dziękuje

[...] - każdego poranka z wyłączeniem Niedzieli. A w sobote i niedziele planuje relaksacyjne zacząć chodzić na basen (jakuzzi i saune:D). Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli moglibyście mi poradzić co mam kupić, kiedy i w jakich ilościach wcinać splementy. Biniu, Apokalipsa błagam pomóżcie! Pozdrawiam i z góry dziękuje za porady!!

Wielkie DZIĘKUJE za porady!!! Jutro napisze co kupiłem do HMBolon'u (chyba wstąpię do sklepu na sfd i napisze jak będzie dokładnie wyglądał mój trening. Co do robienia masy, to narazie dam sobie z tym spokój. Skupię się na wytrzymałości, rzeźbie i utracie jeszcze paru kilo. Gdy już trochę podbuduje mięśnie to się wezmę za robienie masy. [...]

cześc wszystkim kupiłem nedawno HMBolon i mam pytanko w tej kwesti czy moge brac na początku przez 4 tyg po 4 kapsułki dzienie?? i w jakich porach powinienem brac go?? i jak długo przez jaki czas??z góry dziekuje i prosił bym pisać na moje GG:3445078 pozdrawia wszystkich

cześc wszystkim kupiłem nedawno HMBolon i mam pytanko w tej kwesti czy moge brac na początku przez 4 tyg po 4 kapsułki dzienie?? i w jakich porach powinienem brac go?? i jak długo przez jaki czas??z góry dziekuje i prosił bym pisać na moje GG:3445078

Ostrawia WPC - 80 Białkio, HMBOLON - kapsułki, BCAA - kapsułki, to są odżywki ktore stosuję. Trenuję w poniedz., środę, piątek nie trenuje we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę. Jak powinienem brać te odżywki i czy mogę je mieszać ze sobą ? Z góry dziekuję za pomoc....pozdrawiam

aha.zastosuje sie i bardzo dziekuje.sog juz dalem wczesniej. dobrze jest miec na kim polegać;) oby tak dalej.Zdr.

heheh tutaj muszę sprostować bo taki jestem cienki w wyrażaniu się że sam się boję czy ktoś mnie tutaj w pewnym momencie zrozumiał. chodziło mi o to że może być regularne, ale nie koniecznie. Dziękuję i czekam na odpy! SZTURMAN Przekraczaj swoje granice!

brakuje nam poczucia humoru co? wybacz mistrzu czy moge pomedytowac razem z toba aby byc tak inteligentny jak ty? prosze mistrzu... no cuz trudno ludzie pozbawieni umiejetnosci dostrzegania podtekstow groteski i ironi rowniez musza zyc na swiecie pozdrawiam twoich rodzicow chociaz oni nie maja z czego byc dumni moja mama mowi ze bardzo dziekuje [...]

dżizes, ja dziękuję teraz wszechmogącemu że gdy już było wszystko zaklepane to nam sie Trabant rozkraczył. mielismy z kupmplami jechać po to samochodem bo troche przypał nieść to przez całe miasto, ale na szczęście fura sie popsuła. to było za czasów gdzy myślałem że po 2 miesiącach treningów bede wyglądał jak kolesie z MUSCLE <lol>

&#160; Wracam do tematu po ostatniej rozmowie ze znajomym, który prowadzi siłownię. Wspomniał, że jednym z podstawowych problemów z jakim do niego zwracają się ludzie to właśnie bóle barku przy wyciskaniu na klatę. I to wg niego ma to 'masowy charakter', tzn. z 80% ludzi, którzy ćwiczą gdy zaczynają dźwigać większe ciężary wkrótce uskarżają [...]

Ale koniec z pierdołami dzisiaj siłownia i ostry trening martwego ciągu. Ostatnio udało się zrobić 8 serii na 189kg co było rekordem w serri na 5, dzisiaj będzie 191.5kg i powalczę o 10 serii. Mój rekord w Mc sumo na raz to 220kg ,więc będzie ostro tym bardziej ,źe przerwy do 3 minut no i kilka kontuzji, te najbardziej ograniczające to naderwany [...]

Ojan dziękuję za linka już przeczytałem ale nic to nie wnosi nowego bo pomijajac kilka wątpliwości dot. Badania. Tak jak jyz pisałem trzeba by troszkę się rozpisać i poszperać bo niestety w głowie nie mam żeby podejrzeć się badaniami ale spokojnie wrócę do tematu. To że przerwa dłuższa od krótszej daje więcej korzyści w treningu ma siłę [...]

Dziękuję IHS,Mastiemu i SFD. Ślimak pocztowy dotarł :) /SFD/2017/12/11/1a14ef7803064c9e8c8d6cd838e8aff9.jpg

Jawor dziękuję na 2 fotce tobwyglada nawet jakbym miał trochę łapska. Co do treningów ostatnio niedokończone ale standard tylko biceps przeniesiony na ustawkę . Dzisiaj siady,ciągle problemy z otwarciem i praca biodrem ale pracuje nad tym o dostaje rady pd kilku zacnych zawodników/trenerów. Generalnie siła jest Pb w serii bez pasa chociaż [...]

Dziękuję, akurat na tej pakerni jest wystarczająca ilość krążków ale miałem kiedyś krótki epizod z Nautilusem w PZ. Łącznie ok 220kg obciążenia :/ nie wiem czemu nie lubili mnie tam jak ćwiczyłem

Dziękuje za odpowiedź W takim razie jeśli ma być 3000kcal jak mówisz to wyjdzie: - 2,0g Białka na 1kg masy ciała - 1,2g Tłuszczy na 1kg masy ciała - 7,4g Węglowodanów na 1kg masy ciała Co w sumie dziennie da: - 124g Białek - 74g Tłuszczy - 459g Węglowodanów Dieta aktualnie: I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - [...]

To bardzo dziękuje za pomoc, jutro zrobię pomiary, i kolejne za miesiąc zobaczymy czy pójdzie z kilogram w górę chociaż =]

zdjecia wstawie ale musze sie wstrzymac kilka dni z powodu @ ..;) dobzre wiec, moje bouncy ida precz, z wedzona ryba wiem ze tzreba uwazac - na szczescie nie jadam czesciej niz raz w tygodniu,najczesciej to steki z tunczyka lub ryba z puszki leci - w tym makrela, sledz, tunczyk.co do sugestiiw kompozycjach - bardzo dziekuje za porady, lecie szukac [...]

Dzieki. przeciez ja ani nie naciskam na to zeby mi ktos pomogl, staram sie, dziekuje za wszelkie rady i staram sie zastosowac. Ostatecznie to jest jakby moj dziennik i pisze w nim sobie swoje osobiste przemyslenia.dotyczace rowniez mojego samopoczucia, roznych rozterek i zmagan.nie mialam planu nikogo obrazic - za to gdybym byla bardziej [...]

Dziekuje Ci UshideshiD za ozywienie posta. Jako jedna z nielicznych traktujesz ten post powaznie. Napisz prosze swoj numer gg bo z forum go nie moge dostac , jakis mam blad w windowsie.