544 B:51 W:34 T:21 3 posiłek Ryż 100g Polędwiczki z kurczaka 200g Warzywa 200g Kcal : 682 B:57 W:101 T:4 4 posiłek Jaja 120g Odżywka białkowa 20g Pestki dynii 12g Kcal : 320 B:34 W:4 T:18 Owoce jadane między posiłkami : Banan [...]

[...] III posiłek godz. 12:30 - 13:00 - musli z szunonymi owocami 80g - pomidor - ogórek - oliwa z oliwek 10-15ml - garść orzechów laskowych IV posiłek godz. 16 - pierś z kurczaka 150-200g - kasza gryczana 100g. - ogórek ok 100g - pomidor ok 100g - sałata ( 2 liście posiekane) - oliwa z oliwek 15ml Trening [...]

[...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 2 h cwiczen ogolnorozwojowych, siatkowka, Co lubisz jeść na śniadanie: jablko Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryz, ziemniaki, mieso mielone, wszystkie zupy Co jako przekąskę : owoce, czekolada, batoniki Co jako deser : owoce, budyn, kisiel, kaszka manna, Ograniczenia [...]

[...] z owocami najczesciej) - 50g tłustego twarozka - 300g mleka 3,2% tluszczu OBIAD - niecaly worek 100 gramowy kaszy gryczanej - jakies mieso gotowane, piers najlepiej z kurczaka/indyka (zalezy od mamuski) :) - fasolka szparagowa lub jakies inne warzywka lub ich mieszanka - 4 lyzki oliwy z oliwek - 40 g makaronu (okolo szkalnki) III POSIŁEK [...]

[...] vitaminy olimp 2 sniadanie: w szkole wiec niewiem dokaldie 2 kromki chleba razowego wedliny drobiowe jakies pomidory ogorki obiad:posilek przed treningiem godzina 17 piers z kurczaka lub udko makaron ryz bialy lub kasza jeczmienna zalezy od humoru przed treningiem jakis gainier;p;] zaraz po treningu: banan:P;] po treningu 19:30 ryz bialy/makaron [...]

[...] 2 tygodni stosuję się do diety. - Rano : jakiś posiłek, tosty zazwyczaj lub jajka (brak czasu) - Na obiad makaron, tak, żeby mnie zapełniło - Po treningu jem ryż + pierś z kurczaka ( o ile jest ) - Pod wieczor 2-3 jajka - I czasem jak mam jeszcze siłę, to jem makaron. Nie jest to dieta uporządkowana, zatem z pewnością możecie mnie za to [...]

[...] Sałata zielona+100gram Rzodkiewka+100gram Ogórek+30gram Oliwa z oliwek+100gram Mintaj świeży 19.00 V posilek(30gB:0,72/ T:0,24/) 120gram Grejpfrut+tunczyk lub 150gram kurczaka lub 150gram indyka lub 8bialek z jajek+1zoltko+szczypiorek od razu mówie ze nie wiem czy jest to dobrze wyliczone :/,więc prosiłbym o dokładne przebadanie [...]

ok 2500kcal na dobę.. wczesniej jadłem 'wszystko' teraz wyglada tak: sniadanie płatki z mlekiem kanapki z serem zołtym ryba/piers kurczaka duszone jajecznica diete układac nie potrafie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

[...] mieć "oponki" oraz "cycków", trenowałem prawie miesiąc na diecie białkowej nisko węglowodanowej ale lipa bo chodziłem osłabiony bo jedyne mięso jakie jadłem była pierś z kurczaka. Ogólnie to siły mam na ławeczce wyciskam 90 kg seria 10-15 razy, głównie to nie chce schodzić z wagi max do 85-90 kg bo na sile nie chce tracić oraz na tym iż [...]

[...] 184cm staz- ok 2lata na powaznie 6:00 I posilek jajecznica z 7 jaj na boczku + warzywa + 2 kromki chleba razowego z maslem + oliwa ok 2 lyzek 10:00 II posilek 250g piers z kurczaka na oliwie + ryz brazowy 50g + warzywa 13:00 III posilek 250g ryby mintaj na oliwie + 50g ryz brazowy + warzywa 16:00 IV posilek Mass Activator 70/100g (dt/ndt) [...]