bolący nadgarstek

Witam od około 3-4tyg mam problem z nadgarstkiem lewej ręki, około 4 tyg temu źle podniosłem sztange z dość dużym jak dla mnie ciężarem i zabolał mnie nadgarstek, przez 3 dni mocno mnie bolał no ale w końcu przestał, z tym że teraz ten ból sie nawraca przy niektorych ćwiczeniach , zrobiłem tydzień przerwy od siłowni też za dużo nie pomogło, cały czas stosuje rękawiczki z taśmami usztywniającymi nadgarstek. Wspomne tylko że jestem podczas redukcji. Jak pozbyć sie tego bólu, czy jakaś suplementacja albo dieta pomoże wzmocnić stawy, nadgarstki itd , czy może jakieś maści np. Maść niedzwiedzia może pomóc

Z góry dziekuje za pomoc

Tasmy na nadgarstek te w rękawiczkach sa beznadziejne , i zmniejsz obciążenie , masci nic mie pomoga albo dluzsza przerwa od cwiczen

zrób na razie przerwe od ćwiczeń, na redukcji jesteś to zamiast ćwiczeń siłowych pobiegaj sobie

jak nie wiesz czy nie wdal sie stan zapalny to nie polecaj masci rozgrzewajacej ktora tylko zaogni sytuacje.

bezpieczniej jest w ciemno polecac masc chlodzaca.
bo przynajmniej nie zrobi nic zlego.



co do pomyslu opasek, usztywniaczy i ortez pomysl poroniony.
dodatkowo oslabi miesnie odpowiedzialne za stabilizacje nadgarstka i problem jeszcze bardziej moze narastac.


przerwa od treningu bedzie tutaj w ciemno jedynym rozwiazaniem, w innym przypadku udaj sie do ortopedy lub fizjoterapeuty

Dołączę tylko pełną zgodę z wypowiedzią Tomq. Sam się przekonałem, że usztywniacze są niepotrzebne. Znacznie lepiej rozwijać ciało równo tak by przedramię nadążało za innymi częściami ciała
A takimi rekordami można łatwo się wyeliminować (co sam widzisz ) na dłuższy okres czasu także czy warto? Rekordy są dla osób, które mają już jakiś staż na siłowni i mogą określić trochę swoją wytrzymałość stawów.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-08-20 23:23:39

jak problem jest od miesiaca to nie ma co sie zastanwiac tylko kierowac sie do specjalisty

Dziękuje za podpowiedzi, rekordów nie biłem , był to ciężar na którym już chwile ćwiczę tylko źle chwycona sztanga i nie fortunna sytuacja ale mniejsza z tym, myślę że posłucham się rad i zrobię 2 tyg przerwy i kupie maść chłodzącą, jak nie pomoże to zostanie lekarz. A jak będzie już wszystko oki to wprowadzę jakieś ćwiczenia na nadgarstki np. uginanie nadgarstków ze sztangą lub hantelkami.

dziekuje za podpowiedzi

jak po 2 tygodniach wrócisz na siłownie to polecam nadal unikać tych ćwiczen gdzie ból powracał