dziękuje

Dziekuje :)***

dziekuje :-D

Dziekuje :) zapraszam serdecznie :*

Dziekuje pieknie ,miło mi,i zapraszam cześciej ;)

Dziekuje *;

Patrycja co Tobie napisać, kolejne urozmaicenie bardzo , dużo wnosisz do kuchni, choć ja ekspertem w tej dziedzinie nie jestem, u ciebie widać bardzo szeroki jadłospis, myślę że każdy znajdzie kilka , kilkanaście pozycji do siebie. Jeszcze raz dziękuję za życzenia urodzinowe ,oraz pamięć. :-)

Dziekuje pieknie ;))))

Omlet z białek jaj i siemia lnianego z odzywka bananowa :-D z przepisu rkarpinski ;) dziekuje był pyszny ;))))( /SFD/Images/2016/2/3/6bbf58b00fce4d89a7b1b9add3c655ef.jpg

Dziekuje ;) Wojtus skład napisalam nad zdjeciem,a owsianke zalewasz gorąca woda tylko nastepnie dodajesz bialko i reszte 8-)

filonko dziekuję, trzymaj mocno, bo ja juz czuję zmęczenie a gdzie tam do końca |-) no ale odpoczynek to ja miałam ostatnio chyba w grudniu Dzień 5 trening na rozgrzewkę 7 minut power walk + rozciąganie i przysiady cc i z pustą sztangą 1a przysiad z obciążeniem 10x10 32 kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 27 kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 1b [...]

a dobrze dziękuję :D mam tylko wrażenie lekkiego zbierania wody w nogach, szczególnie z tyłu ale to może być przed @ reszta ok,

Witam, Chciałbym się jeszcze w jednej rzeczy poradzić. Otóz chciałbym trenować 3x stójke i 2x parter tygodniowo, rozwijając przy tym póki co siłę statyczną na siłowni ( 2 treningi). Czy plan mógłby wyglądać tak: Pon 10 siłownia 17 mt Wt 18 grappling Śr 17 mt Czw 18 grappling Pt 17 mt Sobota 18 siłownia Na siłowni wykonuje aktualnie fbw. Za [...]

czyli wszystko juz wiem.. dziekuje.. jaki antykatabolik byscie polecili do tego.. u mnie standard to bcaa treca+ dodatkowa tauryna+hma zaleznie od funduszy.. o bialku nie wspominam..

Rozumiem, więc zabieram się do pisania tematu w dziale odżywiania, dziękuje.

Dziękuje za rady, powoli wprowadzam je i zobaczymy jakie efekty będą. Miłego dnia.

Lurker - bardzo dziekuje. Masz racje na to jeszcze nie trafilem. Wynika z tego ze jestem endo z domieszka mezo. Jeszcze raz przepraszam. Ciezki poranek.

Ruda_29 dziękuję. Przeczytałam i oczywiście ze wszystkim się zgadzam. Od początku wydaje mi się, że zostałam oceniona jako gorąca zwolenniczka 1000kcal i głodówek. Szczerze powiem, że zdziwiło mnie, gdy podliczyłam ile kalorii zjadam, myślałam że jest tego dużo więcej. Do tej pory nie byłam typem sportowca, przez liceum i studia nie ćwiczyłam na [...]

Martucca, dziekuje za odpowiedz. Czulam ze cos jest nie tak skoro zwracam sie tutaj o pomoc. Moim celem jest zejscie z BF oraz wyrzezbienie, wycwiczenie miesni przede wszystkim na brzuchu plecach i tylku. Trening rozpisany zostal przez trenera na silowni- czy powinnam co zmienic? Co w nim zmienic? Jezeli chodzi o diete, do jakich poziomow b/w/t [...]

Dziękuję :) a olej może być lniany? bo akurat ten mam. magnez z B6 biorę codziennie. resztę uzupełnię jutro. jeszcze w ramach uzupełnienia dodam, że teoretycznie mam wrodzoną "wadę" serca. wypadanie zastawki, więc nic poważnego. od dzieciństwa bardzo się zmniejszyła więc nie odczuwam jej w żaden sposób. ale zaległości z dzieciństwa pewnie skutkują [...]

Martwy ciąg 115 kg. Trochę przy końcu zgarbiłem plecy, ale wszystko starałem się robić technicznie. http://www.youtube.com/watch?v=Qz8FybCn1Sg A tutaj skosik. Hantla 23 kg. Trochę za szybko robiłem, ale wszystko jest do skorygowania :) http://www.youtube.com/watch?v=m5tghhT880Q Za nagranie filmików dziękuje użytkownikowi Rasper ! :)