kregosłup

W takim okresie nie możliwe z czasem jak zaniedbasz swój kręgosłup się moze okazać że zgubiłeś centymetry.

mlody jestes..nie stosuj jakiejs specjalistycznej diety, jedz poprostu duuzo i zdrowo, poczytaj i zastosuj "trening domatora", oraz unikaj cwiczen obciazajacych kregoslup szerokim lukiem, a przy odrobinie szczescia uzyskasz wymarzone parenascie kilogramow

Napisz coś więcej o uszkodzeniu. Kręgosłup lędźwiowy szyjny, piersiowy?

napewno drążek, sporty ogólnorozwojowe, sprawdź czy masz prosty kręgosłup, niekiedy skrzywienia/deformacje mogą blokować wzrost

kregoslup nie jest krzywy tak mi sie wydaje ale prowadze tak niezbyt aktywny styl zycia staram sie jezdzic na rowerze jak jest cieplo i chodze na silownie 3 razy w tygodniu jakby nie bylo zawsze siedze przed kompem te 3-4 gdziny :D

Hmm, mam podobny problem tylko u mnie to rodzinne że mamy dość słaby ten odcinek kręgosłupa ale póki co ćwicze normalnie i też robie fbw.wychodze z założenia że jeśli wzmocnie plecy to będzie ok bo nie jestem przekonany czy w moim przypadku to kręgosłup czy mięśnie. Po którymś treningu z kolei powinno przestać Cie boleć a jeśli utrzymuje się to [...]

NICK: cinek88888 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata bedzie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

co Ci sie w kregoslup stalo ? czemu masz wzmacniac uda ?

tym że brzuszki obciążają kręgosłup, ro ćwiczenia nie obciążające, np unoszenia, spinania kolan, i skup sie na technice

10683929 21:24:41 witam jestes? Ja 21:24:55 z sfd? 10683929 21:25:06 tak ;d Ja 21:25:21 ok Ja 21:25:23 no to tak 10683929 21:25:30 znasz jakies dobre cwiczenia na te plecy? Ja 21:25:35 napisalem ze na piv bo to troche tlumaczenia 10683929 21:25:48 ok Ja 21:25:57 jak dojdziemy do jakiejs wersji dobrej na forum to mozna wkleic dla innych;) Ja [...]

No dobra rozumiem, chociaż jeszcze chyba nie jestem gotowy na ćwiczenia. Teraz trochę z innej beczki. Przez dwa miechy (sierpień, wrzesień) schudłem koło 13 kg. Zdrowe żarcie + rolki. Teraz niestety jest problem. Ważyłem 70 a teraz waże 75 i nie mogę schudnąć. Ruszam się około 2 razy w tygodniu na w-f ponieważ nie mam czasu żeby ćwiczyć( nie [...]

Przede wszystkim musisz unikać obciążeń osiowych kręgosłupa, napewno odpadają wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup lędźwiowy typu martwy ciąg, przysiady z sztangą, wyciskanie w siedzeniu. Jeśli odczuwasz dolegliwości bólowe spowodowane przepukliną poszukaj terapeuty manualnego i doradź się fizjoterapeuty jakie dokładnie ćwiczenia możesz [...]

Ja tam widziałem, ze niektórzy kulturyści robili mostek na skosie... Ogólnie to mostek jest potrzebny po to aby chronić stawy barkowe. I mostek jest WRĘCZ WSKAZANY, przy czym mostek to coś statycznego, tyłek cały czas powinien być na miejscu, nieruchomy. Poza tym przy odpowiednim mostku, łatwiej wypina się klatke piersiową, w związku z czym [...]

Tyle aby wykonać odpowiedni zestaw ćwiczeń, bez przeładowanego planu, uwzględniając odpowiednie przerwy pomiędzy seriami, na tym etapie koło godziny Ci to powinno zajmować, w dodatku nie codziennie lecz przy planie na masę który zapewne stosujesz wystarczy 3x w tygodniu, mięśnie potrzebują czasu na regenerację, to wtedy 'rosną'. W dodatku nierób [...]

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Proponuje zaglądnąc do działu Trening w domu i poszukać ćwiczeń z obciażeniem własnego ciała, nikt za ciebie całej roboty nie odwali.

W samoobronie najważniejsze jest nastawienie (psychika) , potem technika, szybkość .... - złym wyborem są sporty walki (jak sama nazwa każdy sport jest sportem), a sport uczy fair play i innych zbędnych nawyków. Co się tyczy parteru - jest to najgorszy scenariusz w samoobronie. Wejście do parteru coraz częściej kończy się tak samo jak w Krakowie [...]

Ćwicz przysiady ale tak jak mowisz z małym ciężarem, staraj sie je wykonywać poprawnie. Możesz odciążać kręgosłup chodząc na basen.

? 1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:135 -udo:55 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:micha jest -białko:nie przeliczałem -węglowodany:j/w -tłuszcz:j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykl wczesniej prolka winko 2 lata temu , meta rok temy 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

wiec tak... tez sie bawilem keidys w freerunning i takze uszkodzilem kregoslup... u mnie przypadek byl na tyle powazny ze dalsze cwiczenia byly dla mnei droga krzyzowa... bol niestamowity... pamietam ze keidys mnie z treningu kumple niesli... ale wracajac do tematu. moze to byc spowodowanem przemeczeniemm... zrob sobie przerwe ze 2 tyg i [...]

garcia zrpzumialem ze bez wyciskan ale to bedzie cykl wiec chce przynajmniej zza karku wrzucic zeby prozadnie barkom dac po dupie, przy okazji jesli je wstyepnie zmecze treningiem klatki oraz wznosami przez wyciskaniem to zza karku nie bede musial tyle obciazenia wrzucic oszczedze troche kregoslup bo mam problemy oto ostateczny plan i pytnie co [...]