Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8

Ten mundial to jakieś żarty...no comments

HIIT mnie wykończył, od miesiąca biorę już TSE i coraz bardziej odczuwam jego działanie chociaż nie zwiększam dawek. Ale niedługo będzie Clen wiec powinno być jeszcze lepiej.

a wyżej to moja kolacja chudy twaróg z jogurtem naturalnym i jagodami

Pepo czyms handluje bo pisales ze kupiles suple od niego ??

handluje suplami Treca i innych firm.

właśnie kupiłem X-panda za 100zł...nie mogłem się powstrzymać. Dorzucić go do tego cyklu czy zostawić sobie na kolejny? Bo sam już nie wiem...3 rodzaje kreatyny...??

Zrob na nim nowy cykl

pzdr

sprostowanie, jestem w teamie testosterone.pl i towar "zakupiony" u mnie wysyła ta firma. ja nie handluje.

w "teamie"

zdr.

jutro nareszcie trening...ciekawe czy odczuje działanie już po 3 dniach Crev rozpuszcza się bardzo szybko i łatwo w puszce mam co prawda jakieś gródki ale one tez się dobrze rozpuszczają. Wcześniej miałem Nitro Shock-a też smak cytrynowy...był o niebo lepszy bardzo kwaśny przez co lekko pobudzał na początku, potem jednak przyzwyczaiłem się do smaku i dalej obyło się bez rewelacji.
Wieczorem znów wypiłem 20g białka System Protein 80...uzależniający smak, mam wanilie. Naprawdę pycha, mógłbym ciągle pić. Rozpuszcza sie tez po 2 ruchach szejkerem. Z zimnym mlekiem jak szejk z wodę trochę gorsza ale też smaczne
Dziś rano po śniadaniu była godzina tennisa - tak dla ruchu
o 16 zrobię znowu 15 minutowy HIIT.

mój sąsaiad zaczął koksować...

zjadłem właśnie przedtreningowego kuraka ryżem o 14 idę na trening, od dziś nowa siłownia (w Piasecznie), nowa większa motywacja.
Go hard or go home

sp80 jest dobnre wanilia po 6 kg sie nudzi czekolada jest da best

No i już po treningu. Nowa siłka bardzo w porządku, dużo sprzętu i wszystko działa.
W treningu musiałem trochę zmniejszyć ciężary, bo coś mnie bark pobolewa ale trening uważam za bardzo udany.



Na początek klatka:
Wyciskanie na płaskiej 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg.
Sztangielki na skosie 12x20kg, 10x25kg, 8x27kg, 6x29kg.
Rozpiętki na skosie 3 serie 10x12kg.
Potem biceps:
Uginanie rąk na wyciągu dolnym 4 serie 10x9kg. (MASAKRYCZNIE ciężkie to było)
Uginanie młotkowo 2 serie 10x13kg
Uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10x10kg.
Na koniec brzuch:
Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3x20
Skłony ze skrętami na ławce skośnej 4x25
Twister 3x60
Wszystko robione dobrze technicznie ( bez mostkowania, podrzucania ciężarów i huśtania), z pełnym i ciągłym napięciem mięśni.


Potem 20 minut na rowerze z tętnem 150.

Crev pompuje niesamowicie a to dopiero 3 dzień! Nitro Shock, który brałem wcześniej to jamnik a Crev to kaukaz przedramiona spuchły tak, że nie mogłem skóry odciągnąć...myślałem, że mi zaraz pękną Klatkę poczułem dopiero po rozpiętkach ale też dobrze spuchła.
Przed treningiem wziąłem 3 kapsy TSE i popiłem MOCNĄ zieloną herbatą. Pobudzenia nie odczułem, ale działa dobrze. Spociłem się już podczas treningu siłowego ( bez termogeników się to nie zdarza), na rowerze już się ze mnie lało.
Po skończonym treningu standartowo 4x Aminy, 5xBCAA (zostało mi jeszcze na 2 treningi), 2xKA.
Pół godziny później wypiłem Massive Gainer Activity- smak truskawkowy...spróbowałem już wszystkich smaków i ten był chyba najlepszy, ale jak dla mnie bez rewelacji. Da się wypić ale na pewno nie kupię tego gainera.


Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-07-03 18:20:07