Pomocy!!

Witam
Mam dosyć poważny problem... Mianowicie moja masa wogóle nie chce iść w góre. Jem baaaaardzo dużo, ćwicze, jem gainera 2 formy vitalmax. Zjadłem już połowe i po prawie miesiącu przytyłem 1kg. Jestem niemal pewien, że to wina mojego metabolizmu. W ciągu dnia potrafie nawet 2 razy siąść na tronie... ('');
(''); Co mogę zmienić, żeby w koncu przybierać na wadze?? Dziękuje i pozdrawiam!


Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2008-02-10 10:12:06

W ciągu dnia potrafie nawet 2 razy siąść na tronie... hehe

Za mało jesz !!!

Przedstaw swoja diete to ktos ci na pewno pomoze

Liczyłem na konkretniejszą odpowiedź... tą to mogę najwyżej zignorować...

Śniadanie - platki kukurydziane z mlekiem + jogurt / ser biały + białe pieczywo ( zależy od dnia )
W szkole - 3-4 kanapki ( szynka z indyka + warzywa typu papryka, ogorek )
Obiad - Zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ryż + sałatka, przeważnie poprzedzane jakaś zupą
Posiłek przed treningiem - ryba w puszcze + pieczywo / zwykłe kanapki + 1 porcja gainera
Posiłek po treningu - 2 porcja gainera
Kolacja - jajecznica / płatki kukurydziane / ser biały lub zołty

Oczywiście w między czasie jem owoce, pije duzo wody, staram sie nie przemęczać.
Dieta jest uboga w jakieś specyficzne produkty ale wydaje mi się, że wraz z gainerem powinienem osiągnąć więcej niż 1kg w miesiąc...

Dieta taka sobie po treningu mozesz pic gainera ale to nie jest posilek po treningowy. Wogle w twojej diecie nie ma tluszczy. Te twoje kanapki zamienil bym na ryz, kasze z piersia z kurczaka lub jakas rybka(mintaj,panga). Gainera uzywaj jako dodatek do diety. 1kg w 1 miesiąc to nie jest taki slaby wynik.

Zmien pieczywo biale na razowe i platki na owsiane

Zmieniony przez - crim w dniu 2008-02-10 11:13:49

A co mogę zrobić z metabolizmem?? Czy nie da sie z tym nic zrobic??

Metabolizmu nie można zmienić. Gdy będziesz jadł posiłki o równych porach, to wtedy twój organizm się unormuję i nie będziesz tak często siedział na tronie.

Ok dzięki za rady. ofc sog

To nie jest dieta... Poczytaj posty podwieszone

Wogóle napisz ile jesz kalori i rozpisz makroskładniki.

"staram sie nie przemęczać" - mam nadzieje że nie na treningu.

Zmieniony przez - pazaak w dniu 2008-02-10 17:10:03