dziękuje

Tak więc wrzucam teraz poprawioną dietę: I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie -chleb razowy II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -szynka z indyka -ogórek szklarniowy III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -śledź w oleju -pomidor IV [...]

Ok naniosłem kolejne poprawki do diety, przyznałem również SOGa za pomoc (wiecej niz jednego chyba nie moge wiec sorki, ze nie dla kazdego) ;/ I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka [...]

dziekuje.czy jak wg tych parametrów ułoże sobie diete to moge liczyc na jakieś sugestie?

Mam pytanie bo układam sobie diete.Jako że nie lubie mleka to czy moge zamiast płatków owsianych z mlekiem zastapic je płatkami owsianymi prażonymi z jablkiem? Czy maja one te same właściwości.Co mi doradzacie? A jeśli maja inne to jakie parametry mam przyjąć dla prazonych.dziekuję

To moja dieta proszę o sugestie, jako że to moja pierwsza pewnikiem jest nieudolna troszkę ale wierze w waszą fachowa pomoc. Wzr 178 waga 64 wiek 29 Wg ustaleń: białko 128 g (2), tłuszcze 96,9 (1,5) węglowodany 256 (4) kcl 2400. trening 3 x na tydz godz silowni 30 min basenu proponowana dieta: 1 posiłek godz 7.30 jogurt jagodowy 1 opakowanie [...]

dziekuje , co do tego wiosłowania neutralnego to miałem na myśli chwyt na rozstawie barków. Co do tych superserii to chciałem je zastosować bo mam bardzo słabe boczne aktony barków. Co do tej progresji do tego bicepsa o kolanko to jeszcze jej nie stosowałem(zawsze w tym ćwiczeniu robiłem stałym ciężarem, jednak chciałem spróbowac ), Na nogi też [...]

dziekuje panowie Teraz widze jakie mam braki w wiedzy Pozdrawiam

Biznesy też do d.. ale spoko, ostatnio jakoś wszystko u mnie zmierza w tym kierunku, dlatego "uprawianie sportu" na poważnie musi poczekać, zanim wszystkiego nie ogarnę i nie poukładam, albo nie przywyknę.. życie. A za wszystko dziekuję Paawo i doceniam, serio! Z resztą mam nadzieję, że jednak przyjedziesz mi pokibicować w tych pochrzanionych [...]

A ja nie będę żadnych cytatów przytaczał, bo i po co. A wartość dodana to jednak wartość, jakby nie patrzył.%-) Ale tak w ogóle to bardzo dziękuję, że obstajesz za mną tak walecznie i w każdej sytuacji... dałabym Ci laurkę, alb kwiatka jakiegoś, ale bałabym się, że zjesz.. /SFD/2019/2/8/219ccb6d04ce474badcef15d148b6ebc.jpg Zmieniony przez - [...]

Ok, żeby zakończyć tą dyskusję, jako że wierzę w ludzi to dziękuję Szajba za troskę. Zapewniam, że wszystko jest w porządku. Na przyszłość będę wiedziała, żeby Cię nie przytulać emotkami i nic miłego nie pisać, a najlepiej nie żartować, chociaż z tym ostatnim będę miała duży problem}:-( Jeśli jeszcze ktoś chce zostać objęty tym programem ochrony, [...]

Bardzo mi się podoba technika wykonywanych prze Ciebie ćwiczeń:-)) A dziękuję Mistrzu Giaurnemo :-) mi się nie do końca podoba, ale pracuję nad tym..

Bardzo mi się podoba technika wykonywanych prze Ciebie ćwiczeń:-)) A dziękuję Mistrzu Giaurnemo :-) mi się nie do końca podoba, ale pracuję nad tym.. Tak ma być bo zawsze jest coś do poprawy. Nie mniej nie słodziłem bo naprawdę fajnie wykonujesz ćwiczenia.:-)) Z innej beczki. Jakkolwiek to zabrzmi jestem z (za) Tobą:-)) [...]

Tsu --za siłę ,walkę ,za to że Ci się chce :-D ,za sukcesy w WW --wiem że będą:-)) Lubię magnolie, dziękuję bardzo... chociaż ewentualne sukcesy w WW to dopiero za miesiąc z hakiem można będzie opiewać;-)

Z przykrością rezygnuję z prowadzenia dziennika i aktywności na forum na czas bliżej nieokreślony. Proszę moderatora o czarną kłódeczkę. Dziękuję wszystkim za wsparcie i wszelką pomoc, jestem niezmiernie wdzięczna i bez Was prawdopodobnie nie dotarła bym do miejsca, w którym jestem.. nie będę wymieniać, bo nie chciałabym nikogo pominąć.. Nie [...]

Czyli chwycić MC z normalnymi obciążeniami jakbym robił klatę, nogi? Trochę niekumaty jestem w tych sprawach, bardzo ostrożny i hipochondryczny za co przepraszam. "NA BARKACH BEZ DOCISKU" tego też nie rozumiem. Trochę się ze mną napracujesz, za co dziękuję. Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-02-22 19:47:06

Podbijam stary temat, gdyz szukajac nie znalazlem odp. na nurtujace mnie pytanie odnosnie wolowiny.. Wolowina jak kazdy z nas wie jest dosc twarda w sama w sobie, nawet ligawa ktora uchodzi za jedna z najlepszych gatunkowo taka jest, ale od pewnego czasu zaczalem "marynowac" ja sola do zmiekczania miesa. Naprawde nie duze ilosci daja odpowiednie [...]

Podbijam stary temat, gdyz szukajac nie znalazlem odp. na nurtujace mnie pytanie odnosnie wolowiny.. Wolowina jak kazdy z nas wie jest dosc twarda w sama w sobie, nawet ligawa ktora uchodzi za jedna z najlepszych gatunkowo taka jest, ale od pewnego czasu zaczalem "marynowac" ja sola do zmiekczania miesa. Naprawde nie duze ilosci daja odpowiednie [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie wołowiny. Otóż o jakich porach dnia najlepiej wplatać ją do posiłków. Chodzi mi o to czy ma to znaczenie o jakiej porze dnia będę jadł wołowinę np. przed trenincgiem, po treningu, rano itp. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Hihi, nie dziękuję Byłoby super tym bardziej, że praca wymaga odemnie sprawności i kondycji, a pieniądze same nie przyjdą do domu niestety, a po samej operacji ciężko by o nią było no i ciężko byłoby wrócić do sprawności zapewne, o ile wszystko by poszło po myśli

Dziękuje za odpowiedzi. Tak też zrobię Antoś, a mógłbym jeszcze dostać odpowiedź na te pytania, które przypadkowo zostały pominięte? 1. W jakiej kolejności super serie? bic-tric/tric-bic? 2. Które ćwiczenie na ramionno-promioniowy Uginanie ze sztangą nachwytem 2x20 czy może prostowanie nadgarstków nachwytem 2x20 ?