dziękuje

a dziekuje dziekuje

Ok i tak dziekuje za pomoc ;) Powodzenia na egzaminie, zycze 5, mysl pozytywnie a tak bedzie. Jeszcze raz dziekuje.

Dziekuje za szybka odpowiedz Wlasciwie to jeszcze nie zylaki ale zaczynam sie juz martwic W rodzinie nikt nie ma z tym problemu Mam nadzieje ze te specyfiki nie sa polskie bo inaczej nie bede miala szans je tutaj kupic Jeszcze raz dziekuje rodakom za pomoc i pozdrawiam

Ok, dziękuję. Jeszcze pytanko, czy w dni, w które robiłem 50min.cardio na rowerze, mogę to zmienić na bieg interwałowy ? Np. 90 sekund biegu i 60 sekund odpoczynku ? Z tego co czytałem po interwałach lepszy efekt widać. Jeszcze raz dziękuję !

Dziękuję :) Myślałem by zacząć od Diety która znajduję się w serwisie a Rozpis treningu wezme stąd (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html) Dziękuje bardzo Pozdrawiam

dziekuje dziekuje :) na silownie mam krok od domu :D wiec z tym nie ma problemu;) pozdrawiam:)

Dziękuję bardzo za wyczerpujące odpowiedzi. Tez mi się wydaję, że lekarz w tym momencie na nic się nie zda, bo co może zalecić lekarz? Operacje albo nic. No właśnie fizjoterapia chyba bardziej jest wskazana, szczególnie, że jestem czynnym zawodnikiem i cały czas startuję. Nie wiem co by było dobre? Może jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie nie [...]

Dziękuje wezmę sobie wasze uwagi do serca ;).Zmniejsze ilość ćwiczeń a zwiększe ilość seri ;).mam tyle ćwiczeń ponieważ chce rozwijać w każdej patrii każdy mięsień i wydawało mi się że im więcej ćwiczeń tym lepiej będzie to wyglądać ale jak widać nie ;/ ;).A jeśli chodzi o tric to powinien być po treningu nogami czy wogóle nie powinny się one [...]

Krzychu dzięki za rady ;)Postaram się robić teraz wszystko jak należy ;).No i dlatego własnie założyłem swój dziennik by dowiedzieć się co robie nie tak ;).Jeszcze raz dziękuje ;)

Dobra coś wykombinowałem xD Nie wiem czy chodzi o coś takiego jeżeli źle to poprawcie mnie plis :P 1.A -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3/15 15/20/25 kg -arnoldki 3/15 7/10/12 -wyciskanie sztangi w leżeniu 3/15 30/35/40 -wyciskanie francuskie 3/15 7/10/12 -martwy ciąg 3/15 15/20/25 -przysiady [...]

no no tak też mam zamiar zrobić :PP pon/sr/pn siłka wt/czw/sb aero ;) postaram się uważać na to co jem lecz bez ścisłej dietki ;) dziękuje wszystkim za pomoc ;) :*

[...] sobote był ;p martwy ciąg 3/5 40 kg przysiady 3/5 45 kg (ztrasznie zadowolony jestem :D,dosyć ciężko szło szczególnie zażucenie ale poszło ;p wl 3/5 45 kg lżej jak z siadami :D wyciskanie nad głowe 3/5 25 kg uginanie ramion ze sztangą 3/5 25 kg wyciskanie francuskie 3/5 12 kg :D Wszystkim dziękuje za dodanie otuhy ;) Postaram się nie zawieść ;))

Wszystko okej, dziękuję skorzystam :) Lecz jedno mnie intryguje, co to znaczy przysiad ? Czy jest cos takiego gdzie mogę zobaczyć techniki w animacjach jak to wygląda ? :) dziekuje za pomoc. pzdr

dziekuje za szybka odpowiedz wprowadzilem poprawki..... 9.00 2cale jaja 3 bialka salata,pomidor,ogorek,rzodkiew,papryka-200g dressing z oliwy 10g 11.00 kurak 150g warzywa gotowane 200g oliwa 10g 12.30 trening i cardio 2.00 shake bialko 30g 2.30 stek wolowy 150g, ryz bialy 100g 5.00 piers kuraka 150g warzywa 150g orzechy 20g 7.00 [...]

Dziękuję za pierwszy etap i czekam na kolejne zadania. Może tym razem nie zaśpię ;)

Dobra Panowie. Dziękuję za pomoc. Zostaję przy HP - 2xtreningowy, 1xnietreningowy. Swoje spostrzeżenia z pewnością opiszę po cyklu. Dziekuję.

Dziękuje za podpowiedzi, rekordów nie biłem , był to ciężar na którym już chwile ćwiczę tylko źle chwycona sztanga i nie fortunna sytuacja ale mniejsza z tym, myślę że posłucham się rad i zrobię 2 tyg przerwy i kupie maść chłodzącą, jak nie pomoże to zostanie lekarz. A jak będzie już wszystko oki to wprowadzę jakieś ćwiczenia na nadgarstki np. [...]

Bardzo dziekuje za szybkie i konkretne odpowiedzi. Jesli chodzi o wiek - znajomy kiedys uslyszal od trenera ,ze czlowiek nie jest w stanie wyrobic sobie kondycji po 22 roku zycia - co dla mnie jest kompletna bzdura. Jednak uzylem okreslenia ,ze mam "juz" 25lat, poniewaz jesli chodzi o powrot do druzyny, to troche pozno ,ale oczywiscie wykonalne [...]

jagodka dziekuje nie wiem za co ale dziekuje ze jestes za mi sie osobiscie chude npodobaja ale taka jak zonka to mnie pociagaja no jeszcze pracuje nad figurka ale wiecie ciezko do lubi slodycze ale jest ok ciesze sie ze mam taka zone i nie chodzi mi tu tylko o figurke ale ze jest za***ista zonka i partner do konca zycia to sie liczy ze sie [...]

Jesli to sa fotki bez formy to ja dziekuje;D Ja to moge powiedziec ze brak formy ale u Ciebie jak zwykle bajka. Powodzenia jak zawsze i mam nadzieje ze teraz na zwodach jakos sie zgadamy na bajerke i szame;)