kregosłup

hmm.. dzieki :) Co do przysiadow specjalnie je wywalilem bo.. 1. nie ma zabardzo warunkow do tego na silce czasami, pozatym mam problemy z kolanem i kregoslup tez nie bardzo ok(po lekach). Podciaganie moge wrzucic ,ok zamiast tam czegos. A na prostowniki zamiast maszyny co dac? Pompki na poreczach -odpadaja nie zrobie wiecej jak 4 ehh.. slabo :( [...]

Co do przysiadow specjalnie je wywalilem bo.. 1. nie ma zabardzo warunkow do tego na silce czasami, pozatym mam problemy z kolanem i kregoslup tez nie bardzo ok(po lekach). szkoda, szkoda... Podciaganie moge wrzucic ,ok zamiast tam czegos. A na prostowniki zamiast maszyny co dac? podciaganie daj jako cw na najszersze i do tego cos na prostowniki [...]

nelsonem, dla przykaldu można skręcić kark. podobnie jak innymi dźwigniami na kręgosłup czy ukręceniami. historia zapaśnictwa zna takie przypadki.

chodziło mi o to że w moim wieku od takich martwych mogę sobie nieźle kręgosłup uszkodzić a nie należe do super wysokich więc jeszcze by wypadało trochę podrosnąć

Martwego nie chce robić boje sie o kręgosłup

Bedziesz dbać o technike i nie rzucac sie na ciężary to twój kręgosłup będzie ci dziękował, bo porpawnie wykonywany MC wzmania go co do treningu to jednak preferujesz coś dzielonego czy spróbujesz fbw? A wogole diete jako tako masz? Jak z zarciem stoisz?

martwy ciąg musi być. Jak masz problem z krzyżem to se kup drazek do domu i się podciągaj,bo znamienita większosc pozostałych ćwiczeń również obciąża kręgosłup a kolejność ma duze znaczenie. Zawsze najpierw robi się większe partie a potem mniejsze. aaa a co do piątku,nie musisz wcale w piatek ćwiczyć. Mozesz robić we wtorki,czwartki i soboty. [...]

Playand dwa srodkowe linki nie działają to po pierwsze, po drugie artykół Mawashiego i Size xxl już dawno znam. Nic nie pisalem ze boli mnie kręgosłup więc nie wiem po co dales link do arta Siza. A po drugie Mawashi w swoim poscie głównie opisuje jak wyleczyc skolioze. Ja również ją mam ale małego stopnia bardziej mi zalezy na zrobieniu cos z tymi [...]

Jesli chodzi o kregoslup, to mam chorobe Scheuermana (kifoza). Oczywiscie, to dieta nie jest. Zwykle ograniczenie jedzenia. Diety jakos nie bardzo mnie interesuja, a moze powinny? Tak jak wspomnialem, poki co, na bieganie powyzej 10 minut stalym tempem mnie nie stac. Rozumiem, ze polecasz sam system HIIT, zamiast tego co wymienilem? Tylko, ze [...]

duzo ww, dieta bardziej na masową wygląda niż redukcyjną oblicz zapotrzebowanie z tego wzoru (jest na początku arta) http://www.sfd.pl/temat173140/ dziwne rozłozenie białka itd (w jednym posilku ponad 50g w drugim tylko 18) hmm wiesz co mi sie zawsze lepiej układalo diete nawet redukcyjną z tego posta co teraz link podałem, tylko trzeba wziąsc na [...]

Dzieki bardzo za pomoc. Jutro pokupuje to co trzeba i we wtorek zaczynam. Rozumiem, ze "ciagnac" ją bez jakichkolwiek zmian skladnikow? I odnosnie ciwczen: czy te specjalne na kregoslup moga w ogole w jakis sposob pomoc w zrzuceniu kg? One przypadkiem nie dzialaja tylko i wylacznie na umocnienie miesni tej czesci ciala? Moze dodatkowo [...]

mozna robic letkie zmiany, bo taką jednostajną to można sie na początku łątwo zniechęcic, potem jak obetne ww to bedziesz musial bardziej sie kontolowac itd. zawsze nalezy robić taki cos stopniowo. układalem diete przy pomocy tego programu: http://www.sfd.pl/temat40963/ wiec jesli bedziesz chcial cos pozamieniac to sprawdz w tym programie co ile [...]

najważniejsza jest dieta a trening może tylko wspomóc, odpuść sobie a6w bo to psuje kręgosłup. Nie widzę tam dużo tego tłuszczu ale jeśli Ci przeszkadza to dieta z ujemnym bilansem i jakiego aeroby a jak chcesz ćwiczyć na siłowni to całe ciało i żeby zrobić 6-pak to musisz ćwiczyć brzuch jak inne mieśnie czyli trening z obciążeniem bo katowaniem [...]

1. Boję się o kregosłup. 2. Miałem stwierdzone żylaki powrózka nasiennego i czytałem, żeby tego ćwiczenia unikać. Co prawda teraz nie mam żadych dolegliwości, ale wolę MC zostawić na później. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - enjoy_10 w dniu 2017-11-09 18:55:33 Zmieniony przez - enjoy_10 w dniu 2017-11-09 18:56:18

ale czy mozna ulozyc dobry plan na mase bez tych cwiczen obciazajacych kregoslup????

Skierowanie na RTG daje lekarz POZ (podstawowej opieki zdrowotnej) tzw. rodzinny lub specjalista (np. ortopeda).Na rezonans kieruje bodajże tylko specjalista. Jeżeli trafisz do szpitala i zostaniesz zakwalifikowany do przyjęcia na oddział to zakres diagnostyki będzie zależał od lekarza, który Cię przyjmuje. Pójście na izbę przyjęć z zamiarem [...]

Ale ciekawe jest to, ze mnie nie boli kregoslup. Mam bole bardzo slabe czasem w okolicy miednicy , bioder i prawego prostownika grzbietu, a odkad tak przejalem sie ta dyskopatia, doslownie zaczalem sie w nia "wkrecac" to raz poczulem delikatny bol w nodze i dwa, czy trzy razy mrowienie(wszystko tyczy sie lewej nogi)

Push: (poniedziałek) płaska ława sztangą 3x 12/10/8 hantle skos(raz góra raz dół) 3x 12/10/8 wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 12/10/8 militarne strojąc/siedząc 3x 12/10/8 francuz leżąc, sztangą łamaną 3x 12/10/8 wznosy hantli bokiem stojąc 3x 12/10/8 unoszenie sztangi do brody 3x 12/10/8 Pull: (środa) martwy ciąg 3x 12/10/8 drążek szerokim [...]

nie chodzi o mordenge tylko o to ze kregosłup dostaje w dupe podczas tych cwiczen i jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji dlatego nie robi se codziennie brzucha

Miałem kiedyś rwę kulszową. Chodziłem na zabiegi (jakieś prądowe sprawy), byłekm też u kręgarza, który mnie ponaciągał i ponastawiał. Niewiele to pomogło, a wyleczyłem się na siłowni robiąc ćwiczenia rozciągające kręgosłup, szczególnie lędźwiowy. Ćwiczenia oczywiście po diclofenaku doustnym - ok. miesiąc brania. Ale do trochę znachorska metoda - [...]