SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Trening- problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na temat łaczenia sw z siłownią i proszę o pomoc tylko i wyłącznie osoby doświadczone, nie chcę jakiegoś spamu w temacie. Chciałbym przytyć kilka kg, max do 75. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2009-11-05 14:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około 70-80g tłuszczy. Czy jeśli chce robić suchą masę mieśniową to można trzymać takie proporcje? Muszę dodać że białko podbijam głównie drobiem, serami, rybami. Robie to z myślą o tym żeby się nie zalać, mam skłonności do nabierania wagi, dlatego cisnę też dużo aerobów. Z góry bardzo dziękuje za pomoc i proszę doświadczonych graczy o radę. Pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2013-07-21 20:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Początek drogi 35 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam 35 lat. Waga około 98 kg przy wzroście 182 cm. Walkę podejmuję na nowo bo znajomi mówią, że wyskoczyła mi piłka mimo, że byłem uosobienie sportowej sylwetki. Trening mój w tym tygodniu wyglądał i będzie wyglądał następująco: Pon: Rano Basen 1 km kraulciągiem. Wtorek: Popołudniu Rower na zewnątrz 40 km interwały + ćwiczenia siłowe: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2015-07-23 15:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprowadzić dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim zacznę, to chciałbym na wstępie przeprosić, jeśli dodałem wpis w złym dziale. Przechodząc już do sedna...od początku roku z mniejszymi lub większymi przerwami jestem na diecie redukcyjnej (spadek wagi z 75 do 66.5 aktualnie, wzrost 188, lada moment 17 lat). Waga jak sami widzicie przy tym wzroście jest okej, ale mój wygląd jest wciąż lekko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2020-04-26 20:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzebuje. 3)Jakie suplementy polecacie na redukcje? coś co by chociaż w najmniejszym stopniu mi pomagało zrzucić ten brzuch 4) tak wiem.. diety diety diety, postaram się coś złożyć i ograniczyć jedzenie ;) Wiem, że czytanie mojej niewiedzy to ból dla oczu, więc przepraszam wszystkich z góry, jak i dziękuje tym którzy odpowiedzieli! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2018-03-29 10:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split, FBW [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-10-24 14:28:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczen na masę dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie po 10 triceps wyciskanie sztangi leżac zza głowy 3 serie po 10 powturzen triceps hantle siedząc 3 serie po 10 powturzen triceps pompki w podporze tyłem 3 serie po 10 powturzeń Plecy wiosłowanie sztangą 3 serie po 10 powturzen Plecy wiosłowanie hantla 3 serie po 10 powturzen brzuszki 5 seri po 30 powturzeń Proszę o pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-11-17 09:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka supli do rozpisania

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam serdecznie!! Wybaczcie, ze tak głupie pytanie, na które pewnie padła juz odpowiedz, ale po prostu brak czasu i mnogość zajęć nie pozwala mi dokładnie tego przeanalizować i jeśli ktoś znajdzie chwilkę będę wdzięczny. Chciałbym sobie porządnie uzupełnić "niedobory" i trochę spalić nadwyżki składników org., mam juz na oku suple, ale jak je [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2004-12-18 16:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból rąk

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie. Od pewnego czasu odczuwam ból obu rąk w części powyżej łokcia.Ból jest kłujący. Mam wrażenie, że boli mnie kość. Odczuwam to na wysokości około 10 cm od łokcia w górę.Najczęściej pojawia się w dniu ćwiczenia i trwa około 2 dni, mniej więcej tyle czasu co zakwasy.Podczas treningu mnie nie boli.Dodam, że ćwiczę trzy razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2006-06-06 21:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rad zaawansowanych

    Temat
    Trening w domu

    [...] spalenie tkanki tłuszczowej , dobra rozciągliwość (nie wiem czy dobrze to nazwałem:) ogólnie chce byc dobrze przygotowany(lepiej niz teraz) do konca stycznia,gdyz planuje zapisać sie na jakąs sztuke walki:) PS: prosze,aby odpowiadali ludzie,ktorzy wiedzą coś o tym ... a głupie komentarze prosze zostawic dla siebie:) z gory dziękuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2008-12-07 18:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] alergikiem), ani nie były spowodowane infekcją po injekcji, bo opuchlizna i ból po zastrzyku ustąpiły w ciągu 48h. rzeczywiscie, moze byc to super na redukcje, ale ja dziękuje, *******e nie biore tego wpisdu, nie myslalem że te efekty uboczne są AŻ TAKIE. Tez tak mieliscie czy ja jestem aż tak podatny? ps. macie jakis pomysł do czego moge [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5422 Data: 2009-05-02 15:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. od 1 września mam zamiar zrobić sobie cykl na monohydracie kreatyny, treningiem split 3 treningi na tydzień. Moja prośba w tym temacie to; 1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. 2. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2008-08-14 23:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie wagi. Totalny laik. Pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Zacznę od tego, że jestem studentem, więc nie stać mnie za bardzo na dobre konkretne diety. Mianowicie chciałbym zrzucić kilka lub kilkanaście kg smalcu. Mam 21 lat wzrost 184cm waga 90 kg. Przez długi czas jadłem co mi się tylko nawinęło, dużo i szybko. Kompletnie nie myśląc, jakie to będzie miało konsekwencje. Czas to w końcu ogarnąć. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-04-15 17:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a Rzezba - prosze o POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Z silownia mam do czynienia od ok.3-4 lat, a od roku trenuje b.regularnie i dosc intensywnie. Nie jestem ani gruby ani chudy. Przy wzroscie 168cm waze 65 kg. Zwracam sie do Was z zapytaniem czy moge trenowac rzezbe? To znaczy czy przy w sumie niewielkiej tkance tluszczowej (wlasciwie to nie widze u siebie zadnych fald itd. ale nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2002-04-06 17:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie alternatywne diety na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 74 kg wagi (ekto). Proszę fachowców o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję. Pierwsze zestawienie: I 8:00 Placek: 2 całe jajka, 4 białka, 100g płatków owsianych, 100 gram rodzynek kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: Porcja carbo Porcja białka II 12:00 Sałtka: 130g tuńczyka, 120g sera [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-05-24 01:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam 15 lat, wszystkie dane na temat mojego ciała zamieściłem w informacjach o moim profilu. Nie uprawiam zawodowo/szkolnie żadnego sportu, jem to co się nadarzy do zjedzenia. Planuję ogólnie się zmienić. Zależy mi na - polepszeniu ogólnej kondycji i wytrzymałości - zwiększeniu siły (głownie rąk)(no i żeby to jakoś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2011-05-12 22:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, masa, a rosnący brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam sportowe dziki ! Jestem na starcie swojej drogi ku pięknej sylwetki, zacząłem blisko 2 miesiące temu. Lat 22, 191 cm wzrostu, waga 76 (na starcie), teraz (81). Stosuje BCAA oraz Gainer (1 czasem 2 razy dziennie). Dieta: I - owsianka na mleku, banan/inny owoc II - makaron z sosem pomidorowym III - ziemniaki/ryż +kurczak IV - jajka, kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2015-01-10 15:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening na ' masę ' ; > ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do was pytanie, dobry mam trening na masę ? za bardzo nie przywiązuję treningu na ' nogi ' bo za bardzo nie chce mi się ćwiczyć .. z góry dziękuję .. pozdrawiam ! ; )))) Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6 pow. 2. Wyciskanie na ławce skośnej 4s 12-6 pow. 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2005-01-11 20:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Najpierw powiem troche o sobie, 15 lat, cwicze lekko ponad rok, na poczatku zaczelo sie od cwiczen kalistenicznych, poznuej FBW 3 serie na duze 2 na male, pozniej bylo troche kombinacji ze splitem, push pull, lecz najlepiej mi lezy ten FBW, obecnie robie 4-5 serii na duze 3 na male. Ostatnio zastanawialem sie nad tym zeby dac po 2 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2017-05-01 20:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam kilka pytan co do a6w. Mam 17 lat, ważę ok 65 kg , o 180 cm wzrostu. Wcześniej biegałem sprinty, skakłem w dal. Zrezygnowałem ze szkoły sportowej w tych konkurencjach i postanowiłem wźąć się za siebie chociaz troche. A wiec mam pytania co do A6W zaczołem 5 dni temu, 1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2009-09-22 19:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)