gainera

Kup sobie gainera i białko. www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

ułuz diete 4-6 posiłków dzinnie wtedy mozesz dołozyc gainera

jak nie masz czasu na dodatkowe 3 posilki dziennie, wiec na trening pewnie tym bardziej nie masz czasu. moja rada - odpusc sobie tego gainera

[...] I tak miedzy obiadem a kolacja jadlem platki owsiane na mleku, makaron lub ryz. Gainer po treningu i nieraz miedzy posilkami. Przez miesiac poszlo mi te 5 kg masy. Ale nie powiedziane ze bez gainera efekt bylby podobny. Mysle ze moglbys sprobowac jesli bardzo chcesz. Chyba ze dopiero zaczynasz to zaczekaj te 2-3 miesiecy. Takie moje zdanie.

jak dla mnie szkoda kasy na ten wynalazek, lepiej wydać ją na gainera czy coś w tym stylu

da sie wykryc. jesli np po przyjeciu jakiejs odzywki wymiotujesz to znaczy ze bylo to cos z pokrewieństwa rolmleczu zawsze mozna wąchac kupe zeby wykryc jakiego gainera sie jadlo buheheheheeh :p

zależy od braków jakie masz brakuje białka w diecie to dziabnij po treningu białko, brakuje węgli to gainera.

Bulmastif ale lepiej 1600 kcal dostarczuc z normalnego jedzonko niz co chwile gainera wcinac . 400 gram tak napisali - zebys szybciej zjadł i kupił drugiego , jedz wg braków w diecie .

Tak mozesz,gainera bierze sie według braków w diecie,nie robi sie cyklów na gainerze

ja nie robie przerwy w braniu gainera tylko przerwę w ćwiczeniach bo wyjeżdżam ... a co do uzupełniania diety to wiem :D

Gainer nie ma zastąpić Ci posiłku, a ewentualnie zapełniać braki. Nie możesz tworzyć diety opartej o suplementy jako posiłki, Chyba że naprawdę nie ma innego wyjscia, ale sądzę że jest. Wystarczy zadbać o 'rozbudzenie' żołądka do trawienia, ja jak wstaje jestem tak głodny że aż boli czasami, ładuje w siebie owsianke, potem dopiero gainera.

[...] na płatki owsiane i dosyp sobie sam suszone owoce bo te gotowe musli to też dziadostwo Przychodzisz ze szkoło jesz posiłek i po tym posiłku po upływie 2h trening nie bierz gainera przed (30 minut) Gainer po ?? jak już musisz niech będzie ale ja bym ogólnie pozbył się tego (po raz kolejny ) dziadostwa :D potreningowy okej na kolację do [...]

ale dlaczego Gainera wyrzucać? przecież chyba większość osób chcących zwiększyć masę bierze suplementy. A co do jogurtu: ostatnio widziałem taki naturalny tylko z dodatkiem zbóż( bodajże z danona był). Czy takie coś się nadaje? a co do musli: dzięki za radę, zastosuje się Zmieniony przez - WithSense17 w dniu 2014-04-07 17:55:30

okej, dzięki za rady, a dlaczego gainera nie brać przed treningiem? nie jest to wskazane? :)

Dobrze by było żeby ci się przyswoił dobrze posiłek przedtreningowy jeżeli walniesz gainera przed treningiem 30 minut który ma cukier to nie wyjdzie na dobrze :) . Więc zajadasz ten 2h przed i tyle . Poza tym po treningu potrzebujesz bardziej węgli więc ten gainer będzie mniej szkodliwy (tak to ujmę :) )

Dalej mnie nie bardzo posłuchałeś:) Tego gainera to tylko po treningu daj o ile już musisz .. Z rana wywal , dodaj do tego twarogu na noc coś jakieś węgle , i obetnij białko do 150-160g na korzyść tłuszczy . Tłuszcze daj na poziomie 75-85g .

niezawodny sposób brania gainera i białka to uzupełnianie nimi diety wg braków. postęp - gwarantowany. co do hp, to mozesz brac tak jak poleca producent...

tak wiec: 9kg gainera-uzupelniasz diete 3kg bialka-j/w 2x HP- http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html powodzenia na cyklu

siema jesli masz diete to mass xxl jest uzupelnieniem diety a nie gluwnym skladnikiem jesli bedziesz dostarczal z pozywienia odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow to miepotrzebujesz wiekszej iloesci tego gainera a jesli nie uzyskujesz z diety odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych wtedy uzupelniasz braki gainerem

W zależności czego Ci brakuje dobrałbym proporcje gainera. Ja za bardzo gainerów nie jem. Czasem próbowałem potreningowo i bardzo fajnie wychodzi Prolab N-large 2. Ma fajne proporcje i dobrze smakuje.