dziękuje

Jeszcze raz dziękuję - dzisiaj moja wiedza na temat HST jest już znaczna bynajmniej w teorii . Wygląda to naprawdę zachęcająco i już nie mogę się doczekać pierwszego treningu

DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM JESZCZE RAZ ZA DOBRE SŁOWA TO JESZCZE BARDZIEJ MNIE DOPINGUJE DZIEŃ TRENINGOWY 10-CZERWIEC 2009 BARKI+TRICEPS Z tej racji że niedługo zamierzam zrobić cykl HST powoli zaczynam wprowadzać ćwiczenia które będą tam niezbędne a których przyznam się nigdy nie robiłem lub jeśli nawet to bardzo rzadko . Właśnie takimi ćwiczeniami [...]

Dziękuję jeszcze raz Tak zrobię po trzy powtórzenia w serii małym ciężarem Jak coś to nagram ten mój ,,tutorial,,

HelssingW takim razie następnym razem spróbuję według Twoich rad w trosce o barki SenegrothW takim razie borę się za piersi z kury , czyli jeszcze więcej mięcha każdego dnia . Choć i tak kobieta twierdzi że moja dzienna dawka mięcha jej by starczyła na miesiąc Drugi aspekt sprawy to ten że 10.000 kcal dobrej jakości wyrobów mięsnych kosztuje [...]

Dziękuję za oceny Co do zmiany szerokości chwytu na szerokość barków to się zrobi i to od zaraz bez problemów , prawdopodobnie nie pomyslałem o tym bo ważniejsze wydawało mi się samo ustawienie stóp i praca nóg z plecami . Po trzecie czy czujesz, że plecy same się trzymają czy sam je trzymasz, żeby proste były? Cholera trudno mi teraz [...]

Majklu jeśli w Twojej opini tak jest to dziękuję DZIEŃ TRENINGOWY 12-LIPIEC POMIARY MAKSÓW NA 15 POWTÓRZEŃ Z wybranych ćwiczeń które wejdą na osiem tygodni do cyklu HST nie zdecydowałem się zrobić martwego ciągu . Dopadła mnie lekka kontuzja w pachwinie i poniżej jej, coś jak naderwany mięsień albo ścięgno . Spróbuję zrobić pomiar w środę jak [...]

Właśnie wychodzę na trening Dziękuję Wszystkim za doping i dobre słowo to jeszcze bardziej mnie zagrzewa do boju Dzisiaj czwarty trening 15-tek no i te siady których szczerze za bardzo nie lubię . No ale bez których raczej nie powinien się obejść żaden plan treningowy . Dzięki za odwiedziny i tyle komentarzy

Morales oto co napisałem :Musiałem wypić chociaż białko potreningowo bo później miałem jeszcze coś do załatwienia na mieście . Oznacza to że niemogłem zjeść posiłku potreningowego w pół godziny po wyjściu z siłowni a może nawet czybcjej (mieszkam 10 minut spacerkiem od mojego GYM ) Więc wypicie nawet samego białka a następnie wypad do rzeźnika [...]

Sevronddzięki -faktycznie chyba lepiej wyglądam w krótkich włosach Ta wycinanka bardzo nie spodobała się mojej żonie ale skoro mnie odmładza to będe młodszy do póki włosy nie odrosną Barteklip9 również dziękuję Morales jeśli ,,zielony,, tak pisze to coś z prawdy musi być - dzięki Morfi_plmyślę że choć staram się robić push press czasami i tak [...]

Bolek w takim razie nie zaniecham robienia krótkich filmików . Nie chciał bym Cię stracić w gronie moich odwiedzających Barteklip w zasadzie 20 jest po każdej stronie sztangi . Dla tego tak łatwo idzie pavveeel faktycznie tempo za szybkie Ale śpieszyłem się bo kamerka stała na maszynie Smitha a już jacyś kolesie się do niej przymierzali [...]

Cobraf Dziękuję za cenne wskazówki co do PP 6 punktów podparcja zrobi się . Przydadzą się na pewno bo mam zamiar spróbować troszkę cięższych krążków na gryfie . grzechmek Zapraszam jeszcze raz do galerii , dodałem nowe . Ojcowie zawsze mają racje gkabulski Jak ruchu zero to czasem może oznaczać że się nie ma do czego przyczepić Soga odbiłem . [...]

donJAZYRone Napisałem że powtórzenia były wolne bo ciężary by mnie nie zmęczyły . Dokładnie jak pisał pavveeelnegatyw wolniejszy , wycisk raczej dynamiczny. Morales Jeszcze raz dziękuję za miłe słowa Jeszcze bardziej mnie to dopinguje , będe się starał . Mam nadzieję że widziałeś też zdjęcia z 3 strony ? Jeśli nie to wklejam tutaj zwłaszcza jedno [...]

Czyli i tak nie poszło źle jak się spodziewałem . Byłem przygotowany na ostrą krytykę co do technicznego wykonania siadów . Zasadniczo przysiady wprowadziłem niedawno zwłaszcza wolną sztangą stąd przy ciężarach już dla mnie znacznych praca tułowia i głębokość schodzenia nie jest zgodna przedewszystkim z zasadmi TS. Dziękuję za powyższe posty [...]

No to dostało mi się za te pokraczne siady Sene i Wuchta Może ja mam za długie kości udowe w stosunku do reszty ciała ,na pewno też obuwie pozostawia wiele do życzenia tz. buciki są wygodne ale czasem mam wrażenie że pięty są poniżej poziomu palców . Następnym razem podłożę krążki i nagram film z przodu . Dołować się przecież nie będe nie jestem [...]

Witam !!! Dobrze że dałem tych kilka filmów bo te wszystkie uwagi i sugestie nie pozwolą mi bym się czuł za bardzo pewny tego co robię . Teraz otworzyły mi się oczy na kilka podstawowych błędów które powinienem jak najszybciej skorygować w mojej dotychczasowej technice zwłaszca w siadach, ciągach , wyciskaniu stojąc i leżac . Fakt ten martwy [...]

pavveeel Na obecną chwilę przynajmniej przez dwa tygodnie nie planuję żadnych dodatkowych dni poświęconyc ćwiczeniom aerobowym. Co do suplementacji to : Uzupełnieinie diety - Nitroprogen + UYM . Przedtreningowo - resztki AAKG mega hardcore + Superpump 250 . Przed snem - ZMA . Antykatabolicznie - Aminos + BCAA + Glutamina . AAKG i Superpump [...]

grzechmek Czy zaczeliśmy cykl identycznie, to znaczy w tym samym czasie nie wiem . Ja wkroczyłem w trzeci tydzień planu więc dopiero się rozkręcam ,bynajmniej mam taką nadzieję skl15 Ciężary idą bo to dopiero początek adzik123 Najpierw odpowiem na ostatnie Twoje pytanie . Do przysiadow dokladasz 2,5kg a np do prostowania ramion na wyciagu 10?? [...]

Kubas BfB Dzięki że odwiedziłeś Staram się jak najlepiej prowadzić dziennik , miło że to zauważyłęś .Jeśli chodzi o Twoją prośbę to wysłałem maila raKhu1 Jeszcze raz dziękuję za podpowiedź , każdą radę biorę na poważnie Bolek Jeszcze kilka tygodni wstecz też miałem mętlik w głowie i niepewnosci Zadawałem wiele pytań między innymi Wuchcie, tu [...]

Dziekuje Demol, wlasnie jutro troche tego alterantywnego planu chce sprobowac i sprawdzic maksy na wyciskanie na skosie i pare innych. Co mozna wrzucic zamiast podciagania ? Sciaganie drazka ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-13 19:38:41

marceliono No cóż na pewno Twoje sugestie są dobre i dziękuję za nie . Ćwicząc 4 lata zdobyłeś wiedzę i doświadczenie ,moje 16 miesięcy to pikuś . Tak jak pisałem poświecę się dla dobra ,,nauki,, nagrywając moją technikę , wypadło źle ale raczej się nie załamię . Najlepiej gdybyś wkleił mi filmik z tym rozciągnięciem pleców jeśli masz swój to [...]