leiTo91 - mozesz pic gainera na noc, zwłaszcza jesli chcodzi Ci nie tylko o masę mięsniową. Moim zdaniem jednak, jesli cwiczysz w godzinach wieczornych - a pomiedzy treninigiem i nocnym spoczynkiem jest tylko gainer (nawet z płatkami) - to troche mało. Coconuts - nie musisz spożywać wtedy węgli na noc, bo jest to niewskazane. Gainer to [...]
Ja nie napisałem, że mu nie wolno, a to jest zasadnicza różnica. Moim zdaniem bilans powinien podbijać w pełnowartościowych posiłkach, a nie spożywając na noc gainera
Obciąłem węgle a tłuszcze uzupełnie orzechami które bede podjadał w wolnym czasie. pomoze mi ktos z dopasowaniem gainera do mojej diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8c200f5daee41c797f3ec275ef77b24.png
ok, to w takim razie rezygnuje z gainera a zastapie go posilkiem np. kurak z kasza gryczana i wegle zlozone w postaci warzyw. Moze być? czy po treningu ladowac w siebie troche odzywki bialkowej?
po 1 niepotrzebnie wydales kase na dextro lepiej juz bylo zainwestowac ta kase w gainera czy bialko jesli juz, po 2 na masie napewno Ci sie nie przyda HMB a bcaa jak juz chcesz choc ja bym wolal kupic bialko ale to tez zalezy od twojej diety
co do sumy to na te suple co mam wydalem ponad 500 i mysle zetyle moglbym wydac na mc ale jesli trzeba troche wiecej to spoko . wiadomo wszystko w granicach rozsadku a co do gainera i bialka to tylko tak w celu uzupelnienia diety .
[...] na pociagnieciu jeszcze jednej puchy testa a zaraz po nim myslalem wziacs kreatyne .podoba mi sie propozycja dzakasa001 i mysle ze kupie ze 2 puchy horse power i wszystko co jeszcze bedzie potrzebne do tego o gainera czy bialko nie wliczam w koszta o to jest uzupelnienie diety (ktorej scislej nie mam ) ale odzywiam sie naprawe nie zle .
[...] WHEY 1800 125tab - 0 masy 5)GLUCOSAMIN 60tab - 0 masy 6)SUPER MASS 1kg - hmm... mało tego 7)SUPER GAIN 4100 1,5kg -- to jest z firmy MLO - no chyba, że z tym to juz 2,5 kilo gainera... coś z tego będzie... ale niewiele... resumując poczytaj troche o tych suplementach... dużo tego kupiłeś ale wynik może być marny... potrzebujesz odpowiedniej [...]
Ja tez jestem za mlekiem w proszku. Jego procentowy sklad przypomina mi sklad pierwszego z brzegu gainera. A teksty o straszliwej/smiercionosnej latkozie uwazam za bredzenie.
[...] mięśni nóg, które w moim przypadku i tak nie chcą rosnąc. Dlatego pytam jak by się bieganie miało do trenowania HST, w którym wypada 3 razy na tydzień dzień nóg. Edit: No a dietka jest na poziomie 3600kcal 55/15/30, do tego tak ekstra dowalę gainera bo już więcej w siebie nie wepchnę. Zmieniony przez - Setto w dniu 2013-11-24 17:48:08
[...] po przyjsciu do domu przed treningiem tak samo jak poprzedni posilek i dodatkowo w pracy miedzy sniadaniem a posilkiem w czasie przerwy i posilkiem w domu , dwa razy po 100g gainera.Dopiero przy takiej ilosci kalori mam sile na trening FBW gdzie sa same ciezkie cwiczenia. jak bedziesz czul ze wracajac z pracy masz malutko glikogenu w miesniach to [...]
dieta naprawde slaba uloz 5 posilkow a np. podczas jazdy mozesz pic gainera(jesli nie masz tendencji do lapania tluszczu), jeszcz orzechy, dynie a tu masz post kotry pomoze Ci w ulozeniu PORZADNEJ DIETY wiec przeczytaj, uloz i wrzucaj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/temat173140/
[...] kurczaka do tego ryż lub pieczony ziemniak plus surówka. Nie zastępuj ryżu żadnym chlebem pełnoziarnistym (węglowodany mają być łato przyswajalne, co nie oznacza że glukoza z jakiegoś gainera). Co do strawności posiłku po treningu nie masz się o co martwić pod warunkiem że nie zaprawisz tego żadnymi sosami i nie użyjesz zbyt tłustego mięsa.
Mam juz tego dosyć...kiuurde czy musze tak wyglądać...????
