[...] a wszyscy kurde mówią, że tylko jego warto kupować . Przedstawiam niżej linki, co z tych 2 rzeczy wybrać : http://www.bene-fit.pl/product/575/Wiolarz-BREMSHEY-ARROW-AMBITION-PREZENT-DOSTAWA-GRATIS.html oraz http://www.sklep-presto.pl/product-pol-21917-Rower-spiningowy-H9155-SB1-0-BH-Fitness.html Z góry dziękuje za odpowiedzi , pozdro .
Witam Kandyduję w tym roku do Szkoły Oficerskiej, od pewnego czasu przygotowuję się do testów sprawnościowych. Pozostało mi 2 miesiące i teraz biorę się naprawdę ostro do roboty. Rozpisałem sobie plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę aby ktoś to ocenił i nakreślił ewentualne poprawki. Poniedziałek trening siłowy + bieganie(ok 2 km i [...]
Witam Mam na imię Tobiasz na siłownię chodzę od roku jak w temacie Wrzucę zdjęcia i czekam na szczere opinie dziękuję Wiek 26 Wzrost 176 Waga 81 kg /SFD/Images/2015/11/29/ffdd7b3c8bf8497d98ee25cd3fe43c92.jpg /SFD/Images/2015/11/29/32421d0ecefa491ebc7b96cabc5bef9e.jpg /SFD/Images/2015/11/29/5b4bfa70d26f4474ac592ee886cd3877.jpg [...]
[...] koktajl przelewam do szejkera i gotowe Trochę mam wątpliwości co do tego twarogu może lepiej jakoś jogurt białkowy zamiast tego twarogu może za dużo mleka ITP.? co o tym sądzicie ?? Jutro to będę robił wiec może będzie mi pasować ale na dłuższą metę nie wiem co z tego wyjdzie proszę o opinie doświadczonych osób. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc ;)
Witam wszystkich forumowiczów, chciałbym przedstawić swoją sytuacje i liczę na pomoc. Styczeń 2015 rok, waga 60 Kg, pas Ok. 82 cm, bardzo krótka przygoda z domowa siłownia, pamietam jak trudno było wyciskać na serie 33 kg na ławce, minęło kilkanaście treningów i siła była coraz większa- podniosłem 1-2 powtórzenia swoją wagę. Oto zdjęcia sprzed [...]
witam wszystkich,z góry dziękuje za pomoc.zacznę od początku trenowałem 4 lata bez dłuższych przerw a liczyła się dla mnie tylko siła w szczycie formy doszedłem do w miarę sensownych wyników czyli klatka 210,przysiad 200,martwy ciąg 280.wtedy zacząłem treningi do strong man i los chciał że wtedy trafiłem na wakacje do a.ś.gdzie nie dało się [...]
http://img52.imageshack.us/img52/2079/dospalennia.th.jpg Wiec tak dieta jest stosuje wysoko białkowa unikam weglowodanow tylko okolo treningowo i nie za wiele tłuszczy ( rybki wedzone ,Oliwa z oliwek) Po Powrocie na siłownie bo dlugieeej przerwie mialem spory brzuch drastyczna zmiana diety i wszystko zeszlo lecz zostalo troszeczke w dolnej czesci [...]
Obecnie jestem w wojsku. Ćwicze od 2 miesięcy. Jak do tej pory miałem cykl kreatynowy z kreatyny TREC micronisched 200 mesh + L-glutamine TREC. Do tego zjadłem 2x Mass XXL + 800gr białka WPC Ostrowia. Obecnie jem odżywke typy bulk TREC Hard Masss 2600gr + Anabolic Amino 5500 Olimpu + L-Glutamine TREC. Oprócz tego zaczynam 3 tydzień brania [...]
[...] 5tyg cyklu estriadol norma, prolka zawyżona ale zbiłem bromergonem Hcg nie przybijalem Jak długo mogę ciągnąć ta bombę ? Można coś do tego dorzucić ? Proszę o pomoc z góry dziękuje koksy 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: [...]
[...] - 12 x 4 serie Wykroki ze sztangą na barkach - 12 x 4 serie Uniesienia na palcach stojąc ze sztangą - 12 x 4 serie Barki: Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki w górę stojąc - 12 x 3 serie Unoszenie hantli bokiem w górę stojąc - 12 x 3 serie Proszę o ocenę i ewentualne poprawki . dziękuje z góry
Witam serdecznie. Od 13 czyli kilku dni dodalam do swojej diety clen (LK). Postanowilam sie ostro wziac za swoj wyglad. Teraz waze 78kg, przez okres dwoch lat przytylam 15 kg. Od momentu kiedy biore clen duzo cwicze, bardzo zdrowo sie odzywiam. Najwiecej spozywam bialka, warzywa owoce i duzo wody pije, zero tluszczy i jak najmniej weglowodanow. [...]
witam. chcialbym poprawic kondycje i ogolna sprawnosc fizyczna. nie lubie monotonii wiec ulozylem se 3 warianty atc -bardzo prosze o ewentualna korekte bledow. treningi te bede wykonywal na przemian/losowo 1x w tygodniu kazdy systemem T W T W T WW. Zestaw A: 1. Unoszenie nóg w zwisie 2. Przysiad ze sztangą 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam kupilem ostatnio zel z tesco 0.5l i to dziadostwo straszne teraz mam zamiar kupic gume do wlosow wie ktos moze czy jest dobra , cche kupic ta http://www.bdsklep.pl/data/gfx/pictures/medium/3/4/6543_3.jpg wie ktos czy mocno trzyma ? chodzi mi glownie oto zeby nie dac duzo ale zeby miec wrecz kły na wlosach ;) czy moze polecacie inne marki ,a [...]
Witam! Proszę o poprawki mojego planu treningowego na masę. Z góry dziękuję. Poniedzialek - Klatka+Biceps Środa - Plecy +Triceps Piątek - Nogi+Barki Poniedzialek - Klatka+Biceps 1. Klatka a)wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8-10 b)wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę 3x10 c)wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
Czy dobry zestaw ćwiczeń dla początkującego, chcąc nabrać masy? Znalazłem kilka ciekawych artykułów i wybrałem niektóre ćwiczenia.. i Czy w ogóle będą? Mam ułożoną diete. Poniedziałek: Klatka/Biceps - Pompki z rękami na szerokości ramion 2 x 10 - Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 2 x 6 - Rozpiętki leżąc na prostej 2 x 6 - Wyciskanie sztangi na [...]
Witam! Jest to mój drugi post i chciałbym uzyskać od was informacje na temat diety której nie posiadam bo do tej pory jadłem to co potrzebne. Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Cel masa/siła waga 74kg, wzrost 168cm, wiek 17 lat, zapotrzebowanie kaloryczne 3302 kcal. Z góry dziękuję za pomoc oczywiście za pomoc się [...]
[...] (10g) z kreatyną (5g) DNT: około 30 minut przed śniadaniem BCAA (10g) około 30 minut po śniadaniu kreatyna (5g) (a to ze względnu na to że mój żołądek źle reaguje na przyjmowanie tej kreatyny na pusto, ewentulanie proszę o zaproponowanie jakiegoś innego terminu) Jeśli się coś nie zgadza to proszę o poprawę i z góry bardzo dziękuje Pozdrawiam
Czesć, Postaram się wyjaśnić o co mi chodzi. Nazywam się Piotrek. Mam 25 lat. Waga 78kg. Wzrost 182cm. Moim celem jest nabranie formy, zrzucenie paru kilo. Oraz w jakimś stopniu uformowanie mojego ciała. Ale nie zależy mi nabieraniu masy, albo dużej muskulaturze. Po prostu nie chcę zbędnego tłuszczu. Chce wyglądać zdrowo. W związku z tym mam [...]
