dziękuje

Wracam do żywych ;-) po krótkim rege, miska była trzymana bez zmian, ograniczyłam trochę ryżu na rzecz ziemniaków, bo ostatnio dziwne rzeczy działy się z moim brzuchem, jak był przyzwyczajony do ww, to tak się odzwyczaił %-) 23 sierpnia 2012 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/407f28584bbe410dac411c0f0b31f51c.png [...]

Dziękuję Roksana :-) 30 sierpnia 2012 DNT 150b 55t 200ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92afc8a38008440586322b106cb9892c.png Dziś cały dzień nad wodą, zimna woda pomagała mi złagodzić zakwasy, ale czuję, że co godzinę są coraz gorsze i dopiero teraz się zaczynają \-) Dziś zanotowałam wzrost w obwodzie piersi aż o 4cm, a bolą jak cholera %-) z miesiąca na [...]

19 październik 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: o3, d3, guarana, grin ti, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ccdf9bd3f6b4ab6afab1d5f4528997b.png TRENING rozgrzewka - bieżnia, naciąganie i rozgrzewanie stawów 3x 500m biegu 15KM/H / 13KM/H / 13KM/H 15x thrusters 10kg 15x pompka 15x swing 21kg 15x sit up 2x 10x snatch jednorącz 10kg ZERO [...]

Dziękuję ślicznie };-).Już ściągnęłam :-).Jutro jak pogoda pozwoli wyprubuję :-D

ok, to następnym razem poproszę żeby mi ktoś sztangę położył i postaram się wyżej siadać :-) dziękuję

nawpychałam się boczku i mnie przytłuściło %-) ale dziękuję ;-) 13 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3,wiesiołek, grin ti, gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0465de514ec497fac22767a5af6a03b.png

czyli 90g białka, 225g ww i 60g tłuszczy ;-) trening zapożyczę od miki i zrobię w wyższych zakresach 1. martwy ciąg drążek podciąganie ew. zamienię na ściąganie drążka do klatki wiosłowanie szrugsy 2. wyciskanie na płaskiej wyciskanie skos wyciskanie żołnierskie wznosy hantli bokiem stojąc wyciskanie w wąskim uchwycie 3. przysiady wykroki martwy [...]

Mam nadzieję, że komuś się przydadzą takie informacje. Swoją drogą brakuje w temacie "Ćwiczenia - filmy" MC na prostych nogach, próbowałam znaleźć, ale w większości robią jakiś błąd np. na całkowicie prostych nogach %-) I dlatego tak dużo osób może popełniać błędy w tym ćwiczeniu. Dziękuję za cenne porady :-D :-)

dziekuje za relacje ! :-)

widze ze rosnie ilosc opinii dziekuje za nie i zycze postepow w treningach :-)

Oj no przecież pisze, ze jem wysokocholesterolowo i nie liczę kcal Nie bać się, bo wpadłam po tym weekendowym piciu w euforie treningową yosis to są zdjęcia z 10.07, tydzień po zakończeniu konkursu, mozna więc chyba powiedzieć, że bez odwodnienia Dziękuje za powitanie

[...] jeść samo,jesli tylko jest wystarczająco dojrzałe. To akurat jest na ciepło: skropione sokiem z cytryny w środku łyżeczka smalczyku domowego, liść bazylii, mięty, na wierzch boczek i zapieczone na grilu elektrycznym. Mega dietetyczne danie Dontknow nie spamuj za duzo, dziękuje 21.07.2011 DNT Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-21 08:54:00

Bziubzius, Marta dziękuje Wiecie jak nudno jest na siłce bez sztangi 1.08.2011 Różowy hantelek #1 25minut rowerek z gazetą fajne artykuły dają w zwierciadle sierpniowym butterfly 9kg 4x12 * shoulder press 9kg 4x12 * przysiad na jednej nodze 4x20 na nogę ** wznosy bioder na piłce 4x20 brzuszki na piłce 3x20 * maszyna z elektronicznym [...]

kasshha dziękuje też tak chce za słowami Frau Furer, trzymaj miskę i zapyerdalaj a na pewno się uda, tylko potrzeba czasu i cierpliwości agak, znalazłam - 16 wrzesnia jest u mnie w ośrodku sportowym bezpłatna pokazowa lekcja tańca brzucha, przejdę się 30.08.11 DNT 31.08.11 Bieg w terenie Dystans 5.79 km Czas trwania 33m:33s Średnia [...]

oo dziękuje i za zakwalifikowanie do elite i za gratulacje !! Dziś pierwszy dzien urlopu sauna, jacuzzi i basen zatem 26.09.11DNT

Marta rozluźniać się można na różne sposoby %-) 17.10.11 Siła Dzień 1 Zarzut 4 x 6 6x20kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg dziękuje, postoje \-) Przysiad 4 x 8 6x27,5kg 6x32,5kg 6x37,5kg 6x42,5kg WL 3 x 6 6x30kg 6x35kg 4x40kg bez asekuracji, wiec nie ryzykowałam kolejnych powtórzeń Wiosło 3 x 6 6x20kg 6x25kg 6x30kg Wyciskanie jednorącz 3 x 6/na stronę/ [...]

Marta,a mogłabyś bardzo szybko biegać %-) 14.11.11 DNT Cały dzień w Krk, więc odpuściłam bieg wieczorem. 15.11.11 Siła 3/8 Dzień A 1.Przysiad przedni + push press 10x 19kg 10x 24kg 2A. Wejście na podwyższenie 10x 19kg 10x 24kg 2B. Dumbbell one point row 10x 5kg 10x 6kg w dalszym ciągu bardzo ciężko utrzymać równowagę 3A. Statyczne wypady z nogą [...]

Marto dziękuje i wzajemnie };-) Czas bardzo słaby - 1:03:22 ;-) Biegłam razem z siostrą, która nie biega i coraz mniej trenuje siatkówkę odkąd zaczęła studia :-( Miała dobiec, a ja obiecałam, że jej nie zostawię i nie zostawiłam :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-01 10:17:32

flying, dziękuję i wzajemnie :-) Przebrałam się za klasycznego biegacza, choć mało wylansowanego ;-) Jedyny element ekstrawagancji to mocny makijarz i stokrotka na policzku (namalowana kretką do oczu kupioną tuż przed biegiem %-)) Choć w sumie miałyśmy z młodą takie same czapki, takie same kurtki więc można tp uznać za przebranie. Niektórzy [...]

[...] już przystosowany psychicznie do samodzielnego życia :-D Młoda ma dodatkowe utrudnienie, studia po angielsku - budownictwo. Daj jej panie zdrowie i tone cementu %-) Oveja, dziękuje :-) z tego co widzę, twój trening też niszczycielski :-) yosis nie mam pojęcia jak to zmienić. W sumie to mają małą nieścisłość, bo min/km to jednostka tempa, a w [...]