dziękuje

Proszę o usunięcie tematu: http://www.sfd.pl/n3x__teraz_mo%C5%BCecie_si%C4%99_wy%C5%BCy%C4%87_%3AD-t834790.html Z góry dziękuję

Proszę o zmiane nazwy tematu http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1%2C3%2C5%2C6%2C8%2C9_-t897072-s12.html#post1 z "TieS-1991 s 1,3,5,6,8,9" na "TieS-1991 s 1,3,5,6,8,9,12" Dziękuje.

prosze o skasowanie całego tematu , jest w sygnaturze , dziekuje.

Witam proszę o zmiane nazwy tematu http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1%2C3%2C5%2C6%2C8%2C9%2C12_-t897072-s16.html z "TieS-1991 s 1,3,5,6,8,9,12" na "TieS-1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16 Pozdrawiam i dziekuje :)

Witam proszę o zmiane nazwy tematu http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1%2C3%2C5%2C6%2C8%2C9%2C12%2C16_-t897072-s20.html z "TieS-1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16" na "Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20" Pozdrawiam i kolejny raz dziękuje :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2014-07-24 05:17:34

Prosze o skasowanie mojego tematu 27 lat stażu do oceny ponieważ chce założyć nowy zgodny z regulaminem działu,dziękuje

Proszę o dopisanie do mojego tematu "nowe str 10,11" z góry dziekuje

Prosze usunąć temat i dziękuje http://www.sfd.pl/Skromnie_i_rzetelnie_od_lat%2C_zdrowe_103kg-t1092221.html Zmieniony przez - GD-FIT w dniu 2015-10-26 15:37:34

Dziękuję za odpowiedź, postaram się wprowadzić Twoje rady do diety. Węglowodany wyglądają tak jak wyglądają ponieważ modyfikowałem starą dietę wyrzucając produkty węglowodanowe, tak aby zachować 2,2g B i 1g T na kg masy ciała. Po 2 tygodniach stosowania diety w tej wersji zanotowałem spadek wagi o 1kg. Odnośnie Twoich rad: -Jeżeli chodzi o [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedz. Co do Twojego pytanie Kruszek, czy są to czyjeś zalecenia- nie. Sama dla siebie chce być silniejszą.Ja startuje w wadze otwartej. Trenuje krótko a mam w marcu ważne zawody i chce osiągnąć wysokie miejsce w ranigingu. A mam pytnei ile czasu powinien trwać trening areobowy i co powinno wchodzic w jego sklad?

Dziękuję z rady, problem polega na tym, że nie wiem ile kcal powinnam jeść dziennie i ile % b/t/w tak, żeby bez ćwiczeń (jak na razie) nie zarosnąć tłuszczem, a zdobyć kształty. Jadłospis w zasadzie przedstawiłam powyżej, nie jest tylko umieszczony w kalkulatorze. z reguły przyjmuje 30%b, 30-35%t i reszta ww. BMR wyszło mi 1870 kcal. Zgodnie z [...]

Dziękuję za podpowiedzi mam nadzieję że uda mi się szybko doprowadzić mój brzuch do formy .Pozdrawiam.

sprawdziłem, doszło czytać będziemy po upływie terminu składania prac. dziękuję za przysłanie, jesteś pierwszy

WYNIKI 1 miejsce - faftaq (30pkt) 2 miejsce - dudek (20pkt) 3 miejsce - boguc (10pkt) Wyróżnienie i przedłużenie abonamentu dla Martainn'a. Wszystkim osobom gratuluję, w imieniu wszystkich moderatorów dziękuję za nadesłane prace i za zainteresowanie konkursem resztę szczegółów podamy później. pozdrawiam

za***iscie dziękuję szanownemu jury Dudek, Boguc, Martainn - gratuluję yo! Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-01 11:36:48

Dziękuje Cygan za pomoc Już wszystko wporządku Przepraszam za utrudnienia

PROSZE NIE BRAC POPRZEDNIEGO MOJEGO POSTA POD UWAGĘ,LICZĄ SIĘ TYPY W TYM POŚCIE, PRZEPRASZAM ZA ZAMIESZANIE, PROSZE O USUNIĘCIE TAMTEGO POSTA, ZEBY NIKOGO NIE WPROWADZAŁ W BŁĄ, Z GORY DZIEKUJE. Odra Wodzisław - Zagłębie Lubin 0:1 Wisła Kraków - Legia Warszawa 2:1 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 0:1 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 1:1 GKS Bełchatów - [...]

Tabela końcowa: 1. Black Pete 162 pkt. (6)(5) 2. -kaczy- 147 pkt. (-)(2) 3. diakonos_0 139 pkt. (2)(7) 4. Skeba 138 pkt. (0)(1) 5. Pippo 132 pkt. (1)(3) JerzyKiler 132 pkt. (3)(3) 7. F.uckmaster 131 pkt. (0)(3) barca4 131 pkt. (6) (3) 9. pawlikus 129 pkt. (4)(-) 10. r1920r 119 pkt. (7)(1) 11. sixth 116 pkt. (2)(3) 12. Bibul1 76 pkt. [...]

no fakt, miłe powitanie obliques, bardzo dziękuję :)

z tym ułożeniem diety - to wyzwanie jest ;/, ale stawiam czoła (kupię jutro wagę) ... tymczasem dziękuję za odpowiedź i spadam czytać, choć nadal się zastanawiam, czy z żylakami mogę sobie pozwolić na ciężary?!?