3 posilki to malo jedz minimum 4 posilki i bialko na noc ,raczej nie naduzywaj gainera z mlekiem bo wroze klopoty ,a posilek jeden mozesz zamienic na gainer np. z oliwa z owliek i masz pelen posilek
Mysle ze powineines jeszcze pojechac na sucho troche odzywki nie sa metoda na niedozywienie i braki w diecie, bierz sie za miche a pozniej pomysl o odzywkach, i nie stormy czy cos, bo na gleboka wode sie nie ma co rzucac od razu, zwykel mono z vitala najtansze wystarczy. Gainera mozesz brac jako uzupelnienie diety, ale nie mysl ze od razu bedziesz [...]
Ja ogólnie każdy duży kęs tego twarogu zapijam za chwile wodą :)) Inaczej nie przechodzi mi to przez gardło. Spróbuje tej opcji z warzywami :) ------------------------------ Czwartek - dzień nietreningowy. ------------------------------ Dieta na czwartek wygląda u mnie tak: Posiłek I: -Płatki owsiane 100g -Gainer 20g -Orzechy włoskie 35g Posiłek [...]
dziś o 7 poszła pierwsza porcja crev. Smak...do dupy, ani słodkie ani kwaśne,ani gorzkie. Żadnego owocowego posmaku, strasznie zalatuje chemią, normalnie jak bym pił plastik. Ale da się wypić.Nie miałem odruchu wymiotnego Mam nadzieje,że będzie skuteczne Jak otworzyłem hmb to przypomniały mi się stare dobre czasy,ten sam "zapach"...i [...]
[...] standartowo 4x Aminy, 5xBCAA (zostało mi jeszcze na 2 treningi), 2xKA. Pół godziny później wypiłem Massive Gainer Activity- smak truskawkowy...spróbowałem już wszystkich smaków i ten był chyba najlepszy, ale jak dla mnie bez rewelacji. Da się wypić ale na pewno nie kupię tego gainera. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-07-03 18:20:07
wiem ze to moze pytanie troche nie na miejscu, ale jesli trzebaby wybrac konretnego gainera, bez zwazania na cene to jakiego wziac? nie mam pojecia na jakiej zasadzie wybrac
[...] interesowalem sie nigdy ta technika internetr jeszcze nie byl zbyt powszechny wtedy a ludzie wierzyli ze HMB zamienia tluszcz w miesien kreatyna jest mega silna a po 3 kg gainera uroslo by sie kilkanascie kilogramow %-) takie to byly czasy nie tak dawno ale tak bylo. Tak szeroko bralem ale zawsze mowilem jak ktos sie do tego dop*****lal aby [...]
mam pytanko: jak ma sie ułozoną dietę a do tego kupi sie jakiegos gainera lub białko czy ich skladniki dolicza sie to do BTW diety? Czy to ma być nadwyżkowo?
No to zwiadomo, ze bede pil.Dieta najwidoczniej jest troszke zle rozpisana, ale moze mi cos zaoferujecie?? Jakas ciekawa diete. I czy mozna do tej diety kupic "GAINERA 2":>
zajrzyj do dzialu odzywianie i poszukaj jakiejs dobrej diety. twoja dieta nie wiadomo co ma na celu. na mase jest za malo kaloryczne ale sadzac poi tym ze pytasz o gainera na pewno chodzi ci o mase. Powtarzam jeszcze raz przejdz do dzialu odzywianie i popros o diete na mase i do tego smialo mozesz dorzucic gainera2.
[...] to zadnych koksow Ale na sucho nie cwiczylem, wspomagacze ktore przez ten czas spozytkowalem to jakis gainer kreatyna mono i nitro teraz jestem na cyklu z cell pumpa i z gainera. A wogole na poczatku to sila bardzo szybko skacze w gore. Miesnie dostaja szoku, ale po pewnym czasie juz nie jest tak latwo... A wogole to po co mam zciemniac... [...]
[...] ... Ja pamiętam na początku treningów, robiło się po 20 powtórzeń, potem wstawało się, jakieś 2 podciągnięcia na drążku potem sztanga na plecy i 3 przysiady a potem znowu klata Ja jak poszedłem do sklepu z odżywkami to koleś mi proponował żeby najpierw kupić gainera z niską zawartością białka, i stopniowo zwiększać, czy to nie jest naciąganie ?
[...] zwierzecego, postaraj sei jesc wiecej nie przetworzonego miesa (chyba, ze jest dobre jakosci to ok), dodaj jakas rybke. Wegli od wyboru do koloru- musli, platki owsiane, osobiscie opieram sie na ryzu bilaym i brazowym polecam tez tobie taka kombinacje itp itd. Na dodatek nastepnym razem nie kupuj tego pseudo gainera Megabola syf jakich malo.
Tabele wartości odżywczych
