Szacuny
0
Napisanych postów
182
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3785
Witam
Mam dosyć poważny problem... Mianowicie moja masa wogóle nie chce iść w góre. Jem baaaaardzo dużo, ćwicze, jem gainera 2 formy vitalmax. Zjadłem już połowe i po prawie miesiącu przytyłem 1kg. Jestem niemal pewien, że to wina mojego metabolizmu. W ciągu dnia potrafie nawet 2 razy siąść na tronie... ('');
(''); Co mogę zmienić, żeby w koncu przybierać na wadze?? Dziękuje i pozdrawiam!
Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2008-02-10 10:12:06
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3785
Śniadanie - platki kukurydziane z mlekiem + jogurt / ser biały + białe pieczywo ( zależy od dnia )
W szkole - 3-4 kanapki ( szynka z indyka + warzywa typu papryka, ogorek )
Obiad - Zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ryż + sałatka, przeważnie poprzedzane jakaś zupą
Posiłek przed treningiem - ryba w puszcze + pieczywo / zwykłe kanapki + 1 porcja gainera
Posiłek po treningu - 2 porcja gainera
Kolacja - jajecznica / płatki kukurydziane / ser biały lub zołty
Oczywiście w między czasie jem owoce, pije duzo wody, staram sie nie przemęczać.
Dieta jest uboga w jakieś specyficzne produkty ale wydaje mi się, że wraz z gainerem powinienem osiągnąć więcej niż 1kg w miesiąc...
Szacuny
2
Napisanych postów
114
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3695
Dieta taka sobie po treningu mozesz pic gainera ale to nie jest posilek po treningowy. Wogle w twojej diecie nie ma tluszczy. Te twoje kanapki zamienil bym na ryz, kasze z piersia z kurczaka lub jakas rybka(mintaj,panga). Gainera uzywaj jako dodatek do diety. 1kg w 1 miesiąc to nie jest taki slaby wynik.
Szacuny
2
Napisanych postów
114
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3695
Metabolizmu nie można zmienić. Gdy będziesz jadł posiłki o równych porach, to wtedy twój organizm się unormuję i nie będziesz tak często siedział na tronie.