do cell-pump glukozy ci nie potrzeba, jeżeli dieta jest ok. to niewielka ilość gainera może się mimo wszystko przydać, a napewno białko na noc bo trudno bez nieprzyjemnych czasem skutków je uzupełnić, glutamina jeżeli masz kasy na tyle to przynajmniej po treningu będzie bardzo dobra, zma polecam przed glutaminą a jeżeli z diety dostarczasz wszysto [...]
Biniu a jak najlepiej twoim zdaniem wkomponować kawę do suplementacji przedtreningowej? Na około godzinę przed treningiem piję 40g gainera + kreatynę i chciałbym jeszcze dołożyć kawę na pobudzenie. Jak to jest w końcu z wpływem kofeiny na kreatynę?
[...] zjeść posiłek, natomiast to, ze po kawie, szczególnie porannej przez jakiś czas nie chcę się jeść to jest to normalny objaw bylebyś jak powiedziałem jadła póżniej. Sasu, kawa i kreatyna nie jest dobrym połączeniem, więc spróbuj porcję gainera i kreatyny przesunąć na godzinę przed treningiem a na pół godziny przed nim wypij kawę. pozdrawiam!
[...] po 3 sztuki dziennie do konca, na mecie jak bedziesz to wcinaj jakies witaminy, omega 3, czosnek i jedz ile wejdzie w ostatnim tygodniu lykania metki zacznij ladowac kreatyne, i jak skonczysz metke to wez sie za nitrobolon, osobiscie wyrzucilbym HMB i BCAA z zestawu a wzialbym wiecej gainera i bialko info jak jest kreatyne znajdziesz na forum
Tak wiem ze dieta to podstawa wcześniej bazowałem sie na dużych Ryżu, makaronu teraz mam polowe tych produktów a druga polowe stanowią gotowane warzywa i chciałbym wlasnie dorzucić węglowodany z gainera czy to dobry pomysł ?
Skoro tak bardzo chcesz gainera, to ewentualnie carbo plus białko ryżowe, grochu, czy konopne. Jednak dla naszego układu trawiennego jest ono gorzej strawne niż serwatkowe.
jeśli przede wszystkim chcesz traktować owego gainera jako 'dodatek energetyczny" to można np. wrzucic gain bolic- jednakże najwieksze uzasadnienie mialby on w okresie okołotreningowych, no i w innych w przypadku gdybys był dośc ciężko zyskującym na masie, no i co oczywiste musi być dopasowany do diety
Dokladnie tak jak WILLHELM mowi: Jak chcesz gainera to wez Treca lub Olimp a jesli bialeczko to proponuje Hi-tec protein 90 o smaku waniliowym w polaczeniu z ovopolem daje calkiem niezly smak --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just [...]
no robi takie kulko i wraca hahah :>> Ja tez mam 14 lat i cwicze , mam diete, biore kretke i gainera... I mam wyjeane na glupie opinie ze jetsem za maly i nie urosne... :P A z tym bialkiem to cie nie rozumiem... :D hahaha
Jeśli wolisz dobrze masować, by potem nie trzeba było połowy ucinać(chyba że lubisz obrastać w tłuszcz) to nie kupuj gainera. Z diety ułóż by zapotrzebowanie+300 kcal i obserwuj. Lepiej powoli tyć a dobrze. Przytyjesz w miesiąc z 2-3 kg lepszej jakościowo masy niż 5 z gainerami i połowa będzie w brzuchu. Do wakacji jeszcze parę ładnych miechów. [...]
jezeli odpowiednio dobierze ogól kcal, odpowiedniej jakosci produkty, i proporcje b/w/t jak nalezy to gainera spokojnie moze dołaczyc do suplementacji,jezeli jest taka potrzeba/oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku i nie bedzie tak jak piszesz ze "połowa bedzie w brzuchu" :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-18 15:42:01
No może, ja zawsze przy gainerach miałem jakiś rozdęty wielki brzuch, zwłaszcza przy MA. Przy Mutancie tego problemu nie było. Może to wina cukrów może moja. Osobiście też niedługo będę masował i zamiast gainera będę pił owsiane z mlekiem i owocami:-) Mogę też polecić batoniki własnej roboty. Owsiane, twaróg, jajka, trochę białka dla smaku i coś [...]
