gainera

Tak jak wspominałem wcześniej nie mam szczegółowo ustalonej diety. Mam 17 lat i matka nie będzie robiła mi wyjątkowo inne obiady itp ;] Z rana przed szkołą jem duży talerz płatków z mlekiem, w szkole pije 50g Gainera jakiś owoc i kanapka z szynką, potem godzine przed treningiem kolejne 50g Gainera i jakiś owoc, po treningu wracam do domu i jem [...]

ja mam ten sam dylemat nie wiem ktorego gainera wybrac jako moja pierwsza odzywke typu gainer. zastanawiam sie pomiedzy gb6000 i mass xxl, waze 65kg przy 177cm wzrostu, mam bardzo szybki metabolizm, czyli typ budowy ciala: ektomorfik. co do diety to jest roznie poniewaz przewaznie pracuje 5-15, czyli o 4 sniadanie, 2 sniadanie o 9, obiad kolo 15, [...]

[...] trwania treningu nie polecam stosowania żadnych odzywek, chyba że ewentualnie napój izotoniczny. Natomieat bezpośrednio po treningu proponuje odzywkę carbo. Jeżeli chodzi o gainera - to warto nim zastąpić jakiś posiłek, względnie uzupełnić go. Jeżeli masz problem z tkanką tłuszczową to zamiast gainera polecałbym Ci bardziej suplement [...]

No racja jest taka ze moze sobie pic gainera jezeli jest to jaksi rodzaj "uzupelnienia" ale pisze ze chce przybrac na masie tym gainerem bez cwiczen... a wydaje mi sie ze bez wysilku i za pomoca gainera jedyny efekt to przyrost masy ale tluszczowej ... bo o miesniowa tym wypadku raczej ciezko :D IMO szkoda kasy, lepiej zaczac chodzic na [...]

napisze teraz w przyblizeniu, ale powiedzmy ,ze 100zl starczy na jakies 4kg gainera o on starczy w zaleznosci od zapotrzebowania ale powiedzmy,ze bedziesz brac 150g po treningu to na ...26 dni ,wiec sam widzisz posiedz jeden dzien i poczytaj o odzywianiu ,bo gainera i bialko mozna zastapic rownie dobrze jedzeniem , 70 wydasz i ... bedziesz miec z [...]

ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem-- --to dodajesz do sniadania czy jak? jesz cos oprócz tego? ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka (często bywa, że jest to mój ostatni posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed snem)-- --nie dodawaj oliwy w DNT: po przebudzeniu: [...]

[...] - Zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ryż + sałatka, przeważnie poprzedzane jakaś zupą Posiłek przed treningiem - ryba w puszcze + pieczywo / zwykłe kanapki + 1 porcja gainera Posiłek po treningu - 2 porcja gainera Kolacja - jajecznica / płatki kukurydziane / ser biały lub zołty Oczywiście w między czasie jem owoce, pije duzo wody, staram [...]

Dieta taka sobie po treningu mozesz pic gainera ale to nie jest posilek po treningowy. Wogle w twojej diecie nie ma tluszczy. Te twoje kanapki zamienil bym na ryz, kasze z piersia z kurczaka lub jakas rybka(mintaj,panga). Gainera uzywaj jako dodatek do diety. 1kg w 1 miesiąc to nie jest taki slaby wynik. Zmien pieczywo biale na razowe i platki na [...]

oczywiscie ze mzoesz brac gainera saemgo bez suplementów wydaje mi sie ze jak se odpowiesz na pytanie co to jest gainer to wszytkie twoje problemy miną bo dawkowanie i to ile go kupisz jest zalezne od diety bo to sa weglowodany takie same jak w ryzu itp ic zy bedziesz wyglladac jak swinak to tez zalezy od diety i tego ile bedizesz sypal gainera [...]

[...] to bedzie ok i tylko dla Pani zrobimy inne dawkowanie ogolnie widac, ze leszczyna Pitt cos tam zaczyna rozumiec z suplementacji i dal rozpiske ok ale jedno ale, bialko i gainera dalbym według uznania - nie tylko proteiny, z tego wzgledu by komus nie psuc jakis tam np. planow dietetyczno -zywieniowych oczywiscie kazda z osob bedzie zobligowana [...]

Jak najbardziej możesz wziąć gainera po treningu. Pamiętaj tylko że jeżeli masz tendencję do tycia to kup sobie gainera 1:1 (stosunek białka do węglowodanów). Jeśli zauważysz że przybywa ci tłuszczyku to ogranicz ilość spożywanych węglowodanów np. z diety. Co do białka OVOPOL to się nie wypowiadam bo nie brałem i raczej nie będę. Jeśli chodzi o [...]

Nie wchodza mi w ogole takie miksy, zbiera mnie na pawia :P poza tym musze gainera bo nie dam rady jesc tyle ile chce. To sprawdzona opcja sprzed roku- bede od 1 pracowal, dosc intensywnie fizycznie, ok 10 godzin. Jadlem naprawde duzo jak na mnie i wiecej bez Mutanta bym juz nie dal rady wcisnac a i tak szla waga tylko lekko na +, albo i stala w [...]

[...] że to nie przeszkadza, drudzy wprost przeciwnie, więc przydałoby się wyjaśnienie tej kwestii. Wykombinowałem (na chłopski rozum) że jeżeli A6W zrobie rano, przed wrzuceniem gainera (ale już po białku porannym), a gainer (pierwszą porcje) wrzuce w odpowiednio duzym odstepie czasowym (po jakis +- 2 godzinach od A6W) zaś same "masowe" [...]

[...] dopiero najwczesniej +- 2 godziny po A6W. 5. Potem zgodnie z rekomendacjami zależnie czy dzien jest "treningowy" czy "nie treningowy" kolejne porcje gainera i ostatnia porcja aminkow. Przy takim układzie dnia, kolejności wykonywania ćwiczeń i odżywiania się / suplementacji nie dość że nie odnotowałem spadku masy (jak to [...]

[...] bilans" zatrzyma spalanie tłuszczu - a żeby utrzymać przyrosty bilans musiałby być "solidnie" dodatni - co oznacza konieczność znacznie większego spożycia gainera by to zapewnić - które i tak musi być dla ektormorfika spore na początku. Pozostałe dwa typy (endomorfik bardziej) mogą złapać tłuszcz na brzuchu przy takich [...]

[...] sie nad gainerem. Nie mam zawsze okazji zjesc pelnowartosciowego posilku i w sumie taki gainerek mogl by mi pomoc :) I takie pytanko...ile da sie wyciagnac realnie wagi z gainera 4800 g (moj wybor padl na vitalmax 1) ? tak +/- Przy w miare dobrej diecie i treningu 2/3 razy w tygodniu ? Bo mam takie obawy ze wydam ok 90 zl na gainera a tu puff [...]

ale co to znaczy, ze nie bedzie potrafil wykorzystac? to w gainerach taki potencjal drzemie, ze trzeba go umiec wykorzystac? nie popadajmy w paranoje. chlopak zapisal sie na silownie chce byc wiekszy co w tym zlego. proste pytanie zadal, wiec nalezy mu prosto odpowiedziec. wyraznie napisal ,ze glowne posilki sa pod diete i reszte musi dopic z [...]

jaki sens ma ladowanie 1000 kcal dziennie z gainera, jesli ow czlowiek dostarcza z jedzenia 1500 kcal... a zapotrzebowanie na "0" to 3500 kcal? wiec i tak 1000 kcal jest za malo... i efekty beda mierne ponadto Therm zrozum ze my nie kazemy wszystkim wyliczac diety co do kcal oraz co do grama! propagujemy tylko wartosciowy styl odzywiania [...]

[...] ale to moje reakcja na bezmyslne podcinanie nowicjuszom skrzydel. proste pytanie zadalem: czy jesli do tej pory chlopak wcina 3 posilki wraz z rodzina i do tego dopije 2x z gainera, to urosnie mu wiecej niz gdyby nie dopijal nic? no urosnie, wiec nalezy mu doradzic, ktory gainer lepszy i pozwolic czytac to forum popijajac w/w gainera. wedlug was [...]

teraz jak jestem przeziebiony to pije wiecej wody wiecej troche jem i biore 5 g krety na dobe, gainera narazie nie jem. I teraz pytanie : zalozmy ze za 2-3 dni wroce na silke to wtedy juz normalnie brac gainera i krete ?? aha i ze teraz biore 5 gram i nie prerywam cyklu to chyba dobrze ??