kreatyne rano mozesz brac nawet po śniadaniu, wchłonie się tak czy tak carbo mozesz całkiem odpuścić skoro masz gainera mutant nie opóźni wchłaniania kreatyny, bierz razem przed snem najlepiej zjeść stały pokarm
[...] To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu? jak dla mnie to u ciebie carbo jest zbedne, bo masz gainera, ktorego bedziesz pil po treningu A ten mutant z mono nie opóźni wchłaniania kreatyny? Jak coś to z wodą pić? nie. wiele gainerow ma kreatyne w swoim skladzie A [...]
Ok to gainera bede pił po treningu. A z tym carbem myślałem żeby pić po treningu ponieważ Mogę być na siłowni tylko 2 razy w tygodniu gdzie spędzam ok 2 godzin na trening więc myślę że przyda się carbo bo po godzinie czuje że mam mniej energii
[...] A jeśli masz za dużo kasy i koniecznie chcesz coś kupić to proponuję białko (jeśli nie będziesz miał możliwości dostarczyć tych 2 g/kg masy ciała dziennie z jedzenia) lub gainera, którego będziesz mógł wykorzystać jako dodatkowy posiłek w ciągu dnia. Ale pamiętaj, to są tylko suplementy. Z proszku się nie rośnie. Każdy powie Ci tutaj to samo [...]
[...] myslisz ze jak napiszesz ze duzo jesz i nie tyjesz to co my zjemy za ciebie zebys przytyl ****a musisz sobie ulozyc diete i nie ma ****a zeby waga stala w miejscu kup gainera i waga idzie do przodu wiem cos o tym ja w miesiac nabralem prawie 6 kg przy dobrej diecie a przedtem tez myslalem ze na mnie to nie dziala zadna dieta nie da rady [...]
DT rano 5g mono przed tren porcja Nitro2 DNT rano 5g mono w ciągu dnia porcja Nitro2 tak starczy taurynę dodawaj do porcji Nitro2 przed treningiem gainera możesz wypić wraz z kretką.
Zakup może jakiegoś gainera,kreatyne, podciągnij troche dietę, to nie jest takie trudne ani kosztowne. Sam zabieram do pracy białko do posiłku ,czy tam tuńczyka z ryżem, wieczorem pije wlasnie zmiksowanego twaroga z dodatkami , wcale nie jest tak źle . Nie ważysz zbyt dużo spokojnie osiągniesz pare kg dobrej masy bez SAA. A później propionat sam [...]
[...] posiłkach Moze ktoś pomóc mi ustalić jaka dzienie powinna być moja dawka białki ?? DZIEKUJE ZA ODP WSZYSTKIM :) Zmieniony przez - Szaman19931993 w dniu 2014-09-03 19:25:17 Patrząc na Twoje posty zdecydowanie pomyliłeś dział. Zapewne brakuje Ci białka jak i ww. jw. zakup gainera i do tego stack kreatynowy, zobaczysz po miesiącu czy cos ruszy.
Dziekuje wszystkim za rady na pewno skorzystam jutro ide kupić gainera i poczekam miesiąc oby pomogło :) Jeszcze raz dziekuje i przepraszam za pomylenie działów Ps za miesiąc napisze czy pomogło Pozdrawiam :)
dopijaj ze 3 razy dziennie do posiłków po 20 ml oliwy i do tego pomiedzy posiłkami gainera a zobaczysz że masa ruszy Oliwy ?? yy sorki nie bardzo rozumiem :D I jak możesz daj jakąś dobra markę gainere bo dzisiaj jak byłem w sklepie wywalił mi z 20 nazw :D Aż mi głupio się zrobiło hhaha :D Dzieki za odpowiedz :)
[...] i wypijasz pierwsze 2-3 razy moze bedzie słabo wchodziło potem juz jak woda,zostaw sobie cos do popicia troszkę i tyle.Dołozysz tłuszczy i podbijesz duzo kcal.Gainerów jest pełno mozesz też kupic białko i carbo i mieszać,patrz co wychodzi w miare ekonomicznie.Najlepiej z wyborem gainera wejdź do działu z odzywkami tam chłopaki są na bieżąco
[...] troszkę i tyle.Dołozysz tłuszczy i podbijesz duzo kcal.Gainerów jest pełno mozesz też kupic białko i carbo i mieszać,patrz co wychodzi w miare ekonomicznie.Najlepiej z wyborem gainera wejdź do działu z odzywkami tam chłopaki są na bieżąco kur.. super jesteś w koncu ktos mi doskonale wytłumaczył oco z oliwa chodzi itp wielki dzieki mistrzu :)
ustal 5-7 posilkow dziennie jesli ich jeszcze nie masz, blonnik dziala 'zapychajaco' na jelita. jesli masz odpowiednio zbilansowana diete i nic Ci nie dolega, to mozesz sie zaopatrzyc w gainera.
