Suplementy dawkowanie a treningi Mma

Witam od roku trenowałem na siłowni , a teraz od miesiąca trenuje MMA i jestem w połowie Redukcji, Dietę mam ułożoną i pytanie następujące
Jak dawkować suplementy które posiadam a mianowicie

1.Active lab Beta Alanina z Kreatyna
2. Iron Horse BCAA PLUS
3. Białko mix szybko i wolno wchłanialne

Myślałem że Beta Alanina z Kreatyna bezpośrednio przed Treningiem
BCAA zaraz po treningu
a Białko według braków w posiłku ale tak by wypadało około południa i wieczorem ( koło godz 21:30) gdyż treningi kończę około 21 z reguły

i Czy warto dorzucić BCAA jeszcze przed Treningiem?

wszystko git.
mozna dac bcaa przed treningowo rowniez

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-11 18:00:23

bcaa daj 10g przed treningiem lub w trakcie
BA 4-6g/ed
Białko tak jak pisałeś, wedle braków

Jesli miałbym wybierać, BCAA wolałbym dać przed treningiem niż po.
Przed BCAA + BA, a kreatyna po treningu

A czy warto jeszcze dorzucić do tych suplementów coś na szybszą regeneracje?

masz juz bcaa, ktore jak najbardziej przeklada sie na poprawe regeneracji, chya, ze masz na mysli suplementy typu zma?

Nio tak wiem ze bcaaa do regeneracj jedna z podstaw ale moze sa jeszcze inne suplementy ktore wzmocnia działanie bcaa, zmniejsza odczucie zakwasow , dadza wiecej energii ale nie chodzi mi o przedtrennongowki

niestety nie ma nic konkretnego.
kwestia zbilansowania odzywiania

Dziękuje ślicznie za podpowiedzi