kurczaka

[...] nie jedz, za dużo chemii (Nastrzyki, Solanki, Mało mięsa, itd..) Po treningu.. Mleko Olej, Serek jest OK, ale powinienieś dostarczyć więcej białka zwierzęcego, np filecik z kurczaka indyka, jakaś ryba Mintaj Łosoś Albo Panga, węgle proste by uzupełnić poziom glikogenu (chyba tak się na to mówiło :D) w mięśniach :) Zjedz rodzynka banana albo coś [...]

[...] Dextroza 20g 30 min później płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie ser gouda kefir 10:30 chleb żytni razowy 100g banan 100g szynka z indyka 80g 14:30 mięso z piersi kurczaka 200g kasza gryczana 100g pomidor 100g ogórek 100g oliwa 60g 16:30 trening 18:00 kreatna 5g dextroza 40g 30min póxniej miód 50g ryż 100g mleko 300g 20:00 [...]

posiłek po treningowy to ryż + 150g pierś z kurczaka czyli jakieś 37g białka to do tego nie ma sensu pakować dodatkowo białka!! więc myślałem że najlepiej będzie węgle + białko po treningu(ewentualnie białko 20-30min po treningu) a 45min po treningu posiłek(ryż+kurak)?? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-12-29 22:44:08

[...] mają kolejny trening np. wytrzymałościowy. tak to nie ma sensu Nie musisz ''PIĆ'' węglowodanów i białko. Może być tak jak napisałeś. ''kreatyna + 30 min i jedzonko'' :-)) Jeśli nie jesteś kultyrystą to efekty będą takie same. Istotne by to były tzw. ''szybkie'' węgle oraz ''szybkie'' pełnowartościowe białko np. ryż biały+ pierś z kurczaka

Przepraszam ze odswiezam post ale moge jesc piers kurczaka z grila elektrycznego przyrpawiona troche?

Dieta: bialko czerpiesz z piersi kurczaka(kilogram dziennie. w kazdej porcji po 200-250g), weglowodany z brazowego ryzu(max 3 torebki dziennie i obnizasz) + brokuly i inne warzywa(do wyboru) tluszcze z oliwy z oliwek ktora sobie delikatnie kropisz warzywa w 4 z srodkowych posilkow. Do sniadania mozesz dac jajka na twardo zamiast miesa(6-8bialek z [...]

[...] %-) Uf.. dzięki, dzięki. Otworzyłem sobie pierwszą stronę, nie spojrzałem, że temat jest na stron 4 i chciałem kulturalnie odpowiedzieć na pytanie czy może jeść pierś z kurczaka z grilla %-) :)):)) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-12 16:05:04 edit# Co do ostatniego pytania autora to pomóc może uzupełnić braki w diecie. Polecam Ci [...]

[...] ze Bialko 1,5-2,2g Weglowodany od 5-6g i Tluszcze do 1,5g Nie mieliscie problemow z przyzadzaniem tak licznych ilosci posilkow? dla mnie to katorga 2x dziennie piersi z kurczaka? Gotowanie ryzow kasz, robienie salatek - to przeciez prawie ze niemozliwe. Co do Carbo to czy przy moim srednio zintesyfikowanym cyklu treningowym warto to zazywac? [...]

Białko z alkoholem nie ma nic wspolnego, to tak jakbys zjadl kurczaka popil browcem i bilo ci serducho Kup sobie jakiegos gainera, uloz sobie dietke z wysoka iloscia weglowodanow i bialeczka, cwicz 3 razy w tygodniu (nawet w domu), niech ci ktos pomaga w podciaganiu sie zeby serie mialy te 8 powtorzen.

[...] -chleb pszenny chleb razowy/pelnoziarnisty -szynka(różna) -margaryna 5-10g Posiłek 3(obiad): -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z kurczaka albo ryż, bo nie zawsze będę mógł to przygotować. Posiłek 4(przed treningowy): -Tuńczyk w oleju(lub w sosie własnym) -Chleb pszenny/razowy 100g -Margaryna 10g [...]

[...] -szynka(różna) -margaryna 5-10g --warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 3(obiad): -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z kurczaka albo ryż, bo nie zawsze będę mógł to przygotować.(w obiedzie oczywiście jakas surówka) Posiłek 4(przed treningowy): -Tuńczyk w oleju(lub w sosie własnym) -Chleb [...]

[...] -margaryna 5-10g --warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 3(obiad): / POCZYTAJ -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z kurczaka albo ryż, bo nie zawsze będę mógł to przygotować.(w obiedzie oczywiście jakas surówka) Posiłek 4(przed treningowy): / POSILEK DO ZMIANY -Tuńczyk w oleju(lub w sosie [...]

[...] 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g -orzechy włoskie 50g Jajka i warzywa Posiłek 2(szkoła): Jak obiad do pojemnika Posiłek 3(obiad): -ryż/ziemniaki -ryba lub pierś kurczaka -warzywa Oliwa Posiłek 4(przed treningowy): -ryż/ziemniaki -ryba + warzywa Posiłek 5( po treningu) do zmiany daj ww zlozone + bialko -jajecznica/kasza [...]

[...] pomidor etc. (posilek w pracy) Śniadanie3: jogurt naturalny okolo 1h-1,5h przed treningiem trening- bezposrednio po treningu WPC i banan do okolo 1h po treningu - piers z kurczaka + ryż + warzywa( brokul, fasolka szparagowa etc.) jesli rano nie jadlem jaj jem teraz 4 jaja + warzywa( te same co przy kuraku) jesli jadlem rano jaj wcinam owoca z [...]

Podobną pieczeń robiła moja mama z wątróbki ale jakoś nie wchodziła więc przestała. Może ja spróbuje sposób. Np zamiast kurczaka dam wątróbkę

a ja mam cyklojeta.... i robię fileta z tzw. rusztu bez tłuszczu, opiekanie gorącym powietrzem smaruję oliwą z oliwek, aby się nie wysuszał posypuję przyprawą do kurczaka i gotowe

- gotowana piers z kurczaka grilowana też - gotowany ryz biały / brązowy biały po treningu - gotowane warzywa (mrozonki - moze polecacie jakies konkretne ?) bez ziemniaków, kukurydzy, groszku. Brokuły są dobre i nie muszą byc mrożone - płatki owsiane z mlekiem 0,5% owsiane zwykłe, jęczmienne, żytnie, otręby też, mleko jak już to 1,5%, ale [...]

Kilka pytan mam odnosnie Twojej odpowiedzi: - dlaczego piers z kurczaka moze byc tez grilowana ? Czy nie jest wtedy to ociekające tłuszczem ? - dlaczego bardziej tłuste mleko do płatków ? - czy nie mozna przepic posiłku od razu po jego skonczeniu ? - jakie orzeczy ? mogą byc pistacjowe ? - ryz generalnie i tak bede jadł raz dziennie...czyli bedzie [...]

[...] Oliwa z oliwek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Mięso z piersi indyka bez skóry Razem: 594 kcal / 42,9g B / 15,4g T / 69,9g W Posiłek 2 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Razem: 576,4 kcal / 50,4g B / 3,4g T / 84,2g W Posiłek 3 Tran Oliwa z oliwek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Mięso z piersi indyka bez skóry [...]

[...] siłowy 10:00, a jak aeroby to na czczo o 9:00 i 9:20 jem posiłek Nr 2 w tej diecie, a o 12:00 Nr 1...odwracam ich kolejnosc. Posiłek 2 - 12:00 Ryż biały 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Razem: 50,4B 3,4T 84,2W 576,4kcal Posiłek 3 - 14:30 Tran 5g Oliwa z oliwek 4g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 45g Mięso z piersi [...]