dziękuje

Ok, jutro wypróbuję. Dziękuję za wszystkie wskazówki.:-D 28 września 2013 TRENING 1. Przysiad 3x10 2. Wypady 10 x 20kg/22,5kg 8x25kg 3. Wiosłowanie 10 x 17,5kg/20kg/20kg 4. Wyciskanie na skośnej 8 x 17,5kg* 10x15kg/15kg 5. Unoszenie nóg leżąc 3x15 6. Russian twist 3x15 7. Toe touch crunch 3x15 *Pomyliły mi się ciężary + na dokładkę: przed i po [...]

Ok, dziękuję. :-D

Hihihi dziękuję }:-( Wczoraj już było dobrze, najwidoczniej źle spałam. A piłkę już mam więc żaden problem. :-))

Hmm czyli może spróbuję 2 razy w tygodniu te GPP (musze poprawić kondycję!), a raz coś spokojniejszego? No i bardzo dziękuję za rozwiewanie moich wątpliwości. :-)

Ok, dziękuję. :-D Ćwiczę w domu, 3x w tygodniu, mam hantelki 2x20kg, piłkę i drążek. :-))

Super, dziękuję! Od poniedziałku zaczynam! :-D

Ooo dziękuję, to bardzo miłe! :-)

Super, dziękuję. Ja sobie widocznie ubzdurałam, że skoro na prostych, to na prostych i basta, a potem zdziwko, że to takie nienaturalne. }:-( Dobrze nagrywać te filmiki. Za tydzień poprawka. :-))

Ok, dziękuję. :-)) Czyli póki co ciężar zostawić ten sam?

Czy mogłam przeczytac cos piękniejszego? 8-) Dziękuje Obli za wszystko jeszcze raz! :-)

Jeeeej (nie)dziękuję dziewczyny! 8-) Powodzenie się przyda nie ma co... %-)

to raczej przez ten misz masz tu wędzona makrela tu ser żółty wszystko ciężkostrawne :-)) plus do tego przed okresem miewam różne gastryczne sensacje, a dzis dostałam. @-) veronia_p aach jak mi miło, dziękuję. :-) Ale za maturę podziękuję dopiero na przełomie maja i czerwca. :-D 5 grudnia 2013 TRENING Dostałam @, w szkole myslałam, że zwymiotuję, [...]

Dziękuję Wam bardzo, aż się człowiekowi chce bardziej zapyerdalać. 8-)

20 stycznia 2014 TRENING Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/35kg RDL 10x54kg/ 8x54kg/ 7x54kg Wypady 10x8kg/8x10kg Wznosy bioder 10x54kg/ 54kg W RDLu nie zwększałam obciążenia, skupiałam się, żeby bardziej wypiąć tyłek. Wypady ok. Wznosy - następnym razem dołożę. No i przysiad z podwójnym dnem wg zaleceń - 5kg mniej i 5 powtórzeń: [...]

Ok, dziękuję, następnym razem poprawię.:-))

Dziękuję Dziewczyny za miłe słowa. };-) Ale jak to określił nasz dyrektor "Dzisiaj zabawa, a od jutra będzie już tylko gorzej" (milusi), więc trzeba się zabrać za naukę. :)) onemoretry - troszkę pomogłam naturze, naturalnie też jestem blondynką, ale ciemniejszą. ;-) 10 lutego 2014 TRENING Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/35kg RDL [...]

27 lutego 2014 TRENING - 3 standardowe obwody na brzuch MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami laskowymi, kakao 2. Makaron razowy, wołowina, pomidory, smalec, cebula 3. Jajecznica z 2,5 jajka na boczku, dwie kromki razowca, masło, kiełbasa domowa i szynka wieprzowa gotowana - co by nie było , że nie świętowałam Tłustego Czwartku. ;-) No [...]

Ok, nie będzie problemu, dziękuję za odpowiedź. :-) Wczoraj była tragedia, kompletny zjazd, ale dzisiaj już lepiej. :-)) Zobaczymy jeszcze jak się będę w szkole czuła. @-)

OK się zrobi :-) Postudiuję trochę lekturę, jak będę miała pytania to napiszę jeszcze... ale już teraz DZIĘKUJĘ, bo nie wiem czy już dziękowałam za pomoc czy nie :-D

Ok, więc paprykę w proszku zostawiam tą którą mam... Ogólnie przyprawy zostawiam - wyrzucam jedynie mieszanki przypraw. Dzień dzisiejszy zaliczony. Warzywa: - kapusta kiszona 125g - pomidory 210g - brokuły 160g - pieczarki 90g RAZEM: 585g Jest lepiej niż wczoraj ale nadal mało tych warzyw... ale małymi kroczkami do celu. Dodatkowo: - witamina C 1 [...]