Tylko pierś, ważę po ugotowaniu, ze względu na to, że nie raz mama gotuję więcej, a ona nie waży ;-) Poprawiłem trochę dietę, ale zastanawiam się nad wprowadzeniem gainera, żeby podbić węgle. Mój staż to ogólnie 2 lata, 1,5 rok-u wspólpracy z ronnie. Ale niestety, problemy ze snem przerwały uprawianie amatorskiej kulturystyki. Chcę wrócić, ale [...]
Zdrowe tluszcze i warzywa dodajesz do posilkow. Gainer moze byc odrazu po treningu jak np carbo nie masz a pozniej posilek. Bierz gainera na poczatku dnia po pierwszym sniadaniu. Na noc bmoze byc zwyszajny posilek w zaleznosci od bilansu lub bialkowy ze zdrowym tluszczem i mniejsz iloscia ww lub bez.
nie no ale fak faktem sporo osob preferuje mono z megabola i ja tez wspominam je dobrze ;) moje pierwsze mono to bylo. Wiec jedna dobra zecz maja, reszta ktore probowalem to shit...chodz wsumie bralem gainera 737 (kupilem zanim odwiedzilem sfd z dwa lata temu) i tez wlasnie jakies aminowaksy/bcaa niepamietam.
mcmel - Dieta jest podstawą i mam ją dopiętą na ostatni guzik, ale mówię, że odżywek mi się nie chce robić, gdyż wole sobie zrobić pełnowartościowy posiłek Jestem w gastronomiku, więc gotować i przyrządzać dania lubię No ale, jak niektórzy piją Gainera 4x dziennie zamiast zjeść pełnowartościowe posiłki to samo mówi za siebie co mają za diete
[...] nie pytam o to co mi polecasz na pierwszy cykl, tylko czemu tego znawcy nie polecają na pierwszy cykl... No a jak Ty mietka na pierwszy cykl polecasz to kondolencje... i gainera... a białko do dupy mogę sobie wsadzić?? Pozdro Borsuczku Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu [...]
[...] 1. uluz diete bez niej nie masz nawet co sie zabvierac do supli i odzywek 2. kiedy bedziesz mial diete bedziesz wiedzial czego ci w niej brakuje 3. wtedy kupisz bialko lub gainera zeby uzupelnic braki w diecie jesli nie masz diety kupywanie odzywek to mijanie sie z celem. Poczytaj posty podwieszone w roznych dzialach, nie ma sensu zabierac sie [...]
[...] darujmy to sobie"- w takim razie darujmy tez sobie odzywki. Powiedz mi kupisz sobie bialko i skad bedziesz wiedzial ile masz go dziennie przyjac? po drugie z bialka czy gainera nie rtobi sie cykli. po trzecie jesli niektorzy nie maja diety a rosna i maja za***iste osiagi to co ty tutaj jeszcze robisz? ich sie zapytaj. Jesli przyszedles [...]
Jeżeli chodzi o dziewczyne to jeść normalnie znaczy sie nie głodzić bilans na 0 Duzo aerobów , ćwiczenia na brzuch , z samym odchudzaniem typu głodzenie sie nic człowiek nie osiągnie . Trzeba oczywisćie dużo chęci i czasu , bez motywacji bedzie lipa Jeżeli chodzi o Ciebie , podstawa odpowiednia dieta z bilansem na + Jeżeli nie masz dostepu do [...]
[...] 4.przedtreningowy czyli teraz to makaron z jakims sosem plus gainer z białkiem i jakis owoc warzywa 5.potreningowy makaron z jakims sosem warzywa itp 6. najczęsciej wypijam gainera z białkiem lub kanapki tak jak w pierwszym posiłku i jestem zadowolony to co udało mi sie zdziałac przez te lata,wiem na diecie bym miał o wiele lepsze wyniki [...]
Hehe Juby, już mi kiedys tą diete sprawdzales i mowiles ze jest ok :PP Może dorzuce jeszce troche kalorii do tej diety, wiecej bialka i węglowodanów. albo jakiegos gainera dokupic czy cos hmm ??
[...] ... a co ma gainer do cwiczenia na sucho czy nie na sucho ? pisanie o czekaniu 1.5 roku w temacie o gainerze to idiotyzm . autorze jesli naprawde potrzebujesz to mozesz brac gainera . jest to pewne ulatwienie , z ktorego mozna korzystac, jednak wiadomo , zdrowe , naturalne jedzenia zawsze bedzie lepsze Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-11-22 [...]
No to wyjaśnij Zdenek dlaczego nie miałby stosować gainera czy białka z takim stażem. To, że naturalne jedzenie jest lepsze to wiadomo i sie tyczy każdego więc to nie jest argument. Słucham...
a chocby dletego ze podczas pierwszego roku treningów odnotowuje sie najwieksze przyrosty i to bez supli wiec nie ma sensu wydawac grunych pieniedzy na gainery itp. skoro mozna to osiagnac bez tego. a pozatym ja nie mowie ze NIE MOZE BRAC GAINERA tylko ze go NIE POLECAM naucznie sie czytac!!!
WIELKIE DZIĘKI za wszystkie udzielone rady. Ja doszedlem do wniosku, ze nie mam sie co jeszcze spieszyc ze stosowaniem gainera, a za to bede staral sie stosowac do diety. Wiec przed treningiem: ryz, piers z kurczaka lub jajka czy cos innego, a po tunczyk chleb, owoc i twarog przed snem i to mi powinno wystarczyc
Witam. Ja bym sobie kupił jakiegoś gainera, wsypał z dwie konkretne miarki do szejkera i np 50g płatków owsianych wcześniej zmielonych. Zalał to mlekiem. Zamieszał i załatwił sprawe w 2 minuty przed tą ostatnią lekcją. Ewentualnie troszkę sobie zostawił i przechylił w połowie lekcji. Pozdro. Rośnij.
Witam. Ja bym sobie kupił jakiegoś gainera, wsypał z dwie konkretne miarki do szejkera i np 50g płatków owsianych wcześniej zmielonych. Zalał to mlekiem. Zamieszał i załatwił sprawe w 2 minuty przed tą ostatnią lekcją. Ewentualnie troszkę sobie zostawił i przechylił w połowie lekcji. Pozdro. Rośnij. Ktoś zaręczy? :D Niby z pieniedzmi nie jest [...]
Taniocha
