dziękuje

Siemka , jeżeli znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne , to następnym krokiem jest ułożenie diety .... Podajcie jakąś stronke lub program który ułatwi mi to zadanie szukałem troche w goglach ale nic konkretnego nie znalazłem ... Dziękuje i pozdrawiam

Mam pytanie. Wiele osób używa tu ogólników np. "Mięso chude" Ja jem zazwyczaj, wołowine (jakieś sznycle wołowe itp) oraz pierś z kurczaka, czasami ryby ale już po takim czasie mi sie to poprostu przejada, czy istnieja jeszcze jakies mięsa o dobrym źródle białka, prosiłbym o konkretne nazwy. Dziękuje

Witam, mam 16lat zacząłem dopiero "przygodę" z siłownią, wcześniej ćwiczyłem w domu, przez jakieś 3-4miesiące i mam do Was pytanie, jaką dietę stosować i czy jest ona konieczna? Co jeść czego nie? Mam 176 wzrostu oraz ważę 71kg, moje efekty z ćwiczeń są mozolne więc proszę o ułożenie dietki, z góry dziękuje. ;)

witam :) mam 18 lat cwicze 2 lata z róznymi przerwami mam zamiar zrobic cykl na takich srdkach jak : -12tab. M-drol -125tab. meta - kreatyna mono 300g - białko 1.5kg - i wiadomo witaminy rózne ( wapn magnez itd.) doradzcie mi co mam brac pierwsze :) i prosze bez takich typu pytan jestes za młody itd. dziękuje z góry :)

Witam.Mam 2op-Tribusteron 60 120 kap 2op-Taurine 500 mg i 2 op Koenzym Q 10 wszystko Olimpu i mam takie pytanie:czy brac to wg zaleceń na opakowaniu czy moze znacie korzystniejsze dawkowanie żeby bylo dobrze i optymalnie użyte.Z góry dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam wszystkich. sebCiOOL

Witam , od pewnego czasu zastanawiam się czy jest sens połączyć L-Glutamine i gainera w celu zwiększa beztłuszczowej masy mięśniowej ... Gainer jako dodatek do diety a l-glutamina stymuluje syntezę białek ... Z góry dziękuje za odpowiedzi , pozdrawiam lobosk8

Witam jestem przed rekonstrukcją acl doktor powiedział że najlepiej by było jakbym przed operacją wzmocnił miesnie nóg tylko niepowiedział które i jak. Więc chciałbym się dowiedzieć jakie mięśnie i jakie ćwiczenia na nie. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, Zwracam się z prośbą o poradę. 10 lat temu miałem operowaną przepuklinę.Przez ten czas nie miałem problemów. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni: ćwiczenia typu cardio, maszyny i intensywne ćwiczenia na brzuch. Czy jest możliwość nawrotu przepukliny po takim czasie? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam Na jesień zakupiłem sobie podstawowy sprzęt (Ławeczka, hantle, sztanga długa i łamana) Chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie, lecz kompletnie nie znam się na ćwiczeniach. Mój wiek to 15 lat Wzrost: 185cm . Polecił by ktoś jakiś plan treningowy na początek? Z góry dziękuje!

Witam. Mam prośbe do osób mających doświadczenie w "kulturystyce".(17lat) Mam w domu do dyspozycji ławeczkę z rozpiętkami, sztangę i sztangielki. Nie wiem jaki trening wybrać ponieważ mam problemy z kręgosłupem. Proszę o pomoc w ustalenie treningu: rodzaje ćwiczeń, intensywność, itp.. Dopiero zaczynam. Z góry dziękuje.

Serdecznie witam wszystkich. Szukam siłowni na osiedlu zwierzyniec. Czy możecie mi polecić cokolwiek? Postanowiłem zrzucić pare kilogramów i popracować troche nad moją marną kondycją :) Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc

Witam mam pytanie jaki spożywać Makaron czy zwykły czy jakis Kolorowy. I czym się róznią te Makarony. Z góry dziękuje za odp.

mam maly problem bo ostatnio niestety zlapala mnie grypa i mialem ponad trzy tygodnie przerwy.:( niestety nastapil tez spadek masy no i sily z czego nie jestem zadowolony :/ postanowilem to jednak szybko nadroboc tylko nie bardzo sie orietuje od jakich cwiczen zaczac. prosil bym o jakies trafne rady. z gory dziekuje :)

Witam. Czy dobrym rozwiazaniem jest na śniadanie zmiksować sobie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 3,2% -średni banan -łyżka kakao Może należy coś dodać jeszcze? oczywiście zostawię na pare minut żeby platki wchłonęły troche mleka :) Proszę o szczegółową odpowiedź jeśli można :)) Dziękuję z góry ;]

Witam! Mam pytanie: ile g oliwy z oliwek lub oleju lnianego miesci sie w pelnej lyzce stolowej? Dziekuje bardzo z gory za odp

Witam! Mam 16 lat i ok. 175 cm wzrostu, 84kg wagi. Jeszcze nigdy nie byłem na żadnej diecie i nie mam o tym żadnego pojęcia. Mógłby mi ktoś polecić dietę i kilka wiadomości co powinienem o odchudzaniu wiedzieć? Z góry dziękuję ;) PS: Chcę zmniejszyć nadwagę, a następnie utrzymać docelową wagę.

jestem kobieta Mam pytanie jak połączyć świczenia Pilates(głównie chodzi mi o wzmocnienie mięsni głębiokich) z ćwiczeniami typowymi na siłowni (nie dotyczy ćwiczeń siłowych)Z gory dziekuje za odp.

Witam ! Mam następujący problem Mam 19 lat 170 cm wzrostu i waże 79 kg. Na brzuchu mam sporą warstwę tłuszczu . Zakupiłem L-Karnityne z olimpu. Czy ten środek pomoze mi pozbbyc sie tego tłuszczu , w jakiej ilości go brać i jakie ćwiczenia stosować. Proszę o porade Z góry dziękuje i Pzdrawiam

witam mam 14 lat 45kg. 153 wzrostu wzrost matki to ok. 167 a ocja 180 czy mam szanse ze jeszcze urosne? I jakie cwicenia stosowac by urosnac (czy wogóle takie sa) Dziekuje za wszelka pomoc

Co lepiej spożywać dzienie rano Musli Traditional lub Musli Tropical czy Crunchy. I Druie pytanie: Czy na śniadanie Musli lub Crunchy + Mleko i Rodzynki czy rodzynki zostawic na nastepny posiłek. Prosze o odp. Z góry dziękuje