Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

trzymam kciuki

post ciekawy, do obserwacji

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Cobraf

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1587 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56426

aero olej, a hiit rob w dni bez treningu siłowego...

Dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

albo rób krótkie aero w celu ukrwienia lepszego i regeneracji po siłowym 20 minut

hiit jw po posiłku ww

ile masz thermo speeda ? 2-3 pudła minimum ( 2 pudła to 4 tygodnie mniej wiecej )

i brzuch daj z obciązeniem ćwiczenia

powodzenia !

ps do IV posiłku możesz dorzucić oliwy / lnianego bo coś mało tłsuzczy masz imo

i wywal serek wiejski a daj twaróg

reszta całkiem ok

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-28 23:30:14

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

w IV posilku brak wegli, doloz kasze,ryz...

...

jankiel88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1163 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10852

brzuch wrzucam 3x w tygodniu:
unoszenie kolan do klatki piersiowej 3x 30
skłony na takiej maszynie (naraz idą do sobie kolana i klatka) 3x 30
skręty na maszynie 3x30 na stronę.

Hiit będe robił w dni wolne od treningu, jakieś 1,5 h po śniadaniu. a po treningu siłowym 20 minut aero.

Niwix-> mam 2 puchy TSe a będe miał jeszcze Clenbutrox Treca( czy jakoś tak). pomimo tego,że ma ilościowo słabszy skład od TSe to ma jakieś kwasy tłuszczowe które ułatwiają rozkład tłuszczu w organiźmie. To jest chyba jedyny spalacz w którego opisie zauważyłem informacje,że przynosi widoczne efekty bez zwiększonej aktywności ruchowej...czary czy reklama??

tłuszcze uzupełniam, do 15 wzbogace post o nowe foty.

Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-06-29 09:58:53

Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-06-29 10:14:58

http://www.sfd.pl/temat273556/ --> lipcowe Total Rebuild (mój test supli)PODSUMOWANIE OD STRONY 8.
http://www.pajacyk.pl/index_banery.php3 szybciej i łatwiej:)

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Brzucha nie widać bez pozowania, bo masz warstwę fatu, która zakrywa mięśnie. Polecałbym nie więcej niż trzy razy w tygodniu brzuch po 6 serii, z czego 3 na dolną część (unoszenia nóg/kolan najlepiej w zwisie na drążku lub w leżeniu na skośnbej ławce) i 3 na górna (najlepiej spięcia w leżeniu). Resztę załatwią odpowiednio przemyślane aeroby i HIIT, no i dieta.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

ten zetsaw tse + clenx spoko starczą

IMO w IV posiłku nie tzreba WW ale właśnie tłuszczy ( ale to zalezy od całości diety i jej założeń, osobiście jadłem podobne kolacje właśnie )

wszytsko b. dobrze przemyślane

powodzenia !

ps piszesz o sobie typowy endo więc tymbardziej tłuszcze miast ww w tym posiłku

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-29 12:53:11

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

jankiel88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1163 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10852

włąsnie idę na pocztę przelać $$ dla Pepo

do IV posiłku dodam oliwę z oliwek i trochę orzechów włoskich.

Kasa już poszła, i wklejam obiecane zdjęcia.

Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-06-29 15:00:49

http://www.sfd.pl/temat273556/ --> lipcowe Total Rebuild (mój test supli)PODSUMOWANIE OD STRONY 8.
http://www.pajacyk.pl/index_banery.php3 szybciej i łatwiej:)

...