dziękuje

Viki nie wszystkim uchodzi na sucho taka miska\-) Filonka dziękuję za kciuki, przydadzą się zdecydowanie};-) ----------- 4.11 Dzień 5. MISKA: 1844 kcal b: 126 g (28%) ww: 147 g (32%) tł: 82 g (40%) 1. omlet (śliwki, jagody, owsiane, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko 2. indyk, ziemniaki, masło, śmietana 3. burak, [...]

Bardzo dziękuję za kibicowanie:-), teraz pozwól proszę zająć się wypiskami z tego, jak tracę czas na siłowni (vel. treningu). Oczywiście, zawsze tu powtarzamy, że lepiej latami ćwiczyć bez sensu niż przypadkiem nadwyrężyć swoje kobiece ego (cokolwiek to jest) i poznać prawdę:-))

Dziękuję:-):-) Odwlekałam, odwlekałam wypiski i zrobiła się dwutygodniowa obsuwa8-O więc tylko napiszę w skrócie, co i jak. Zrobiłam 2x3 treningi na roztrenowanie, bez szaleństwa jak w tym pierwszym;-)). Rozmyślałam, co z tym życiem(;-)\-)) decyzję podjęłam, teraz trzeba działać;-) Zastanawiałam się, jak po tym roztrenowaniu trenować/jeść. [...]

ŁukaszK, dziękuję za odpowiedź w tym temacie:-) czyli jeśli dobrze rozumiem, gluten i laktoza mogą zwiększać przepuszczalność jelit, ale czy z góry należy zakładać, że się ma nietolerancję laktozy i/lub zwiększoną przepuszczalność jelit? Tak, to tylko podejrzenia - na USG tarczycy endokrynolog zauważyła lekkie zmiany, ale nie robiłam jeszcze [...]

Esther, dziękuję ;-) Mała drobna ale jaka moc w zadzie88-O

Z formą jak z pogodą - zawsze jakaś jest;-)%-) Dziękuję:-) 11.05 TYŁ: 1. RDL 4x8-10 hip thrust 50/70/70kg (10/9/8x) 30/40/45/52kg 30/35/40/45kg 2. Uginanie nóg 3x12-15 12,5kg (14/12/11x) 12,5/10/10kg (11/14/10,5x) 12,5/10/10kg (10/13/12x) 3. Ściąganie drążka górnego 4x8-10 20/25/30/30kg (10/10/10/9x) 25/30/30/25kg (10/8/7/12x) 25/30/25/25kg [...]

Ruszam z nowym trejningiem - Obli dziękuję bardzo!:-)8-) Co do wznosów bioder z piłką - na tych siłkach, na które chodzę nie ma takich bajerów jak trx czy piłki ale albo będę robić ten trening w domu (mam piłkę), albo będę zabierać gumy, które planuję kupić. 18.05 DNT Miska: 1 667,1 kcal b: 142,8 g (34,3%) ww: 144,1 g (34,6%) tł: 57,7 g (31,2%) [...]

Od chirurga to trzeba będzie co innego... jak już zmaleje co nieco%-) Lilith, Blackberry - bym i zjadła, teraz głód jest ale znów czasu na żucie brakuje|-) tak mamroczę Kwoka, Viki - dziękuję za kibicowanie i ew. współczucie;-)};-) 28.07 DNT!8-) Wizyta u fizjo z rana jak śmietana}:-( Tym razem czadu dawał odwodziciel, został "wygłaskany" łokciem. [...]

Dziękuję za dobre słowo!:-) Góra poszła do góry;-) z wymiarami, podobnie tyłek więc z grubsza założenia dot. masy wypełnione. I perspektywa%-) Trochę się obawiam, czy ciało powoli tak oddać tłuszcz, widzę, że do takiego mniej więcej poziomu bf% dąży a tutaj sporo trzeba wypalić. A bziu z plyo mam podobne stosunki%-) ostatnio przy kryzysie po 1. [...]

Ruda - Sequoia defender:-) Lucy - dziękuję:-) 7.08 Dzień. 3. 1. Aero 30min rowerek obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 wyskok w górę x20 26:45 26:48 Było ciężko nawet ruszać nogami przy aero, 3 dni treningu pod rząd to [...]

Obli, dzisiaj akurat wypada dzień pomiarów:-) Czyli od teraz rozkład: BWT 110/195/30 Iskra, dziękuję, miło mi się zrobiło:-) 9.08 Dzień4. Plecy, klatka 1. Aero 30min orbi 30min rowerek 310kcal 13,6km 2a. ściaganie drążka górnego 23/23/28/28kg 5szt. 28kg 2b. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 23kg 5szt. 28kg 2c. Wiosło sztangielką [...]

Haha, zapomniałam, że do niedzieli już raczej nie zdążę zrobić wypiski}:-( Lady, anchy - dziękuję Wam bardzo, trzymajcie kciuki bo się przydadzą:-):-)};-) A dobra, nie piszę wiele - 18,19.09 DNT jeździłam ok. 1h dziennie na rowerze, w końcu jednak nie zebrałam się do biegania#-P 2 dni załatwiania + pakowania Miska taka sama jak ostatnio, nie [...]

Dziękuję pięknie:-):-):-) Wspaniały weekend 8-) tyle emocji, tyle radości ze spotkania w gronie Ladies. Dziewczyny jesteście cudowne! Pracujecie ciężko i widać efekty:-) Byłam pod wrażeniem i "starych wyjadaczek", i nowego narybku;-), na pewno było im trudniej wyjść na scenę, ale dały radę:-) Super są takie spotkania :-) A wygrana to ojej, niby [...]

Dziękuję raz jeszcze8-) i jeszcze poskaczę trochę bo dziewczyny wymiotły dzisiaj w Gdańsku8-)8-) ale fajowo! I wypiska bo się rozleniwiłam;-) 24.09 Interwały+brzuch zrobiłam wytrzymałość (Obli wiadomość przeczytałam później) miękkie nogi a brzuch zostawiłam na wieczór i zasnęłam@-) do odrobienia! Miska: 1 475,8 kcal b: 149,1 g (40,4%) ww: 150,0 g [...]

Juhuhuu ale tu się tłoczno zrobiło8-)8-) Dziękuję laski za wsparcie, witam nową lady};-) I dodatkowo wsparcie od SFD 8-) Baardzo się cieszę, ale o tym kiedyś więcej. Akurat dzisiaj coś w głowie puściło i już jest fajnie. I siła wróciła, dobry nastrój. Już niewiele zmienię ale jest jeszcze całe życie na poprawki:)) I zaczynam czuć ten rausz [...]

Dziękuję :speszony:};-);-) Lady, jeszcze nie wiem dokładnie co i jak, ale chciałabym dalej startować, coraz więcej radości to daje:-) na pewno już nie w tym roku. 4 dni pod znakiem objadania się i bezruchu\-)8-) Od czwartku zaczęłam liczyć miskę, ale zaliczyłam jeszcze imprezę z alko, więc nie ma co się nią chwalić;-) W sobotę wróciłam na siłkę z [...]

A dziękuję znowu a Tobie Poran to muszę odwzajemnić to wyznanie bo i przed zawodami, i po wzbudzasz mój podziw - godzisz pracę, rodzinę i przygotowania do zawodów8-O};-) szacun. Pomagało jak się chciało narzekać że jest taka jedna Lara;-) Ventura, bez aero i na 2000kcal to to nie jest ten sam trening}:-( Polisz volume training\-) A finał...ach. No [...]

Dziękuję Obli za kontrolę :-) 6.02 DNT znowu Miska: 1 727,3 kcal b: 126,1 g (29,2%) w: 146,0 g (33,8%) t: 71,0 g (37,0%) + euthyrox, wit. c, d 7.02 Dzień 3. Ręce i Barki A1: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,5/15/17,5/20x4/20kgx4 waga sztangi na oko A2: Uginanie ramion sztangielki 5kg (5/5/5/5/~5x) tutaj pod koniec były problemy z tempem [...]

Dziękuje za pomoc deki lub boldka nie mogę brać za długo siedzą ps. proszę moderatora działu usunięcie tematu z góry dziękuję

mociek123- dziekuje. Nie dawaj soga teraz bo nie ma za co. Oszczedzaj na koniec Qaz z bilansy wynika tak, ze jem normalny posilek twarog z tluszczami i warzywami. Pytanie tylko w jakim czasie po treningu.