SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Białko serwatka dla 14 latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Więc zgłaszam się do was - specialistow o prośbę doradzenia w sprawie spożywania Białka Serwatka . Jak wspomniałem wcześniej chciałbym się ładnie wyrzeźbić , pracuję ciągle nad tym , lecz efekty " na sucho " przychodzą w dość długim czasie . Z gory dziękuje za odpowiedzi ! Może coś mi innego doradzicie w tej sprawie ? Pozdrawiam Mateusz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2008-10-16 17:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym żebyście ocenili rozpiskę mojego treningu na mase. Staż na siłowni to 5 miesiecy.Wydaje mi się ,że plan jest w miare ok, jc prosze o poprawienie/doradzenie.Mam tylko problem ponieważ nie wiem z jaka partią połaczyć ćwiczenie mięśni grzebietu i jakie ćwiczenia na tą partie.Z góry dziekuje za odpowiedz. PON: Bicepsy: -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-05-02 17:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Mam mały problem z nadwagą, nie jest ona straszna, ale wiadomo, każdy chce wyglądać dobrze w okresie letnim. Najgorsze jest to, że mam prace siedzącą i brak dostępu do normalnej siłowni. Na dodatek nienawidzę owoców morza, a większość diet składa się z nich. Trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2011-03-05 16:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Nazywam się Bartek. Mam 19 lat , wzrost 184 - waga 60 kg. Teraz opowiem wam o sobie - w sumie od 4-5 lat brałem narkotyki (zaczynajac od trawki (której do teraz nie przestałem palić) , kończąc na ciężkich dragach) . Dopiero pół roku temu uświadomiłem sobie jakie to jest g**** i chemię odrzuciłem od siebie. Od miesiąca mam postanowienie i je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-10-18 10:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam proźbe czy mogli byscie mi pomoc i napisac jak cwiczyc i jaka diete wprowadzic zeby odchudzic uda i zgubic troche bzuszka. Mam 17lat waże 85kg i w udzie mam okolo 65cm to troche za duzo nic nie moge sobie przez to kupic chciał bym ważyc okolo 70kg i miec u udzie gdzies tak 50-55cm. PROSZE POMóżCIE !!! JAK CHCECIE COS WIEDZIEC TO NAPISZCIE CO [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2007-05-21 21:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila po treninu na mase .....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Smigam na silownie od ponad 2 lat juz rok bez zadnych przerw. Mam pare pytan i mam nadzieje ze ktos mi podpowie. od ponad 8 miesiecy robie trening masowy. Poniedzialek: klatka + biceps 12x10x8x6 (max---- ostatnia seria klatka, wyciskanie lezac 6x100kg,biceps hantle 6x20kg) Sroda: barki + triceps 12x10x8x6 (max---- ostania seria [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2012-08-04 20:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start - Laik w temacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jestem tutaj nową osobą, ale nieco poczytałem i mam nadzieję, że nie powtórzę tematu. Jeśli tak się stało to przepraszam i poproszę o ew. link do materiału, który mnie interesuje. Kilka słów o mnie i to co chciałbym, zrobić, zmienić. Mam 182cm wzrostu, 85kg wagi, w pasie 86cm na oko(29lat). Prowadzę siedzący tryb życia (pracuję przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-10-28 00:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 26 lat, podejrzewam wraz z moim lekarzem rodzinnym, że mogę mieć boreliozę. Moje objawy które mi dokuczają to : - brak koncentracji - brak pamięci - straszna senność (nawet po wyspaniu się - przy różnej ilości godzin) - ciągłe uczucie zimna (nawet w pokoju przy temp.25C i przykryciu się dwoma kołdrami i kocem) - szybkie męczenie się - brak sił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-12-02 13:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Przypadkowo trafiłem na te forum ale nie żałuje :) widzę że macie dużą wiedzę więc mam do was pytanie. Chciałbym nauczyc się jakiejs sztuki walki. Nie chodzi mi tu np o (tai chi czy jakos tak) tylko coś konkretnego. Czytając posty zauważyłem że większość z was popiera muay thay (czy jakos tak, sorry za błąd) i tekwondo. Nie chce się głownie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2005-04-08 23:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+trening pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zadać kilka pytań 1 pytanie- który sposób jest lepszy do obliczania zapotrzebowania ? 2 pytanie- Chciałbym się dowiedzieć ile muszę dostarczać białka,wegli,tłuszczów na 1 kg masy ciała. 3 pytanie- Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej na te partie mięśni i w jakiej ilości? Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Suchy154 w dniu 2013-02-12 20:39:17

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2013-02-12 20:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosilbym o nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na tym forum, kiedys cwiczylem i chcialbym do tego wrocic po dosc dlugiej przerwe w sumie z niewiadomych przyczyn, mala widocznosc efektow po okolo 5 miesiacach mnie zniechecila ale z tym koniec. Wiec tak mam 16 lat 178 cm wzrostu, wedlug kalkulatora bmr moja dieta powinna zawierac 2900 kcal, moje bmi jest prawidlowe przy wadze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2015-11-16 20:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Kolejny żółtodziób potrzebujący pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Andrzej, ważę ok. 90 kg mierzę 183cm, a wiosen liczę 19. Poszperałem trochę na forum, doszedłem do wniosku, że jestem mezomorfikiem. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu ogólnorozwojowego z naciskiem na wytrzymałość i kondycję, gdyż za cel postawiłem sobie wyrobienie wysokiej kondycji i wytrzymałości i większej sprawności, m. in. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-01-10 02:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz ok 2,5 roku niesystematycznie i chcialbym abyscie mi sprawdzili plan, ew cos poprawic: trening 3x na tydzien: Sobota: Klatka: ławka płaska: wyciskanie sztangi 12/10/8 rozpietki 12/10/8 ławka ukosna do gory: wyciskanie sztangielek 12/10/8 rozpietki 12/10/8 wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 12/10/8 Triceps: caly triceps: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2005-05-01 22:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na 3 dni - prośba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W najbliższym czasie zamierzam rozpocząć trening typu split. Ułożyłem sobie już pełny plan treningowy, lecz ponieważ mam doświadczenia w tym temacie chciałem poprosić bardziej doświadczone osoby o jego sprawdzenie :) Poniedziałek: Klatka + Biceps + Przedramię Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3x10 Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-07-07 10:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cwicze od 1,5 roku w tym od pazdziernika do czerwca regularnie 3 razy w tygodniu na mase + czerwiec aerobow duzo. Mam 21 latt, 182 cm, waga 77, klata 103 cm, biceps 36, reszty nie pamietam albo nie mierzylem :) Chcialbym zeby ktos ocenil mi plan i ewentualnie poprawil Wiekszosc cwiczen bedzie bez progrsji ze stalym ciezarem gdyz obciazenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2005-07-06 11:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym żebyscie sprawdzili mój plan treningowy i wprowadzili ewentualne zmiany.Z góry dziękuje!. poniedziałek // klatka i triceps wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w góre 12/10/8/8 rozpiętki na ławce prostej 12/12/12/12 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w gore 12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2007-07-15 23:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam możliwość trenowania jedynie od poniedziałku do czwartku, jestem w systemie skoszarowanym. 2 razy w tygodniu mam poranne treningi sztuk walki, jednakże zależy mi bardziej na powiększeniu obwodów mięśni, zyskaniu troszke masy do lata. Diety prowadzić nie mogę ale uzupełniam swoje posiłki odżywkami. Chciałbym pokazać plan jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2014-03-08 13:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłce- prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak sie zapisze to typki tam beda brali dużoo na klate a ja bede machal prawie 'pustym' gryfem.. I jeszcze wszyscy mi mówia ze mam dobra mase na ćwieczenie. Ja planowalbym poćwiczyc na redukcje i pozniej na mase mieśniowa, bo narazie sam tłuszcz ogólnie dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - Sajmon88 w dniu 2008-01-13 16:08:08

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2008-01-13 16:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całkiem atrakcyjna dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, od wielu miesięcy przeglądam forum, czytam i wiele się nauczyłem, co zaowocowało opracowaniem diety, o której ocenę bardzo proszę. Wiek: 24 Płeć: Mężczyzna Wzrost: 183 cm Waga: 96 kg Cel: redukcja do 80kg Aktywność: siłownia 3x w tygodniu, ćwiczenia aerobowe 3x w tygodniu. Zapotrzebowanie dzienne: 3000 kcal Dziennie dostarczać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-10-12 03:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biosira Methade X 10mg

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Hej Ho Zamieszczam fotki takiej oto mety Biosira. Jak wygląda wg. Was? Ktoś stosował tą serię? Na razie nie piszę o efektach zeby niczego nie sugerować. Jak pojawi się kilka postów to napiszę co i jak. Bardziej chodziło mi o Waszą obiektywną opinie oraz opinie osób, które miały w łapach B0310 Dziękuję i pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11147 Data: 2013-05-20 22:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)