Przysiady

Witam, mam następujące pytanie. Mam 15lat i ćwiczę już 4 miesiące, raczej używam lekkich ciężarów i staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, choć moim celem jest masa. Czy jeżeli zacznę robić przysiady (bo mimo wszystko chcem trenować nogi, choć nie mam dużo sprzętu czyt. maszyn)to nie "zniszczę" swojego kręgosłupa?? z góry dzięki.

Ćwicz przysiady ale tak jak mowisz z małym ciężarem, staraj sie je wykonywać poprawnie. Możesz odciążać kręgosłup chodząc na basen.

Jw. najwazniejsza jest poprawna postawa. Jeśli będzie ona dostosowana do danego ćwiczenia to raczej nic ci się nie stanie. Nie możesz też zapominać o konkretnej rozgrzewce przed ćwiczeniami. Mimo to wydaje mi się że w tym przypadku najlepiej było by stopniować obciążenie. To zmniejszy na pewno ryzyko kontuzji

dzięki za odpowiedzi :)

Nie przesadzaj z cięzarem na początku do czasu az bedziesz miał dobra technike zeby nie nabawić się kontuzji a to ze nie urósłbyś gdy byś ćwiczył przysiady MC czy wyciskanie zza karku to mit to ktos wymyślił bo nie lubił tych ćwiczeń !

z nierośnięciem wiem, że mit :) od kiedy ćwiczę urosłem 1cm :D
Za odpowiedzi po SOG'u

W ogole to mit, ze od cwiczenia na silowni przestaje sie rosnac. Gdyby robilo sie codziennie martwy czy przysiady to byc moze mialo by to"z glowa" nic zlego nam sie nie stanie.

pozdro

najwazniejsze jet tez oprucz pozycji miec zalozony pas na kregoslupie[cz ledzwiowa] z nim bedzie mniejsze prawdopodobienstwo zniszczenia kregosłupa

przy małych cięzarach lepiej robić bez pasa, żeby odpowiednio wzmocnić mięsnie stabilizujace postawe :)