...
Napisał(a)
Witam, mam następujące pytanie. Mam 15lat i ćwiczę już 4 miesiące, raczej używam lekkich ciężarów i staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, choć moim celem jest masa. Czy jeżeli zacznę robić przysiady (bo mimo wszystko chcem trenować nogi, choć nie mam dużo sprzętu czyt. maszyn)to nie "zniszczę" swojego kręgosłupa?? z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ćwicz przysiady ale tak jak mowisz z małym ciężarem, staraj sie je wykonywać poprawnie. Możesz odciążać kręgosłup chodząc na basen.
...
Napisał(a)
Jw. najwazniejsza jest poprawna postawa. Jeśli będzie ona dostosowana do danego ćwiczenia to raczej nic ci się nie stanie. Nie możesz też zapominać o konkretnej rozgrzewce przed ćwiczeniami. Mimo to wydaje mi się że w tym przypadku najlepiej było by stopniować obciążenie. To zmniejszy na pewno ryzyko kontuzji
...
Napisał(a)
Nie przesadzaj z cięzarem na początku do czasu az bedziesz miał dobra technike zeby nie nabawić się kontuzji a to ze nie urósłbyś gdy byś ćwiczył przysiady MC czy wyciskanie zza karku to mit to ktos wymyślił bo nie lubił tych ćwiczeń !
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Napisał(a)
z nierośnięciem wiem, że mit :) od kiedy ćwiczę urosłem 1cm :D
Za odpowiedzi po SOG'u
Za odpowiedzi po SOG'u
...
Napisał(a)
W ogole to mit, ze od cwiczenia na silowni przestaje sie rosnac. Gdyby robilo sie codziennie martwy czy przysiady to byc moze mialo by to"z glowa" nic zlego nam sie nie stanie.
pozdro
pozdro
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
najwazniejsze jet tez oprucz pozycji miec zalozony pas na kregoslupie[cz ledzwiowa] z nim bedzie mniejsze prawdopodobienstwo zniszczenia kregosłupa
mateusz
...
Napisał(a)
przy małych cięzarach lepiej robić bez pasa, żeby odpowiednio wzmocnić mięsnie stabilizujace postawe :)
Poprzedni temat
Ile razy na poczatek ?!
Polecane artykuły