xpand+mono+carbo+białko+gainer jak brać

Witam kolegów. Od poniedziałku zaczynam kuracje z zestawem xpand xtreme pump, mono z vitala, carbonox, mutant mass, białko bsn syntha 6, Rozpisałem sobie to wszystko tak:
Dni treningowe:
5 g mono na czczo
po 30 min białko
30 min przed treningiem porcja xpand z 50 gcarbo
po treningu 50g carbo+5g mono
po 30 min gainer
po ok 30 min cycek z kurczaka+ryż
białko przed spaniem + filomag b6+zincas forte
DNT:
na czczo 5 g mono
po 30 min białko i sniadanie
porcja xpanda po południu
mutant mass wg braków w diecie
białko+ zma apteczne przed spaniem

Czy może tak być? Myślę czy by nie rozbić mutant massa na kilka mniejszych porcji bo tak duzo nie wypije

C

jest git ;)

Dni treningowe:
5 g mono na czczo
po 30 min białko na czczo bialko? po co?
30 min przed treningiem porcja xpand z 50 gcarbo carbo odpusc przed treningowo
po treningu 50g carbo+5g mono, zamiast carbo dalbym mutanta +mono
po 30 min gainer
po ok 30 min cycek z kurczaka+ryż
białko przed spaniem + filomag b6+zincas forte
DNT:
na czczo 5 g mono
po 30 min białko i sniadanie j/w
porcja xpanda po południu-zbedne
mutant mass wg braków w diecie
białko+ zma apteczne przed spaniem


ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie

Syntha to marna opcja przed spaniem , po 1 nie jest to kazeina po 2 za duzo tam wegli to bardziej bulk

TomQ-MAG białko nie na czczo tylko do sniadania, robie 30 min przerwe po kreatynie żeby się zdążyła wchłonąć, na sniadanie szamam płatki owsiane z bananem.

To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu?

A ten mutant z mono nie opóźni wchłaniania kreatyny? Jak coś to z wodą pić?

A czasem nie jest lepiej wypić jakiekolwiek białko przed spaniem niż nic nie brać antykatabolicznie?

To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu? A co Ty trójbój siłowy zawodowo trenujesz?

A ten mutant z mono nie opóźni wchłaniania kreatyny? Jak coś to z wodą pić? Nie, z wodą.

A czasem nie jest lepiej wypić jakiekolwiek białko przed spaniem niż nic nie brać antykatabolicznie? Nie, lepiej zjeść.


Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-08 21:54:20

kreatyne rano mozesz brac nawet po śniadaniu, wchłonie się tak czy tak

carbo mozesz całkiem odpuścić skoro masz gainera

mutant nie opóźni wchłaniania kreatyny, bierz razem

przed snem najlepiej zjeść stały pokarm

TomQ-MAG białko nie na czczo tylko do sniadania, robie 30 min przerwe po kreatynie żeby się zdążyła wchłonąć, na sniadanie szamam płatki owsiane z bananem.
to daj razem ze sniadaniem, a nie przed sniedaniem. aczkolwiek na sniadanie idealnie jako zrodlo bialka pasuja jaja.


To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu?
jak dla mnie to u ciebie carbo jest zbedne, bo masz gainera, ktorego bedziesz pil po treningu


A ten mutant z mono nie opóźni wchłaniania kreatyny? Jak coś to z wodą pić?
nie. wiele gainerow ma kreatyne w swoim skladzie


A czasem nie jest lepiej wypić jakiekolwiek białko przed spaniem niż nic nie brać antykatabolicznie?
tak. jezeli masz nic nie zjesc, to lepsze to niz nic.

Ok to gainera bede pił po treningu. A z tym carbem myślałem żeby pić po treningu ponieważ Mogę być na siłowni tylko 2 razy w tygodniu gdzie spędzam ok 2 godzin na trening więc myślę że przyda się carbo bo po godzinie czuje że mam mniej energii

sory miałem napisać że pić na treningu bo spędzam na ćwiczeniach 2 godziny i po godzinie ćwiczeń czuje że mam mniej energii

a czemu tak?
nie da rady minimum 3? najlepiej by bylo 4 razy...

nie dasz rady zrobic dobrego treningu (stricte kulturystycznego) 2 razy w tygodniu. chyba, ze masz super gen.