SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Witam! Mam 17 lat. Około 3 miesiące ćwiczyłem na siłowni, jednak uznałem, że to nie jest to. Szukałem ciekawszych doświadczeń stąd zacząłem trenować BJJ. Wszystko układało się dobrze przez pierwsze 2 miesiące. Pewnego dnia na sparingach pod koniec treningu po upadku na macie poczułem duży ból w kolanie porównywany do mocnego ucisku i pieczenia. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2018-07-07 15:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to nie ma potrzeby robienia od bloku czy to prawda?? Jeżeli jest to źle rozpisane a tak czuje, jeżeli nie sprawi to nikomu kłopotu aby poprawił mi ten cykl. Z góry dziękuje. I. Posiłek: - 150 g płatków owsianych - 40 g Isolite/ PWP - 20 g rodzynek - 10 g ananasa (suszonego) - 10 g morele (suszone) II. Posiłek: - 150 g płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2009-11-07 11:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna dla wegetarianki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek zaznaczę, że chciałabym prosić o pomoc osoby, które potrafią uszanować mój wybór i pomóc mi ułożyć dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2006-03-04 16:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2008-02-14 01:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+trenig+odżywki= no właśnie brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    a więc tak, mam 21 lat ćwiczę już sporo bo jakieś 3-4 lata ale niestety wygląda to tak a raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2008-12-23 01:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam 17 lat. Około 3 miesiące ćwiczyłem na siłowni, jednak uznałem, że to nie jest to. Szukałem ciekawszych doświadczeń stąd zacząłem trenować BJJ. Wszystko układało się dobrze przez pierwsze 2 miesiące. Pewnego dnia na sparingach pod koniec treningu po upadku na macie poczułem duży ból w kolanie porównywany do mocnego ucisku i pieczenia. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2018-07-07 01:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Dwa słowa o mnie, ankieta i prośba o pomoc. Ruszam się od zawsze, choć przyznaję, że nieregularnie. Fitness, spinning, później siłownia (po omacku trochę), od maja biegam, no i joga od paru lat, ale również z przerwami (ostatnio na regularny wysiłek nie pozwalała mi praca, przez długi czas byłam w, niemalże ciągłej, delegacji). Za bieganie [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17834 Data: 2012-01-11 17:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna szukam chetnych do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie i odrazu dziekuje za poświecony mi czas. Przejdę może odrazu do mojego problemu którym jest dieta,dieta ta jest (chyba)redukcyjna oto moje wymiary: Wiek: 176 cm Waga: 98 kg Obliczone zapotrzebowanie BMR ze współczynikiem aktywności * 1.1 : 2587,2 kcal Staż treningowy na siłowni: ok 1 roku niestety z przerwami. Cel: Pozbycie sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2007-01-13 20:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Ladies! Po miesiącach przeglądania forum, postanowiłam wyjść z ukrycia i do Was dołączyć. Mam na imię Gosia i bardzo chciałabym by w końcu efekty ćwiczeń były bardziej widoczne. Od lipca (dokładnie od połowy) zaczęłam "ostro" ćwiczyć, połączyłam to ze znacznie zdrowszym odżywania (pełnoziarniste produkty, regularne posiłki, porzucenie [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 14:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie Dla tych którzy mnie nie znają link do poprzedniego dziennika, zaczynałam od wagi 52kg i zera mięśni po dietach cud oczywiście http://www.sfd.pl/TygrRyseK%2FDziennik%2FPoprawa_sylwetki-t543930.html Po dwóch tyg. totalnego nic nie robienia (a miałam taaakie plany) otwieram kolejny rozdział w moim życiu treningowym i nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 11:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostaryna + LGD

    Temat
    Doping

    Witam! Bardzo bym prosił o pomoc, raczej radę, z góry dziękuje! O mnie: 21lat,(mężczyzna) wzrost: 177cm waga: 67kg, staż na siłowni 6-7mieś, Brałem kreatyne, bostery teścia, i oczywsicie gainer który nadal biorę, Dieta jest w miare OK sam robiłem, spełniam wymagania kaloryczne na masę. Moje pytanie Brzmi następująco... Chce się pobawić w Sarm'y, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2016-03-31 19:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    > http://www.care2.com/click-to-donate/children/ > http://www.care2.com/click-to-donate/rainforest/ > http://www.care2.com/click-to-donate/big-cats/ > http://www.care2.com/click-to-donate/breast-cancer/ > http://www.care2.com/click-to-donate/seals/ > http://www.care2.com/click-to-donate/oceans/ > http://www.care2.com/click-to-donate/animal-rescue/ [...]

    Odpowiedzi: 3262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 10:29:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • NOWY SPLIT PRIORYTET NOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PITBULL001 PŁEĆ:M WIEK:28 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 4/5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:83 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4789 Data: 2015-12-26 13:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zostałem tutaj odesłany z powodu mojej niewiedzy :) Chciałbym się wyrzeźbić (też mi wyjaśnienie ) Zastanawiam się jak dobrać ćwiczenia i ilość serii. Czy ćwiczyć np FBW czy sposobem : Wtorek - Plecy z tricepsem , Czwartek - nogi bary ? Sobota - klata biceps przedramie ? W dni nie treningowe chciałbym dodać ćwiczenia aerobowe interwały może HIIT [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11994 Data: 2011-01-02 14:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Notoryczny grubas prosi o radę - duża redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od kiedy pamiętam zawsze byłem gruby i zawsze chciałem ten stan rzeczy zmienić. Różnie to bywało, najczęściej stosowałem diety głodówki, słysząc z każdej strony, że jak chce się schudnąć trzeba po prostu mniej jeść. Po kilku tygodniach męczarni głodowych i widocznym sukcesie w postaci 15kg mniej, odpuszczałem sobie, w wyniku czego po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2011-12-07 01:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, trening obwodowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Mam na imię Hubert, 18lat. Jestem tutaj nowy, tak samo jak w tematach siłowni, bo do tej pory jedyne co mnie z nią wiązało to to co do tej pory przeczytałem o dietach, treningach, budowaniu siły, mięśni etc. Jeśli dodaję to w złym miejscu, przepraszam i proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Na początek powiem jak co u [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2016-01-18 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem tutaj nowa. Za namową dobrej znajomej zapisałam się na forum i chciałam poprosić o ocenę treningów i diety. Troszku o mnie: Najwyższa waga w zeszłe wakacje to 72kg przy wzroście 151cm. Przez jesień i zimę starałam się ograniczyć niezdrowe jedzenie oraz starałam się jeść regularne posiłki co trzy godz plus około 2.5 -3 l wody. Z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2014-09-09 00:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze odchudzanie - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Nie chcę tu nikogo zanudzać, i już na początku pragnę podziękować ludziom, którzy przeczytają ten temat do końca. Przejdę od razu do rzeczy. Na siłowni, oraz z dietą mam doczynienia już 4 miesiące i 12 dni. Na początku było wszystko w porządku. Nie miałem ustalonej żadnej diety, po prostu jadłem, 4-5 posiłków dziennie. I tak o to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-05-12 22:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie Progres siłowy oraz ocena planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, dawno nie zadawałem pytań ale jak już zadaje to dużo %-) mam nadzieje, że będzie komuś się chciało to przecztać :-) 1.Rozciąganie Pierwsze pytanie odnosi się do rozciągania, mam na tym polu mętlik bo spotykam sprzeczne informacje. Jedne zródła podają aby rozciągać się bezpośrednio po treningu siłowym, a drugie, żeby minimum kilka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2018-02-13 14:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase, ocena, analiza, pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim, zakładam ten temat po stwierdzeniu, że należę do grupy średnio-zaawansowanych stażem(~3lata) jednak do początkujących rozwojem ciała..myślę, że metody moich treningów są błędne, przez co cały czas kręcę się w miejscu i od dawna nie dołożyłem ani ciężaru na sztandze ani masy na siebie. Co prawda widać, że mam coś do czynienia z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2014-09-25 13:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)