crim

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

3695

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie Ja wam jeszcze pokaże

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2010 (19:13)

Data rejestracji 26.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Mariusz Pudzianowski nie ma diety!!! witam ogladałem ostatnio program na tvp smacznego ktorego gosciem był mariusz pudzianowski. zdziwiła mnie jedna sprawa gdy prowadząca zapytala mariusza o to czy ma jakas diete to mariusz odpowiedzial ze nie!!! dodatkowo powiedzial ze je to na co	84	2007-12-18 17:50
Odżywki i suplementy	CO na Wytrzymalosc i Szybkosc witam, wracam po 2 letniej przerwie do piłki noznej i chce odbudowac kondycje i szybkosc jaka mialem kiedys. interesują mnie odzywki ktore moga mi ulatwic powrót do formy. trening 3x w tygodniu trening biegowy i 3x silka. narazie zdecydowalem sie na	8	2010-03-02 20:32
Odżywki i suplementy	Kratyna sila i zdrowie zachęcam do obejrzenia fajny materiał na temat kreatyny http://pl.youtube.com/watch?v=b75kszjgj6w&feature=related	3	2008-03-22 14:17
Trening w domu	Problem z HST witam jutro zaczynam mój pierwszy trening hst. moim piorytetem sa barki i mam problem bo unoszenie w opadzie na 15 powtorzen ciezar max wynosi 6kg no i wzrost ciezaru z treningu na trening wynosi 0,30kg. obliczalem programem i mam pytanie czy to ma	5	2008-02-19 14:39
Trening w domu	Dobry dobór seri <br><br>witam moze ktos sprawdzic czy dobrze rospisalem liczbe serii	2	2008-02-05 14:02
Odżywki i suplementy	GainBolic + Kreatyna witam szukam tego i nie moge znalesc na to dokladnej odpowiedzi. chodzi mi o to ze nie wiem jak brac gainbolic 6000 po treningu z kreatyna. najpierw kreatyne a po jakim czasie gainer? albo razem? prosze o pomoc	7	2007-12-31 16:35
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu odrzywek witam,mam 18lat 174cm 67kg staż treningowy 4 miesiące dieta 1 7;00 100g płatki owsiane mleko rodzynki ziarna slonecznika 2 10;00 chleb razowy(4kromki) piers z kurczaka+warzywa 3 13;00 chleb razowy(4kromki) ser bialy chudy +wazywa 4 16;00 ryz	15	2007-12-27 16:09
Po siłowni, o siłowni	Bodybuilding-Joe Weider -7- Mass&Strenght Training witam mam problem poniewaz sciągnelem sobie filmik bodybuilding-joe weider -7- mass&strenght training z tej stronki [www.fitkovidea.warxtreme.com] i mam pytanie czy ktos juz moze ogladal ten filmik bo nie mam do niego napisow i niewiem do konca	6	2007-12-01 06:38
Odżywki i suplementy	aspargin do kreatyny ??? witam mam pytanie czy kreatyne mozna brac z aspargin czy nie?? czy jest to szkodliwe ?? jak mozna to brac to ile mam tego brac ?? a moze ktos zna jakies lepsze witaminy głównie potas i magnez do kreatyny ?	3	2007-09-28 20:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna rozpuszczac w wodzie czy nie witam mam vitalmax monohydrate creatin 300g i nie wiem jak ja mam brac poniewaz gdy ja kupowalem to sprzedawca powiedzil mi zebym ja nie rozpuszczal w wodzie a w opisie creatyny jest napisane ze rozpuscic ja w 0,2l wody. czy jest roznica pomiedzy	4	2007-09-27 16:48
Odżywki i suplementy	POMOC W DOBRANIU ODZYWEk witam mam pytanie czy taki cykl jest dobry i czy jest cos w nim zlego a moze ktos doradzi mi jakis inny cykl trec hmb fc 70 kap. gainer 737 3kg vital max creatin 300 g + dieta na mase oczywiscie chodzi mi o mase	20	2007-09-19 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	POMOC W DIECIE <br><br>witam bardzo prosze ocenic i wprowadzic korekty do mojej diety. 17lat, 174cm, 64kg, cel masa,rodzaj aktywności aktywny(1.3), zapotrzebowanei kaloryczne 2496.8 kcal	4	2007-06-18 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam prosze ocenic i wprowadzic korekty. 17lat, 174cm, 64kg, cel masa,rodzaj aktywności aktywny(1.3), zapotrzebowanei kaloryczne 2496.8 kcal posiłek 1: 9;00 wa b bz w t k tn t nie 0	0	2007-06-17 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator odzywiania witam widze ze cos ten kalkulator na tej stronie przestal dzialac dlatego prosze o podanie jakis innych stron z podbnymi kalkulatorami.	3	2007-06-17 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie na weglowodany witam mam 17 lat waga63kg wzrost 174cm zapotrzebowanie kaloryczne 2768 kcal zapotrzebowanie na bialko(2g/1kg masy ciała)126g.tylko niewiem ile weglowodanow jest mi potrzebne. jak ktos wie jak to obliczyc albo jakis dobry klakulator do obliczenia to	4	2007-06-08 11:13
Odżywki i suplementy	CO WYBRAC!!!! witam mam 174cm i 63 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2650kcal. mam problem co wybrac aby przybrac na masie czy trec mass xxl czy jakies bilako (jeszcze neiwiem jakie).w mojej diecie jest zamalo bialka i dlatego niewiem co bedzie lepsze. i	21	2007-06-07 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	PROBLEM Z RYZEM wiatm mam problem z ryzem jak w worczku jest 100g ryzu to po ugotowaniu go jest ok.3 krotnie wiecej czyli ok300g.to jak go zjem po ugotowaniu to znaczy ze zjadlem 300g ryzu czy 100g?	5	2007-06-08 10:27
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu odrzywek witam mam pytanie chce kupic sobie trec mass xxl 2kg.i do tego kreatyne.no i ta trec mass xxl przy stosowaniu 200g dzienie starczy na 10 dni. ile moge przez te 10 dni przybrac na masie przy zastosowaniu do tego wszystkiego diety.waga 63kg wzrost	5	2007-06-06 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam bardzo prosze ocenic i wprowadzic korekty do mojej diety. 174cm 63kg bardzo aktywny(1.5) dziene zapotrzebowanie kalori ok. 2768 kcal sniadanie;platki owsiane-80g,292.8kcal,mleko spożywcze 2 % 300g 153kcal potem w szkole:bułki pszenne	1	2007-04-28 22:35
Odżywki i suplementy	KREATYNA pytanie witam wlasnei kupilem sobei monohydrate creatin i mam pytanie dlaczego nie mozna rozpuszczec jej w wodzie? i ile wody mam pic dziennie i kiedy. mam pic duzo wody odrazu po zazyciu kreatyny czyw cigu dnie pic czesto? dodam na koniec ze biore ta	9	2007-04-28 09:29
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w dobraniu ciezaru witam,mam 174cm i waze 63kg.od 2 miesiecy cwicze w domu na lawece.max moge podneisc 40kg chcialbym zeby ktos napisal mi ile robic seri i po ile powtorzen i jakim ciezarem.	2	2007-04-27 21:28
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu odzywek witam,mam 174cm i waze 63kg.od 2 miesiecy cwicze w domu na lawece.max moge podneisc 40kg i chcialbym nabrac sily i troche masy.na codzien trenuje w klubie pilke nozna i dla tego ciezko jest mi nabrac masy mam prose doradzce mi jaka odzywka bedzie	6	2007-04-26 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	CO na Wytrzymalosc i Szybkosc	2010-03-04 07:27
Odżywki i suplementy	CO na Wytrzymalosc i Szybkosc	2010-03-03 18:26
Odżywki i suplementy	CO na Wytrzymalosc i Szybkosc	2010-03-03 07:41
Sztuki Walki	Policja	2008-04-20 20:27
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !	2008-04-10 17:39
Odżywki i suplementy	Kratyna sila i zdrowie	2008-03-22 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie... pewne pytanie	2008-03-06 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Panierka z KFC	2008-03-06 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	wrócić do mleka czy zostawić kefiry,jogurty?	2008-03-03 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	chipsy bananowe	2008-03-01 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	chipsy bananowe	2008-03-01 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Mam problem z dieta prosze o pomoc!	2008-02-27 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	skrajność w diecie, jakie masz do tego podejście ?	2008-02-25 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	skrajność w diecie, jakie masz do tego podejście ?	2008-02-25 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Winstrol 20 strzałó jaka dieta i cykl prosze pomocy!!!!	2008-02-24 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka moich przepisów na Owsiane :D	2008-02-24 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Winstrol 20 strzałó jaka dieta i cykl prosze pomocy!!!!	2008-02-24 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka moich przepisów na Owsiane :D	2008-02-24 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka moich przepisów na Owsiane :D	2008-02-24 17:24
NUTRIFARM&OLIMP	Monohydrat + dextroza dla początkującego	2008-02-20 18:17
Trening w domu	Problem z HST	2008-02-19 20:33
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !	2008-02-18 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	opinia kolegi......	2008-02-18 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-02-16 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko:)	2008-02-16 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie	2008-02-16 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Objadanie się,pomocy, liczę na Was	2008-02-16 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko:)	2008-02-16 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	ckd + trening domatora	2008-02-13 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to nie robie jakiegos poważnego problemu,	2008-02-12 13:36