maruda123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

209

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Jereczek

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty od miesiąca mma

Ostatnia aktywność 14.10.2017 (03:55)

Data rejestracji 11.03.2014 (18:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja czy masa jestem w trakcie redukcji od roku schudłem 16kg z 87 na 71kg przy wzroscie 168cm i jeszcze zostało tłuszczyku w brzuchu i boczkach mysle ze w granicach 4kg . od 2 miesiecy waga w doł idzie bardzo powoli bo 1,2kg w ostatnich 2 miesiach robilem	3	2015-02-28 01:52
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja i kreatyna? witam jestem od długiego czasu na redukcji ubyło mi około 15kg i zostało 3-4kg . dieta jest. cwiczenia aktualnie głownie aerobowe. waga ostatnio stoi w miejscu 73kg tłuszczyk w brzuchu i boczki. zakupiłem białko serwatki oraz caseine do uzupełnienia	5	2015-02-03 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy masa witam jesem podczas redukcji mam 27lat zaczołem ćwiczyć mma przedtem rok siłowni gdy zaczynałem redukcje waga wynosiła 87kg obwod pasa 101cm brzuch 105cm aktualnie waga wynosi 74kg obwod pasa 84 brzuch 90cm wiem że jeszcze sporo musze zgubic , ale	2	2014-09-14 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	mięśnie brzucha a zawartości tłuszczu w organizmie witam mam pytanie z czystej ciekawosci ile powinnien miej wiecej wynoscic % zawartosci tluszczu w orgsnizmie żeby uwidoczniły się mięśnie brzucha?	1	2014-09-14 16:45
Odżywki i suplementy	Suplementy dawkowanie a treningi Mma witam od roku trenowałem na siłowni , a teraz od miesiąca trenuje mma i jestem w połowie redukcji, dietę mam ułożoną i pytanie następujące jak dawkować suplementy które posiadam a mianowicie 1.active lab beta alanina z kreatyna 2. iron horse	8	2014-09-11 17:56
Trening dla początkujących	siłownia czy MMA? witam od pół roku walcze nad swoją sylwetką, jeztem na redukcji do tej pory ćwiczyłem 4x w tygodniu siłownia i do tego od czasu do czasu bieganie, rower,pływanie itd zgubiłem ponad 10kg, zostało mi około 7-10kg do zgubienia . ostatnio mam możliwość	4	2014-08-25 12:53
Odżywki i suplementy	suplement bcaa czy potrzebny jest? witam od dłuższego czasu biore suplement bcaa, ale zaczołem sie zastanawiać czy tak naprawde go potrzebuje, ponieważ prowadzę dobrze zbilansowaną dięte z odpowiednim doborem makroskładników a dodatkowo po trenningu pije serwatke białka a na noc	8	2014-08-24 08:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bolący nadgarstek witam od około 3-4tyg mam problem z nadgarstkiem lewej ręki, około 4 tyg temu źle podniosłem sztange z dość dużym jak dla mnie ciężarem i zabolał mnie nadgarstek, przez 3 dni mocno mnie bolał no ale w końcu przestał, z tym że teraz ten ból sie	7	2014-08-20 03:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja i kreatyna?	2015-02-04 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja i kreatyna?	2015-02-04 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy masa	2014-09-14 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja jakie suplementy ?	2014-09-13 16:10
Odżywki i suplementy	Suplementy dawkowanie a treningi Mma	2014-09-13 14:50
Dymatize	Dymatize - Elite XT	2014-09-12 16:35
ActivLab	ActivLab - Creatine Beta Alanine	2014-09-12 16:26
ActivLab	ActivLab - Creatine Beta Alanine	2014-09-12 16:25
Odżywki i suplementy	Suplementy dawkowanie a treningi Mma	2014-09-12 16:12
Odżywki i suplementy	Jakie BCAA . rozpuszczalnosc i smak	2014-09-12 16:01
Odżywki i suplementy	Suplementy dawkowanie a treningi Mma	2014-09-11 23:36
Trening dla początkujących	siłownia czy MMA?	2014-08-26 20:58
Odżywki i suplementy	suplement bcaa czy potrzebny jest?	2014-08-24 19:13
Odżywki i suplementy	suplement bcaa czy potrzebny jest?	2014-08-24 11:36
Odżywki i suplementy	suplement bcaa czy potrzebny jest?	2014-08-24 10:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bolący nadgarstek	2014-08-21 13:01