Uelastycznienie skóry brzucha i spalenie niepotrzebnej tkanki tłuszczowej

Witam.
Mam na imię Renata mam 30 lat.
To mój pierwszy post więc jakby co wybaczcie błędy. :P.

Sprawa polega na tym.
Miesiąc temu zostałam szczęśliwą matką, no ale jak wiadomo po porodzie skóra na brzuchu jest mocno rozciągnięta i tych w okolicach pozostaje odłożona tkanka tłuszczowa. Nie jest jej za wiele ale niestety jest.
Mierzę 169 cm wzrostu i obecnie ważę 55 kg.
Przed ciążą byłam aktywna fizycznie w trakcie trwania ciąży też więc udało mi się "w miarę" utrzymać w dobrym stanie kondycyjnym i wytrzymałościowym.
Jakoż jestem kobietą w okresie laktacji, a sama nie znam się na tyle by wiedzieć czy mogę używać jakiś środków wspomagających spalenie tkanki tłuszczowej oraz specyfików które poprawią kondycję i wygląd mojej skóry prosiła bym o fachową pomoc w doborze odpowiedniej metody ujędrnienia skóry brzucha oraz o ile to możliwe by nie zadziałać na niekorzyść dziecka dobór odpowiednich suplementów.
Z góry dziękuję za pomoc, Renata.


Płeć: Kobieta

Wiek: 30

Waga: 55

Wzrost: 169

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 75

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 33,5

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Obecnie "Opieka nad dzieckiem" :P.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie 120 brzuszków, 30 minut steper, 40 przysiadów.

Odżywianie: Wszystko co może jeść kobieta karmiąca piersią. Czyli prawie nic co dobre i kaloryczne, jednym słowem samo zdrowie w postaci warzyw, nabiału i ciemnego pieczywa.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Laktacja.

Stan zdrowia: bardzo dobry.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzina codziennie..

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje o ile to możliwe.

Stosowane wcześniej diety: Brak.

Suplementy odpadają.


Ujędrnianie - działka dla pań.

pzdr/

Jestes bardzo szczupla, ze tak powiem, miesiac po porodzie 55kg, to jaka mialas wyjsciowa wage?
Daj sobie spokoj z tymi setkami brzuszkow nie przyniosa one wiekszego efektu niz kilka cwiczen na brzuch po 20 powtorzen.
Ilosc nie przechodzi w jakosc
Skora na brzuhcu... hmm wszytsko wymaga czasu, zejdzie sie oczywiscie do pewnego stopnia, pociesze ci ze nie bedzie taka sama jak przed porodem
Ruch zawsze sobie mozesz spacery z dzieckiem uskuteczniac jak spi zawsze to duzy plus, solidny spacer z wozkiem.
a na brzuch to wiesz, cwiczenia, razem z odcinkiem ledzwiowym (nie zapominaj o nim gdy cwiczysz brzuch, trzeba choc jedno cwiczenie zrobic)
Skup sie bardziej na jakosc cwiczenia a nie na ilosci, dokladnie z przytrzymaniem, a nie setki zamachow. Rob po dwa cwiczenia na dolna partie, dwa na boki i dwa na gorna czesc brzucha, po 20-25 powtorzen. przy okazji mozesz w tym czasie robic sobie masaz brzucha olejkiem migdalowym z dodakiem oleku rozgrzewajacego zapachowego i milo i efektywnie. Oczywiscie prysznice chlodne i dac sobie czas. Jeszcze ok 3 miesieci i nie bedzie sladu po ciazy

W sumie możesz połączyć trening brzucha, z zabawą z dzieckiem,
ćwicząc w sposób, jaki zaprezentowałem na filmiku,

http://pl.



z tym, że puszkę zastępujemy bobasem.

pzdr/

Ech Koniu to sa sliczne sposoby z filmikow, z moich doswiadczen nie wierze w trening z przecietnym dzieckiem - musialby to byc aniolek
No ewentualnie wznosy na lyski z dziecikiem na ramieniu w czasie usypiania jak lubi ta pozycje

ja tu bardziej bym się obawiał, czy to dziecko załapię.

pzdr/

no w twoim stylu to ..., ale na pewno bedziesz mial okazje to kiedys sprawdzic tylko musisz sie liczyc z obciążeniem kolo 6kg zanim malucha mozna podrzucic , ale jest faktem, ze trening z dzieckiem jest czesto pokazywany, jak usmiechnieta mamusia z rownie usmiechnietym bobaskiem wykonuje brzuszki, czy przysiady, moze ktos to potrafi, ja widocznie sie nie nadawalam, i moje dzieci tez nie

Dziękuję za podpowiedzi mam nadzieję że uda mi się szybko doprowadzić mój brzuch do formy .Pozdrawiam.