dziękuje

dziękuję - tutaj Was , trenujących nogi , nie brakuje ;-)

Witam, od 2010r. jestem pod opieką Poradni Metabolicznej w MSWiA w Warszawie, jeżdżę tam na wizyty średnio 2 razy w roku :( W 2010r. leżałam w szpitalu i wtedy miałam robioną krzywą cukrową, od tamtej pory moja waga miała ostry pik i wróciła do poziomu ze szpitala - około 110kg. Glukoza na czczo 105, 1h po 163, 2h po 159 Insulina na czczo 17,2, [...]

obliques Tak z ręką na sercu, to z perspektywy czasu za bardzo wypełniałam wszelkie zalecenia lekarzy, tak długi pobyt na diecie 1000kcal nie wyszedł mi na zdrowie, a przecież byłam pod opieką lekarzy. Obecnie moje zalecenie od lekarza z poradni metabolicznej ogranicza się do przeglądnięcia mojej rozpiski posiłków z 3-4 ostatnich dni, [...]

Dziękuję za słowa wsparcia :) Dziś trening część B - przyznam, że jakoś bardziej mi podpasował :) Na planku wytrzymałam 3 długie sekundy. :) Nie sądziłam, że uda mi się spiąć to co mam pod tym całym tłuszczem :) Jeśli chodzi o przetwory to mam tylko swoje, nie kupuję rzeczy typu kapusta kiszona lub ogórki konserwowe, od roku wprowadzam do swego [...]

Fiona S. - dziękuję za info - czasami po powrocie z pracy zastaję garnek ugotowanej kaszy i weź kombinuj :) terefere83 i ilomi - dzięki, ja też się cieszę :)

no spoko. ja jestem zadowolony z cyklu, sylwetka wyglada jak wyglada bo duzo jest wody. zejdzie woda bedzie lepiej. waga startowa 79 obecnie 86 najwiecej bylo juz 88 ale uzylem meso zeby zbic wody. wyniki silowe takze mnie zadowalaja. barki konczylem 60kg z 4 ruchy obecnie 60 kg robie druga serie. klate na skosie konczylem 29 obecnie 37,5. plaska [...]

Witam kolejnego Tomka :D , i dziękuję :)

Wzrost 181cm- jeszcze mnóstwo mięsa trzeba narzucić :D. Dziękuję!

Ja mase robie na twoich kcal z redukcji, powodzenia i beztłuszczowej A dziękuję bardzo i wzajemnie %-) to jest piekne wlasnie w tym sporcie:-) a co najlepsze tow szystko sie ciagle zmienia wraz z wiekiem, ja obecnie robilem mase na kaloriach, gdzie kiedys na takich kaloriach redukowalem%) no, ale juz 30 lat na karku robi swoje po woli Garniak i [...]

Jedzonko jak zwykle elegancko, masz na myśli 80% czysto a 20% nie czysto czy więcej? P.s co do książek to się zastanawiam nad obsesją doskonałości i chyba w tygodniu zamówię, pozdro Ta książka też już gości na mojej liście. Co do szamki, jakoś specjalnie nie rozgraniczam tego czy czyste czy brudne, moim zdaniem jem zdrowo, żadne śmieci w diecie [...]

Cześć, Dziękuję za dobre słowo :-) Dzień dzisiejszy mega zalatany, udało się z samego rana wcisnąć trening, później latanie po sklepach (ślub znajomego tuż tuż a ja beż żadnej konkretnej stylówki), no i praca, z której w zasadzie wróciłem. Zrobiłem ostatni trening z poprzedniego bloku treningowego, a dzisiaj, w sumie przed chwilą dostałem nowy [...]

Dziękuję wszystkim za zgłoszenia :-)) Przypominam rozmiarów M na sklepie z męskich tanków nie ma, więc musimy sobie jakoś radzić, mam nadzieję, że S będzie tyle ile potrzebujemy :) Damskie - są uniwersalne, wiec nie trzeba podawać rozmiaru. Zamykamy listę zgłoszeń, 35 osób które się wpisało, będzie na liście przesłanej do siłowni i ma gwarancje [...]

https://www.youtube.com/watch?v=cB3XoHMLVBA dzików w 100% :) było rewelacyjnie :-D super sklep w Łodzi, aż szkoda było dotykać produktów tak równo były poukładane :) Wszystko dopięte na ostatni guzik i to na co każdy czekał - VI Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików :) Kilometry się nie liczą, gdy można pobyć w takim towarzystwie pozytywnie [...]

To był wspaniały dzień! Bardzo dziękuję wszystkim za stworzenie go!:-) Zapraszam do siebie na relację! http://m.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605-s206.html#post-18577284

ja z koleji wziolem w pierwszy dwa razy po 5g razem z HMB (po treningu i przed spaniem) i na drugi dzien sie obudzilem z opona wokol brzucha :/ Rzezba znikla z dnia na dzien jak za dotknieciem rozdzki :O Ja nie potrafie tego wytlumaczyc :( Wie ktos moze czym to jest spowodowane i ktory z tych preparatow odstawic, bo brzuch jest dla mnie bardzo [...]

to zalezy, co to miałoby mieć na celu. Zazwyczaj robi się odwrotnie. Zaczynamy od partii największych, czyli nogi i plecy Hehe, pewnie to moja błędna interpretacja :-) Dziękuję, od jutra wprowadzam w życie.

wiesz, zawsze możesz podać mój przykład: po podobnej redu mam zajechany cały układ hormolnay i nie miesiączkuję od ponad 2 lat Dziękuję, to mocny argument. Życzę powrotu do zdrowia

Dziekuje;-) mysle, ze jestem ksiazkowyn przykladem jak sie konczy zle zaplanowana redukcja polaczona z problemami osobistymi

Dziękuję, oj cieszą bardzo. Teraz widzę jak bardzo się wciągnęłam, skoro tak się ekscytuję :-)

I ponawiam pytanie :-) jak nauczyć się podciągać? Podskakuj do drążka i powoli się opuszczaj. Zrób po 5 powtórzeń. Po paru dniach spróbuj swoich sił w podciąganiu i podciągnij się tyle ile dasz radę, po czym zrób znowu 5 powtórzeń z powolnym opuszczaniem. Ja w ten sposób doszłam już do pełnych 4 podciągnięć. A ostatnio odkryłam gumy oporowe - [...]