dziękuje

dostarczać 2300 w takiej proporcji wyliczonej btw 40%/30%/30%? bo na podstawie dziennika są całkiem inne wartości:P z góry dziękuje

[...] lapkiem i chyba przeczytałem wszystkie możliwe bardzo pouczające artykuły + wskazówki PumpIron i oto co stworzyłem:P proszę o sprawdzenie zrzutu i podpowiedzenie jeśli dalej robię błędy. Dalej mnie ciekawi jaki powinien być w moim przypadku podział % BTW. Z góry za wskazówki dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1788b6972d71421f9df21628e0b62256.png

pomożecie w odpowiedzi na powyższe pytania? dziękuje

prawie wszystkie artykuły podają że 2gb/kgm 130 x 2 = 260 g sam już nie wiem jak mam zrobić możesz cos zaproponować? dziękuje i pozdrawiam

czy zostawić tak:? B 160g - 640 kcal (28%) T 140g - 1260 kcal (55%) W 100 g - 400 kcal (17%) Nie ma to znaczenia że tłusze to ponad 50% wszystkich kcal? Z góry dziękuje za rady

[...] bo w którymś artykule czytałem, że powinny być także ćwiczenia siłowe? problem w tym, że nie mam na to kompletnie czasu:( ile min. przed i po treningu powinno się spożyć posiłek? czy kolacja ok. godz. 21.30. to nie zbyt późno? spać chodzę ok. 23.00. czy spożywanie codziennie ok. 2 jaj nie wpływa negatywnie? pozdrawiam i z góry dziękuje

Dziękuje wszystkim za porady.Mam jeszcze jedno pytanie: Robiłem brzuszki z obciążeniem ale przestałem,ponieważ przeczytałem na forum że jeśli się ćwiczy z obciążeniem to mięśnie brzucha mogą być większe od klaty.Czy to prawda? Czy nie lepiej robic bez obciążenia na ławeczce skośnej? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam!

Dziękuję bardzo za odpowiedź, zdaję sobie sprawę z czasu trwania przemiany, ale jestem na to przygotowany, przynajmniej psychicznie. Kalorie obliczałem już wiele razy, jednakże zawsze wychodziły jak dla mnie kosmiczne sumy. Pytanie: Dieta redukcyjna 2200 kcal: 180g białka (720kcal) / 235 węglowodanów (940) / 60g tłuszczy (540) Czy te wartości są [...]

ha dzięki,i jeszcvze jedno(sorki ze taki natrętny jestem ale to dla mnie ważne)czy na przykład kurczaka z KFC lub McDonalda mogę jeść?? Nie Czy robi to jakąś różnice?? Tak Jeśli nie to jak normalnie jeśc kurczaka bądź indyka? Tak Ma być gotowany czy może być smażony lub pieczony? gotowany Prosze o taką ładną odpowiedź jak wcześniej,dziękuję [...]

Info organizatora Drodzy zawodnicy, trenerzy, kibice. Stowarzyszenie sportowe METRO-FLEX bardzo dziękuję za udział w zawodach !!! Dziękuję za zaufanie i przepraszamy za niedociągnięcia ... Ale były to pierwsze organizowane przez nas zawody w trójboju siłowym i postaramy się je usunąć do kolejnej edycji. Mamy nadzieję że zawody się podobały bo [...]

Widze,ze sie zrobilo male zamieszanie:) Dziekuje wszystkim za porady, sprobuje sobie dobrac z nich odpowiednie cwiczenia. Wstyd przyznac ale nie cwiczylem nog od czasow licealnych.W liceum nogi cwiczylem ale pod katem wyskoku, jako, ze trenowalem siatkowke, wiec jakies pojecia o technice cwiczenia mam. Niestety wzrost nie ten i skonczylo sie na [...]

dziękuję, już dziś lepiej uderzam dziś na siłkę ostro dać ognia na klatę

Aaaa dziękuję, dziękuję, ale obecnie to jest dopiero poracha.

Viki dziekuje Ci bardzo za podpowiedzi. Z linkow skorzystam na pewno. Za te cwiczenia planuje sie zabrac w tym tygodniu. Miejmy nadzieje, ze cos sie zmieni, ze mi pomoga ;) Zyrafki dziennik przewertowalam, pozostale zaczynam czytac, dziekuje :)

Dobrze by bylo, jakby bylo wiadomo za co sa punkty. I oczywiscie dziekuje za diete w prawdzie nie poselska, ALE dziekuje serdecznie. zdr. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-12-13 04:32:07

O świetnie Nosek:). To właśnie kat 67 dziewczyn, o którą mi chodziło;). Dziękuję Ci bardzo. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję organizatorom za zawody:). Zmieniony przez - Ela_89 w dniu 2008-10-28 14:02:56

ok dziekuje

[...] i ogółem sajdy niezaciekawe dodam ze od roku regularnie chodze na siłke, diety konkretnej nie mam, staram sie jesć 5-6 posiłków dziennie, oczywiście zero slodyczy itd. mógłby mi ktoś polecic jakiś rozsądny cykl z t3? ... tarczyce mam zdrową. z góry dziękuje za poważne odpowiedzi Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hermin w dniu 2006-04-05 23:56:48

dziekuje lodzianin pozdrawiam

Pan Darek mi pojechal i dzisiaj wszystko z talerza ladnie zniknelo :-)) Dziekuje Panu :-)) %-)