dziękuje

Witam was wszystkich. Dopiero co zacząłem ćwiczyć i potrzebuje pomocy w ułożeniu dla siebie planu treningowego. Za pomoz z góry dziękuje.

Oho Mawaschi ten temat sie nigdy nie skonczy no i bardzo dobrze bo i ja potrzebuje twojej rady... Uginanie ramion hantelkami uchwytem mlotkowycm 12,10,8,8 Uginanie ramion na modlitewniku 12,10,8,8 Podciaganie sie na drazku podchwytem(wasko) 3 x 12 Mam za soba wiele cykli na trening bicepsa,trenuje go 1 w tygodniu z barkami,dieta jest,odstepy [...]

Witam Mawashi mam do Ciebie prośbę ćwiczę już od pół roku gdy zaczynałem miałem w bicepsie 29 cm teraz po pół roku ćwiczeń mam 31 cm nie mam pojęcia dlaczego nie rosną więc postanowiłem zwrócić się do Ciebie poradzisz coś ? Bardzo bym prosił o pomoc z góry Dziękuję

ok dziekuje Ci serdecznie, ale wlasnie skonczylem pisac swoj plan cwiczen opierajac sie o posty ;> Teraz sprobuje zalozyc nowy, w ktorym umieszcze moj plan i bd czekal na ocene. xd

Witam wszystkich mam taki problem ze swoimi bicepsami którego nie potrafie rozwiazac mianowicie: cwiczyłem je na różne sposoby i takie gdzie robiłem zdecydowanie za duzo serii bo 12 i wykonałem narazie jeden trening bicepsa wg. Mawashiego ten z 15 powtórzeniami i WCIĄŻ NIE MAM ZAKWASÓW. Ćwiczenia wykonuje dokładnie powoli napinam przy kazdym [...]

Mawashi - cześć, staż mam około 8 miesięcy, ćwiczę split na masę. Ważę 83 wzrost 189. Tutaj moje pytanie, bo stosuje progres i odnosząc się do Twojego treningu: do tej pory robiłem: -sztangielki na stojąco 3 x 12-8 -sztanga łamana na stojąco 3 x 12-8 -modlitewnik z hantlą uchwyt młotkowy 3 x 12-8 z progresem. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 - czy [...]

Siema jak robie pn klata- tric wt plecy-bic śr regeneracja czw bary-nogi pt bic-tric sob,niedz regeneracja tak myślę nad tym piątkiem wypowie się ktoś? (regeneracja bardzo dobra)Dziękuje.

pewnie w jakimś AutoCad'zie....? dałbym Ryba soga ale niestety kiedys już dałem... --==Pozdrawiam==-- Wypowiedz sie w ankiecie : (z góry dziękuje za oddanie głosu) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70204&whichpage=1&crc=24212054

Ten link do ławeczki nie działa prosił bym o wysłanie na adres [email protected] działający projekt jest to mi bardzo potrzebne Z góry dziekuje Trough the valley of the shadow of death

Ogromne dzięki wszystkim. Dziękuję wam za wasze plany i porady bez nich nie budował bym sobie takiej super siłowni. Pozdrawiam Ambro

[...] teraz brak czasu. Teraz zrobię do niej wyciąg ( szybka i prosta robota) a modlitewnik będzie oddzielnie zaskron- fakt mój Father miał duży udział w jej budowie za co mu dziękuje ale nie siedziałem i nie podziwiałem tylko ciąłem profile mierzyłem a najpierw narysowałem projekt malowałem dechę ciąłem. On spawał i pomagał mi przy reszcie.

Bardzo dziekuje

Witam, czy mógłby ktoś podać wymiary tej ławki ( takie +/- ) bo wymiary z tej tabelki są trochę nie tego ;) z góry dziękuje Zmieniony przez - traken w dniu 2008-03-24 21:02:19

ktos moze podac wymiary tej ławki na grzbiet bądz jakis mniej skomplikowany projekt ( bez tych regulacji) ?? z gory dziekuje

[...] ktoś ma to czy mógłby się podzielić wymiarami? :) * w opisie aukcji napisane jest, że maszyna została wykonana z profilu 50x50x3, czy wszędzie musiałbym zastosować tak gruby profil? czy np. sama podstawa nie mogłaby być z nieco cieńszego? Co poradzilibyście mi przy budowie, aby ewentualnie ominąć wszystkie możliwe błędy :) z góry dziękuje :)

Mój pierwszy post i od razu prośba ale cóż jak mus to mus . Chodzi mi o ten wyciąg z fotki przeglądnąłem cały topic nie znalazłam nic interesującego oprócz przerobionego keltona na 73 stronie . Spodobał mi sie ten wyciag marbo i chciałbym jesli ktos ma o wymiary z góry dziękuje .

witam, przeszukalem caly temat ale niemoge nigdzie znalezc schamatu jak zrobic stojak pod sztange do lawki. luzny nie laczony z lawka. wiem ja to powinno wygladac ale wymiarow to nie mam pojecia. z gory dziekuje. pozdrawiam

prosilbym o wymiary tej laweczki z gory dziekuje

dziekuje juve.

Witam, Chciałbym skonstruować ławeczkę z samo-asekuracją (self spotting bench press) do wyciskania sztangi leżąc, gdyż ćwiczę samemu, i nie ma komu mnie asekurować, a jak przyciśnie to nie pozostaje nic innego jak "wiosło". Na razie jestem na etapie zbierania materiałów, jeśli interesuje to kogoś i poszukacie coś jeszcze to czekam na [...]