i III posiłek 200g kuraka +kukurydza i zielony groszek.
--------------------------------------------
trening dzisiaj udany...i wymyśliłem sobie jak doczepać obciążenie wziąłem zwykły mocny pasek, kilka linek alpinistycznych i 3 szekle.. ciężary podowieszałem i już było inaczej dzwoniłem jak krowa na pastwisku
podciąganie do karku:15 razy bez obciążenia, 10 razy z 10 kg, 6 razy z 15 kg, 4 razy z 15kg.
wiosłowanie łamaną...12x30kg, 10x40kg, 8x50kg.
ściągnie wyciagu dolnego do klatki 12-8-6. duży progres ciężarów (nie znam kg.)
skłony na rzymskiej 3x15.
dziś bez rowerka.
Postęp jest widoczny, większe ciężary i wytrzymałość. Znów najbardziej czułem prostowniki, góra pleców też dobrze się spompowała po podciaganiu jednak uczucie minęło przed końcem treningu.
ide oglądać dalej mecz bo chyba bramka była...a ja tu siedze jak taki osioł pozdro.
Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-07-08 22:17:49
http://www.sfd.pl/temat273556/ --> lipcowe Total Rebuild (mój test supli)PODSUMOWANIE OD STRONY 8.
http://www.pajacyk.pl/index_banery.php3 szybciej i łatwiej:)